Что такое йога?
Привет! Добро пожаловать в день номер один!
Йога является одной из 6-ти философских систем, которые сформировались в древней Индии. Но йога – это гораздо больше, чем просто философия. Это путь самопознания через свои ощущения и самонаблюдение. Наши эмоции творят с нами часто такое, что возникает вопрос: мы ими управляем или они нами? Йога помогает не просто справиться с эмоциями – она помогает понять, как они формируются, почему происходят такие реакции и что стоит за всеми этими эмоциями.
Самой важной идеей йоги является то, что исследование себя происходит не в теории, а посредством практических методов, выверенных веками.
Татьяна Илларионова,
тренер по методике YOGA23, руководитель
инстукторского состава и методист
Федерации Йоги Москвы
Итак, йога – это практическая система самопознания и самосозерцания.
У нас есть эго, чувство собственной важности, и есть кто-то, кто говорит: «Я хочу, я знаю, я делаю». И это Я (можно даже назвать это душой) есть частичка чего-то Большего… Вопрос – чего? Ответ на этот вопрос тоже даёт практика йоги: ощущение единства со Вселенной, понимание ее законов. Тебе предстоит познать себя как ее часть. Самый важный закон гласит, что у всего есть причины и следствия или иначе, по-простому: что посеешь, то и пожнёшь!
План занятия:
1. Наблюдение за своим дыханием. Дыхание тремя отделами. Практика «присутствия в моменте».
2. Разминка и вводный комплекс.
Урок 1
Одной из самых важных книг по йоге являются «Йога-сутры» Патанджали (примерно 400-200 г. до н.э.). Сутры представляют собой изречения, сформулированные тезисно, как конспект. Поэтому расшифровывать этот конспект важно с Учителем, так как у него уже есть свой практический опыт. И каждую строчку ещё необходимо расшифровать с помощью правильного Учителя и своего кропотливого опыта. В этой книге разъясняются философские и эзотерические аспекты йоги и описан классический восьмеричный путь.
Что же это за классический восьмеричный путь, который и есть суть йоги?
1 и 2 ступени (так эти пункты принято называть) представляют собой дисциплину тела и ума.
(о них подробнее поговорим позже)
3 и 4 ступени – асана и пранаяма, то есть поза и дыхание.
Именно наблюдение за дыханием и приобретение устойчивости в теле – то, с чего начинается путь йоги.
Cтупень 5 является переходной от внешней к внутренней.
6-8 ступени – методы концентрации (или медитации) и результаты этих процессов.
Сейчас популярность приобрела хатха-йога, которая дословно означает «йога Солнца и Луны» («Соединение солнечного и лунного дыханий», мужского и женского начала или же напряжения и расслабления), и на занятии по хатха-йоге ты встретишь много асан и разных дыхательных техник.
В современных реалиях можно разделить йогу на два пути: йога для жизни и йога для йоги. Нам с тобой, однозначно, необходима йога для жизни как набор разных техник для тела и ума, чтобы улучшить физическое здоровье, укрепить организм, разобраться с бушующими эмоциями, успокоить нервную систему и прийти к состоянию спокойствия, гармонии и тишины. Йога для йоги подразумевает использование техник для достижения разных глубоких психических состояний и выходит за рамки нашего курса.
о практиках работы с вниманием
и о том, как научиться слушать свое тело.