Введение

Здравствуйте, дорогие участники курса «Йога против варикоза»! Итак, мы начинаем. Предваряя начало наших практических уроков, хочу подробнее остановиться на нескольких моментах, принципиальных для продолжения.

1. Что такое варикозное расширение вен?

Варикозная болезнь – это общая слабость венозной стенки, которая характеризуется значительным расширением вен, клапанной недостаточностью, венозным застоем, истончением венозной стенки, деформацией (появлением извилин и узлов). Это несет за собой не только эстетические проблемы!!! Хроническая венозная недостаточность, тромбофлебит, постоянная боль в ногах существенно усложняют жизнь. Все знают, что существует варикозная болезнь вен ног, но не только, может быть варикоз вен пищевода, прямой кишки и тд.

Основные причины варикозной болезни:

• Наследственная предрасположенность (наследование дефекта соединительной ткани)
• Избыточная масса тела (увеличение веса на 20% приводит к пятикратному увеличению риска развития варикозной болезни нижних конечностей)
• Образ жизни (длительные статические нагрузки, физические нагрузки, связанные с подъемом тяжестей)
• Гипокинизия, малоподвижный образ жизни, неэргономичность рабочего места
• Беременность, гормональные изменения
• Заболевания, вызывающие нарушение оттока крови (венозная и сердечная недостаточность)
• Хроническое натуживание (запоры, метеоризм)

Нельзя однажды взять и вылечить варикозную болезнь, с ней надо научиться жить, держа вены под контролем! Это требует простой, но РЕГУЛЯРНОЙ работы. Качество вашей жизни – в ваших руках!

2. Структура курса

Курс состоит из 3 видео-уроков продолжительностью от 40 до 60 минут. На первом уроке мы разберем механизмы венозного возврата, отстроим работу диафрагм, научимся включать «мышечную помпу». Первое занятие физически – несложное, но придется освоить множество нюансов. На втором уроке мы постараемся наложить изученные техники на движение и приступить к освоению перевернутых поз с постдефицитарной компенсацией. На последнем уроке мы будет держать приличный темп, тренируя сосудистую систему и разгоняя гемодинамику. Так же вас ждет приятный сюрприз – короткий ролик с очень эффективным упражнением.

3. Принципы использования данного видеокурса

• Данные уроки подойдут вам, если у вас 1 или 2 степень варикозной болезни!!! Наличие тромбов в венах – абсолютное противопоказание!!!
• Будьте внимательны, не торопитесь.
• Старайтесь заниматься через 2-3 часа после приема пищи.
• Никакой боли во время выполнения упражнений возникать не должно!
• Боль и отеки, как правило, уходят сразу или за 2 недели регулярных занятий (в зависимости от степени варикозной болезни).
• Не нужно заниматься по данной программе во время месячных, при гипертонии, при повышенном внутриглазном давлении.

4. Правила занятий

• Сначала просмотрите один фильм целиком. Можно взять блокнот и выписать упражнения и необходимое оборудование. Внимательно прослушайте информацию относительно упражнений.

• Попробуйте выполнить упражнения, сверяясь с видео.

• Если какие то упражнения причиняют дискомфорт – не выполняйте их!

• Выберите для себя по 2-3 упражнения из каждого комплекса, которые больше всего отозвались вашему телу и выполняйте их регулярно.