Очистительные техники
Привет! Добро пожаловать в день номер пять!
Яма и нияма – это то, с чего начинается практика йоги, можно сказать, что это введение в йогу. Яма переводится как путь и представляет собой свод нравственных правил, которые важно применять в социуме. Нияма представляет собой личную дисциплину и подразумевает следование данным правилам ежедневно.
Татьяна Илларионова,
тренер по методике YOGA23, руководитель
инстукторского состава и методист
Федерации Йоги Москвы
Правила Ямы:
Непринятие даров, ненакопление (если ты владеешь вещью, то она в какой-то степени владеет тобой)
Аскетизм (во всём важна умеренность)
Неворовство (желание присвоить чужое порождает очень много разных негативных эмоций впоследствии)
Правдивость (врать очень энергозатратно – приходится, как минимум, помнить, что и кому говорить)
Ненасилие (насилие – это вторжение в чужое счастье)
Правила ниямы:
Чистота (важно держать в чистоте тело и ум)
Удовлетворенность (стать по-настоящему удовлетворённым тем, что имеешь, – это большой труд и огромный шаг к счастью)
Намерение (держи правильный настрой и не сбивайся со своего пути)
Изучение священных текстов (сейчас это правило можно обобщить: изучай только те источники, которые дают верную информацию и правильное знание)
Направление энергии к Единому (также можно сформулировать как Посвящение заслуг Всевышнему)
Урок 5
Все эти правила очень важны и необходимы, чтобы жить с лёгкой душой и открытым сердцем. Отвергая данные правила, ты посеешь в уме семена негатива, которые будут искажать твое видение всего происходящего. Именно по этой причине данные предписания стоят перед асанами и пранаямой. Очищение по предписаниям ниямы включает в себя множество очистительных процедур: внешнее очищение, то есть омовения, чистка зубов и языка. Сюда же относят очищения всех доступных полостей тела – носоглотки и желудочно-кишечного тракта. Эти техники называют Шаткармами.
Благодаря современной медицине нужда в большей части очистительных техник отпала, так как можно при необходимости сделать все обследования в медицинских центрах. Ведь когда эти чистки придумали, понимание о работе внутренних органов было крайне скромное.
Две техники из этих чисток актуальны по сей день:
Тратака
Неподвижная фиксация взгляда в течение нескольких минут на заранее заданном объекте; при этом происходит очищение зрения и тренируется способность к концентрации.
Капалабхати
Техника быстрого диафрагмального дыхания, дающая очистительный эффект для верхних дыхательных путей.
Более подробно о технике Капалабхати ты узнаешь из видео-урока №5.
о Пранаяме.