Паривритта Джану Ширшасана
Поза головы на колене со скручиванием.Техника выполнения:
- Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено, опустите его на пол, приладив подошву правой ноги к внутренней поверхности левого бедра.
- Положите левую руку на правое колено, а правую руку на пол рядом с правым бедром для скрутки вправо. Удлиняйте корпус с обеих сторон.
- Вытяните првую руку над правым ухом и наклонитесь в сторону, чтобы достать до левой ступни (либо держитесь за ремень, обёрнутый вокрут стопы).
- Захватите внешнюю сторону левой стопы левой рукой, а затем поверните грудь к потолку.
- Сделайте 3-6 дыхательных циклов. Повторите с другой стороны.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет позвоночник, плечевой пояс и заднюю поверхность бедра
Стимулирует работу органов брюшной полости, в особенности печени и почек
Улучшает пищеварение
Противопоказания Диарея
Смотрите также
Почему немеют руки? Сегодня мы поговорим о лестничных мышцах.
Как удержать равновесие в период потрясенийБеседа с преподавателем йоги из Сочи Андреем Некрыловым.
Москва — столица йоги: почему подмосковный ретрит не хуже индийского паломничестваВсе преимущества локальных ретритов
Йога это не набор асан, а освоение принципов управления, гармонизации и неотождествления Мастер Адвайта-веданты Свами Дхарма Сумиран. Цитаты из переписки с учениками и с сатсангов.
