Полезные привычки: как научиться им следовать раз и навсегда

Большинству из нас знакомом это чувство — когда никак не можешь сделать из хорошей привычки... собственно, привычки. Предлагаем несколько советов для того, чтобы этот процесс шел легче.

1. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать, а не на результате.

Миллион моментов находятся вне вашего контроля: подруга не пришла на совместную тренировку; то, что кто-то сказал о вашем весе, то, что кто-то о вас думает. И так далее, и тому подобное. Однако существует также миллион вещей, которые в сфере нашего контроля. Например, потренироваться полчаса вместо просмотра сериала, встать пораньше на пробежку или снять стресс прогулкой вместо пирожного. Просто делайте то, что можете — и раз в неделю задавайте себе вопрос: «Помогают ли мне мои привычки стать тем, кем я хочу стать?» Если нет, подумайте, что вы можете с этим сделать.

2. Перестаньте стараться «починить» себя и работайте над тем, кем вы хотите стать.

Вы не сломанная машина, которая нуждается в починке. Перестаньте бездумно скакать от одной диеты и методики к другой в отчаянной попытке себя «починить». Вместо этого уделите время тому, чтобы понять, что вы хотите — какую важную, радостную и здоровую цель вы хотите себе поставить и как вы можете ее достичь. Спрашивайте себя: «Что я хочу осуществить?», «Зачем?» «Почему мне это важно?» Смысл в том, чтобы работать в направлении того образа, в котором вы хотите себя видеть, а не просто стараться вместить в свою жизнь смесь разрозненных практик.

3. Выходите из гонки.

Стремление к здоровью — не соревнование. Если вы постоянно сравниваете себя (свою диету, тренировку, и тело) с кем-то другим, вы скорее всего также постоянно чувствуете неуверенность в себе. Чем меньше вы будете уделять этому время, тем больше времени и энергии у вас будет на уход за собой и на достижение своих целей.

Фото: doyouyoga.com