Утренний распорядок для молодости и сияния

Подготовка к новому дню начинается вечером. И главная ваша задача – лечь спать до 23.00. Если день выдался напряженный, уделите 15-20 минут растяжке и медитации. Полноценный сон — основа цветущего вида. А дальше — вооружитесь этими рекомендациями, и утро подарит вам сияние на весь день.

1. Проснитесь с рассветом. Если это кажется вам подвигом для каких-то других героев, тогда встаньте хотя бы на час раньше обыкновенного. А на следующий день поставьте будильник еще на 10 минут раньше. Так вы можете медленно продвигаться к идеальному времени подъема — от 4 до 5 утра.
2. Примите холодный душ. Или хотя бы контрастный. Не нужно устраивать себе испытаний: чтобы пробудить организм и запустить очистительные процессы, достаточно нескольких секунд. Зато к вам гарантированно не придёт мысль о том, чтобы вернуться в постель. Как приучить себя к холодному душу можно прочитать здесь.
3. Умойтесь, хорошо протрите глаза. Если у вас есть натуральная розовая вода — самое время её применить.
4. Прополощите дёсны кунжутным или кокосовым маслом. Это очищает полость рта максимально эффективно.
5. Очистите язык с помощью специального скребка. Язык — это зеркало состояния всего организма. Плотный белый налет говорит о его зашлакованности. Если вы будете очищать язык, организму будет проще справляться с токсинами.
6. Промойте нос подсоленной водой. Для этой процедуры существует специальное устройство — нети-пот. Чаще всего его можно найти в индийских магазинах или йога-студиях. Вода для промывания должна быть подсоленная, чтобы процедура не создавала неприятных ощущений. Затем смажьте ноздри маслом гхи.
7. Разомнитесь. Идеальный комплекс для утра — Сурья Намаскар. Сделайте хотя бы 6 кругов, и ваше собственное внутреннее солнце будет светить вам весь день. И тем, кто вокруг вас —тоже.
8. Помедитируйте или выполните пранаяму. Несколько минут утренней медитации помогут лучше концентрироваться, быть расслабленными, но при этом собранными. А это ваш щит от стресса — главного врага красоты и здоровья.