Почему занятия спортом и йогой могут сделать вас счастливым

Вы знаете, что заниматься спортом хорошо для вас. Он помогает вам сохранять нужный вес, делает вас сильнее и активнее, что позволяет вам чувствовать себя более молодым. Но могут ли занятия спортом и йогой сделать нам счастливыми? Могут, и это 5 причин почему они делают это.

Увеличивают выработку дофамина

Дофамин – нейромедиатор, вырабатываемый в мозге, который необходим для ощущения удовольствия.

В ходе многих исследований выдвигалось предположение, что с возрастом мы теряем запасы дофамина, поэтому мы должны постоянно искать то занятие, которое будет помогать его производить. И лучшее из них – спорт. Практикуйте йогу, бегайте, занимайтесь фитнесом и получайте удовольствие.

Снижают уровень стресса

Благодаря спорту вы можете избавиться от стресса не только в краткосрочной перспективе, но и в долгосрочной, если занятия станут регулярными. Это происходит потому, что во время занятия спортом вы подвергаете себя стрессу низкого уровня. У вас повышается частота сердечных сокращений и происходит выработка определённых гормонов.

Когда вы подвергаете себя стрессу, ваше тело постепенно учится справляться со стрессовыми ситуациями. Меньше стресса значит более счастливая и здоровая жизнь.

Заряжают вас энергией

Не вызывает сомнения тот факт, что в дни, когда мы чувствуем себя уставшими, нам меньше всего хочется заняться спортом или попрактиковать йогу. Но независимо от того, насколько вы устали и напряжены, соберите все силы и отправьтесь на занятие. Это необходимо сделать, потому что вы почувствуете себя лучше.

После тренировки или практики вы будете чувствовать себя более энергичным на протяжении всего дня. Больше энергии в теле – значит больше счастья.

Делают вас увереннее

Легко иметь низкую самооценку, когда вам не нравится ваше тело и внешний вид в целом. Такое к себе отношение может негативно отразиться на всех сферах жизни: отношениях, работе, целях и т.д.

Когда вы начинаете регулярно заниматься/практиковать и замечаете, как меняется ваше тело, меняется и ваша самооценка – она становится выше. Регулярные тренировки не только помогают вам выглядеть так, как вы хотите, но и делают вас сильнее и увереннее.

Борются с бессонницей

Проблемы со сном? – Попробуйте заняться спортом. Регулярные тренировки помогают решить проблемы со сном и улучшают его качество. Они также делают вас бодрым, что каждое утро заставляет вас хотеть встать с кровати и начать день.

Однако при нарушениях сна не стоит заниматься спортом сразу перед отходом ко сну. Тренировка должна закончиться не менее чем за 2 часа до сна.