3 упражнения, которые сделают секс ярче

Секрет фантастического секса прост и сложен одновременно. С одной стороны, для этого достаточно расслабиться и сконцентрироваться, а с другой — как это сделать?

Мы предлагаем 3 упражнения, снимающих напряжение с нижней части корпуса и растягивающих жизненный нерв. Так вы через тело сможете отпустить свои страхи и расслабить живот — а это уже половина успеха. Однако не забывайте, что качество вашей близости зависит, прежде всего, от степени доверия партнеру.

1. Утката Конасана — поза Богини с йони-мудрой. Ноги шире плеч. Поверните стопы наружу и согните колени, так чтобы они оказались прямо над лодыжками. Соедините большие пальцы рук на уровне пупка, а указательным пальцам позвольте встретиться на уровне лобковой кости.
   
   

   Разведите пальцы широко в стороны, а ладони поместите на нижнюю часть живота. Эта мудра воплощает женскую энергию сострадания, прощения и творческого потенциала. Держите живот расслабленным и сделайте 5-8 дыхательных циклов.

   

2. Прасарита Падоттанасана — наклон вперёд с широко разведенными ногами. Не теряя положения ног, разверните стопы внутрь. Положите ладони на бёдра. Отправьте тазобедренный сустав назад, а корпус наклоните вперёд. Захватите большие пальцы ног большими и указательными пальцами рук. На вдохе вытяните позвоночник и посмотрите вверх.
   
   

   На выдохе наклонитесь вперёд, согните руки в локтях и разведите их в стороны. Направляйте лопатки ближе к сердцу. Сделайте несколько глубоких дыхательных циклов. На вдохе упритесь ногами в коврик, чтобы вытянуть спину ещё интенсивнее.

   

3. Маласана — поза гирлянды. Сядьте на корточки, пятки соединены вместе, а колени разведены в стороны. Сложите ладони в Анджали Мудру. Следите, чтобы колени оставались на одной линии и смотрели в ту же сторону, что и носки. Если пятки не достают до пола, подложите под них одеяло. Положите лоб на большие пальцы рук.