Что съесть для роста волос

Весна — время, когда хочется распустить волосы, вплести в них цветы и гулять по потеплевшему городу. Что же делать, если ваши волосы растут не так быстро, как вам хотелось бы? Кто-то посоветует вам отправиться к парикмахеру и нарастить локоны искусственно, но мы предлагаем слегка подкорректировать рацион. Просто добавьте в своё меню эти продукты и наблюдайте за тем, как отрастают ваши волосы, становятся гуще и крепче.

1. Для хорошего роста волос полезны продукты, богатые витамином А. К ним относятся апельсины, желтые овощи и фрукты, темно-зеленые овощи, брокколи, яйца, молоко.
2. Еще один важный момент — группа витаминов В. Речь в первую очередь идет о В12, который встречается в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец, не забывайте употреблять яйца и молоко. Что же делать веганам? Принимать его в качестве витаминов или инъекций.
3. Витамин С важен не только для роста волос, но и для их состояния. Если вы хотите избежать тусклости и ломкости волос, употребляйте шпинат, томаты, цитрусовые, картофель, ягоды.
4. Чтобы избежать выпадения волос, следите за нормальным содержанием витамина D — что особенно актуально после безсолнечной зимы. Где его взять? В рыбьем жире, печени трески, грибы, яйца, топленое масло. И конечно, ваша задача выходить на прогулку каждый раз, когда светит солнце.
5. И наконец, витамин Е. Это очень популярный компонент в средствах по уходу за волосами, так как он препятствует их повреждению. Он находится в семечках и орехах в особенно большом количестве.