Ананда Баласана
Поза счастливого ребёнка.Техника выполнения:
- Лягте на спину.
- В этой позиции согните ноги в коленях , создавая угол в 90 градусов, ступни смотрят вверх.
- Держите заднюю сторону бёдер, лодыжки или пятки.
- Дышите и плавно вытягивайте позвоночник, расширяйте ключицы и тяните колени к полу.
- Задержитесь минимум на 5 вдохов и выдохов.
Подготовительные асаны
Эффект- Растягивает внешнюю поверхность бёдер, паховую область, грудную клетку, позвоночник и плечи
- Избавляет от перенапряжения в пояснице
Смотрите также
Дыхание и бандхаРазвитие бандхи без дыхания невозможно.
Советы и практики для борьбы с негативными эмоциямиНегативные эмоции ограждают нас от той потенциальной боли, которую мы боимся получить.
Астрологический прогноз с 19 по 25 февраля 2024 годаОснован на ведической системе Джйотиш
Берегите колени! Правила йоги для здоровья коленных суставовЧрезмерная подвижность коленных суставов причиняет боль и может привести к травме.
