Единство формы

По аюрведе роды – важный этап в жизни женщины, который меняет ее сущность. В европейской традиции принято заботиться о беременной, а после того, как появляется ребенок, все внимание сосредотачивается на нем. Мама, между тем, отходит на второй план – как раз в то время, когда, согласно аюрведе, она нуждается в самом пристальном внимании и неустанной заботе. Первые шесть недель после родов – очень ответственный период, и то, как он проходит, во многом определяет, как быстро и насколько легко восстановятся душевные силы и физическая форма. «В Индии есть женщины, специально обученные уходу за новоиспеченной мамой, так называемые няни. Неотлучно находиться рядом с родившей женщиной, помогать ей во всем и обеспечивать полноценный отдых и грамотный уход в течение сорока дней с момента родов – их профессия, и их услугами пользуются все без исключения индийские семьи, независимо от величины дохода, – рассказывает доктор аюрведы центра «Керала» П.К. Мохаммедали. – Пристальный уход необходим, чтобы репродуктивная система и организм в целом вернулись в исходное состояние. Если время упущено, впоследствии его невозможно компенсировать». На таких помощниц «записываются» заранее и подбирают их столь же тщательно, как европейцы выбирают, например, роддом. Современный ритм и уклад жизни вносят коррективы в аюрведическую традицию восстановления после беременности и родов, однако доктора «Кералы» уверены, что многое можно принять к сведению, живя в европейском мегаполисе.

Наружное промасливание для молодых мам (Дхара) Центр аюрведы «Керала»

Дхара полезна для предотвращения послеродовой депрессии. После родов меняются вес, объем циркулирующей крови, гормональный фон, и женский организм вынужден за короткий срок быстро адаптироваться к новому образу жизни. Не допустить эмоционального срыва поможет одна из самых приятных аюрведических процедур, в ходе которой на лоб льется тонкая струйка теплого масла, подобранного в соответствии с индивидуальным типом конституции доктором аюрведы. Дхара применяется для снятия головной боли, напряжений в шее, плечах, пояснице: симптомов, сопутствующих стрессам и эмоциональному напряжению.

У родившей женщины повышена вата, и главная задача – сбалансировать эту дошу. Под запретом холод, нестабильность, волнение, переутомление. Общение – только с благожелательными людьми и на приятные темы. Еда – только теплая и исключительно свежеприготовленная. Не приветствуются сырые овощи и орехи, фрукты – в небольшом количестве, и, например, яблоко лучше запечь, чем съесть просто так. В течение 12 дней после родов не разрешается употребление мяса, «хотя современная медицина вряд ли согласится с такой рекомендацией из-за кровопотери в родах и связанного с этим низкого гемоглобина», – замечает Мохаммедали. В блюда полезно добавлять гхи и кокос – для увеличения лактации. Особое внимание уделяется специям. Среди распространенных недомоганий в послеродовой период – кишечные колики и проблемы с пищеварением. Поэтому в пищу хорошо добавлять кориандр, куркуму, зиру, гвоздику, кардамон и чеснок, который, по мнению докторов аюрведы, нисколько не отвращает ребенка от грудного молока, зато способствует сокращению матки, нормализации пищеварения, увеличивает лактацию и поэтому всячески приветствуется в послеродовом меню. В восстановительный период хорошо бы пересмотреть свой арсенал красоты. Кремы, гели и сыворотки для похудения, избавления от целлюлита и растяжек и придания упругости помогут коже адаптироваться к снижению веса и способны предотвратить множество связанных с этим проблем – от обвисания и дряблости до проявлений целлюлита. Помимо косметических средств при уходе за кожей полезно использовать кунжутное масло: оно не только увлажняет и способствует эластичности тканей, но и понижает вата-дошу.

Спустя шесть недель после родов можно вернуться к практике. Начинать лучше всего с поз стоя, упираясь стопами в стену, а глубоких наклонов вперед и прогибов назад избегать, чтобы не нагружать позвоночник. Хороши перевернутые позы с вариациями, вариант Адхо Мукха Шванасаны, когда пятки расположены выше кистей рук. «То, что после родов надо качать пресс, – заблуждение, это не даст нужных результатов. Всю фигуру выстраивает поднятие тазового дна, – уверена Елена Ульмасбаева. – Что действительно нужно, так это направлять головки бедренных костей в таз, создавая движение, благодаря которому поднятие тазового дна идет от внутренней стороны седалищных костей. Это не столько работа мышц, сколько выстраивание костей определенным образом. Такая практика со временем поможет привести абдоминальную область, тазовое дно и внутренние органы в норму. Если же просто напрягать мышцы при неправильном положении таза, можно получить обратный эффект».

LPG массаж Салон красоты БароN

Безболезненная и очень эффективная процедура, однако применять ее стоит лишь после полного завершения лактации. В основе LPG массажа лежит метод эндермологии – прямого аппаратного воздействия на эпидермис и лимфатическую систему кожи. Разработанный для терапевтических целей, метод очень быстро нашел применение в косметологии. В результате вакуумно-механического воздействия на аппарате LPG Cellu M6 Keymodule происходят лечение целлюлита, выведение из организма лишней жидкости, шлаков и токсинов, расщепление жировых отложений и мощный дренаж.

Риск возникновения растяжек у людей, практикующих йогу, невелик. «Если женщина до беременности выполняла прогибы назад – не просто прогибаясь в пояснице, а так, чтобы вытяжение было от тазового дна и хорошо вытягивалась передняя сторона таза, растяжки ей не грозят, – уверена Елена Ульмасбаева. – В Випарита Дандасане или Урдхва Дханурасане, когда они выполняются должным образом, кожа обретает навык сильного вытяжения, становится эластичнее, и беременность проходит, не оставляя на ней следов».

1.Лифтинговый фермент голубых водорослей, входящий в состав крема для тела The Body Cre`me, La Mer, повышает упругость и эластичность кожи, оказывает подтягивающее действие.

2.Крем для телаDeep Comfort Body Butter, Clinique придает коже упругость благодаря маслу дерева ши в составе. Крем быстро впитывается, что важно молодой маме в период тотального дефицита времени.

3. При разработке крема для телаFirming Body Cream, Shiseido, содержащего экстракт лотоса, учитывались достижения аромакологии. Выравнивает текстуру, поддерживая оптимальный уровень увлажненности.

4.Антицеллюлитный гель для похуденияBody Excellence Slim, Chanel Pre cision воздействует на три главные причины целлюлита: сокращает количество и объем жировых клеток, активизирует циркуляцию крови и лимфы и укрепляет коллагеновые волокна, нарушение структуры которых как раз и ведет к рыхлости кожи.

5.Укрепляющее молочко для бюстаLait Buste Ultra-Fermete, Clarins с насыщенной текстурой повышает тонус кожи и ее плотность, делая контуры груди более четкими.

6.Освежающий и моделирующий гельHydroForm, Darphin содержит эфирные масла апельсина, лимона и бергамота. Средство укрепляет контуры тела, уменьшает видимость целлюлита, смягчает кожу, возвращая ей упругость.

7.Комплексное средство для стройного силуэтаIntelligence Minceur, Dr. Pierre Ricaud предназначено для ухода за кожей бедер, ягодиц и живота. Кофеин в его составе способствует расщеплению липидов – виновников отложения жира и потери кожей упругости.

8. Натуральное средство ароматерапии – новая сыворотка для похудения с дренажным эффектомDraining Contouring Serum, Decleor. При нанесении эссенции на кожу усиливается лимфоток, выводятся шлаки, что способствует уменьшению жировых отложений, выводу лишней жидкости и улучшению контуров тела.

9.Гель-крем для тела«Восхитительные формы», L'Occitane пахнет миндалем, выводит лишнюю жидкость и токсины из тканей и препятствует возникновению новых жировых отложений.

10. Соль Мертвого моря плюс натуральные ароматические масла – вот состав скраба для тела«Огурец и дыня», Egomania. Комплекс минеральных веществ положительно влияет на клеточный обмен, снимая отечность и сохраняя эластичность кожи.

11. Массаж с моделирующим масломAlgascience, Melvita не только способствует похудению, но и улучшает защитные силы организма.

12.Уход для упругости кожи и сокращения объемов«Концентрат стройности тройного действия», Yves Rocher: новинка этой весны. Для максимальной эффективности наносить средство надо массажными движениями.

13. Если растяжки появились, то чем раньше будут приняты меры, тем лучше результат. Крем от растяжекHuidstriemen, Vichy оказывает корректирующее и профилактическое действие.

14.КомплексCelluli-Pro, Sisley действует на фигуру как занятия гимнастикой, улучшая качество кожи и ее внешний вид. Растительные компоненты стимулируют потребление энергии, будто проблемная зона получает физическую нагрузку.

Личный опыт

Елена Ульмасбаева,
преподаватель йоги Айенгара, основатель сети Yoga Practika

Беременность и первые три года после рождения ребенка считаю лучшим периодом в своей жизни. Ритм ее в это время, конечно, замедлился, да и вообще она стала совсем другой: в приоритете ребенок, а все остальные дела и проблемы стали восприниматься не так остро, как раньше. Это время ни в коем случае нельзя упустить: дети быстро вырастают, и надо успеть насладиться моментами, когда ты наедине с ребенком и от этого тебе спокойно и хорошо, независимо от того, толстая ты или нет. Важно вжиться в это состояние, прочувствовать материнство. Это очень развивает женщину, она внешне становится, может быть, и не такой яркой, как с обложки журнала, но в ней есть гармония, она лучше понимает, что значит любить. Мужчины, кстати, это чувствуют и обращают внимание на таких женщин.

Почему-то считается, что, родив, можно прямо сразу стать такой, как до беременности. Многие забывают, что важные изменения с телом происходят не только во время ожидания ребенка, но и после родов, с приходом лактации, когда большинство как раз набирает вес. Когда моему сыну было полгода, у меня было десять килограммов «лишнего» веса. Я пыталась ограничивать себя в питании, не ела вечером, но особого результата не добилась: худели ноги, но руки, спина и талия оставались полными. Это гормонально обусловлено и очень понятно, потому что организм именно в верхней части тела задерживает «излишки», которые будут потом перерабатываться в грудное молоко. К полутора годам, с началом месячных, я вернулась к своей обычной форме.

Количество времени, которое пройдет до возвращения тела в норму после родов, зависит от возраста и от наследственности, и важно правильно вести себя в этот период, правильно понимать ситуацию. Нужно просто принять одну вещь: есть природные законы, по которым женщина вынашивает ребенка девять месяцев, и как минимум столько же ей требуется на то, чтобы организм вернулся к первоначальному состоянию. Может быть, это произойдет несколько раньше, если не кормить ребенка грудью. Но тогда расплата, пусть и отсроченная, будет велика. Единение матери и дитя сразу после рождения – это закладка их отношений в будущем, на всю жизнь, и прямой и легкий путь к этому – грудное вскармливание.

У меня твердое убеждение, что, если женщина кормит грудью правильно, форма ее не меняется. Грудь обвисает из-за сцеживания (вот чего категорически нельзя делать) и из-за искусственного прекращения лактации. Кроме того, сохранение формы зависит от генетики: бывает, что грудь выглядит плоской у девушек, которые еще не рожали. В то же время я знаю многих женщин, у которых все в порядке, хотя они и кормили в течение длительного времени. Сама я кормила ребенка до четырех лет, и форма груди у меня практически не изменилась. Важно с самого начала найти специалистов, которые наладят грудное вскармливание, и тогда не будет никаких проблем.

Массаж и обертывание Салон Malinari

Курс массажа можно начинать не раньше, чем через полтора месяца после родов и только после консультации с гинекологом. Массаж скорректирует проблемные зоны и улучшит кровообращение и отток лимфы, активизирует обменные процессы и повысит иммунитет. После завершения лактации, чтобы устранить атонию и дряблость кожи, в салоне предлагают талассотерапевтический уход «Три Актив» на средствах марки Thal’ion. Активный компонент в составе обертывания – морская водоросль спирулина, богатая железом, насыщающая организм минералами и нормализующая уровень гемоглобина.