Супта Падангуштхасана
Захват большого пальца ноги в положении лёжа.Техника выполнения:
- Лягте на спину, левая нога на полу прямая, правую поднимите вверх и ухватитесь за большой палец ноги, либо перекиньте ремень чуть ниже подъема стопы, зафиксировав ногу в вертикальном положении. Концы ремня держите в обеих руках, чтобы руки тоже вытягивались.
- Плечи должны быть прижаты к полу.
- Направляйте пятку правой ноги вверх.
- На выдохе мягко тяните правую ногу на себя.
- Задержитесь на 5 циклов дыхания. Повторите на другую сторону.
Подготовительные асаны
Эффект- Снимает боль в спине
- Предупреждает появление грыжи
- Успокаивает нервную систему
- Улучает циркуляцию крови в области таза и нога
- Растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и голени
Смотрите также
Семейный фестиваль «Крылья»1-7 августа, п. Дюрсо, Чёрное море
Изучение английского языка расширяет сознаниеАнглийский язык с точки зрения духовного развития.
Интервью с Ириной Полевой «А можно не выбирать?»
Значение чисел в нумерологии для здоровья Их воздействие на физическое и психическое состояние.
Китайская медицина: 3 необычные процедуры для молодости лица и стройности тела Колем, жмем и скребем
