Видеокурс

«Йога против варикоза»

Верните здоровье и легкость
вашим ногам!

Ведущая – Марина Осокина

От варикозного расширения вен ног и органов малого таза страдают до 80% женщин и до 60% мужчин. Наследственная предрасположенность, сидячий образ жизни и гипокинезия, неэргономичность рабочего места, и, самое главное,  незнание профилактических мер усугубляют статистику.

Нельзя однажды взять и вылечить варикозную болезнь, с ней надо научиться жить, держа вены под контролем! Это требует простой, но РЕГУЛЯРНОЙ работы. Качество вашей жизни – в ваших руках, ведь на 55 % здоровье зависит от образа жизни (согласно Всемирной Организации Здравоохранения).

Данный курс предназначен для тех, у кого уже есть проявления варикоза (1 и 2 степень без тромбообразования!), и для тех, кто находится в «зоне риска».

В основе курса – наиболее эффективные упражнения йогатерапии для улучшения венозного возврата и
тонизации сосудов.

Здоровые ноги 
– высокое
качество жизни

Давайте знакомиться

Надежда Андреева

Меня зовут Марина Осокина.
Я йогатерапевт, специалист по лечебной физической культуре, кинезиотейпированию, PNF-терапии, будущий медик, велнес коуч, тренер по стресс менеджменту. Автор и ведущая цикла семинаров «Йога для здоровья или Прикладная йогатерапия», ведущий йогатерапевт студии персонального тренинга и реабилитации Funbody.

Я занимаюсь йогой с 2003 года и преподаю с 2006. Последние годы мои профессиональные интересы лежат в сфере йогатерапии и превентивной медицины. Я уверена, что каждый из нас является уникальным созданием со своей историей, желаниями и возможностями, поэтому на занятиях я использую наработки различных методик, объединяя академичность запада и холистичность востока, я стараюсь адаптировать практики для каждого отдельного человека и современной жизни.

Специальные комплексы упражнений разгрузят венозное русло, вернут легкость вашим ногам!

В чём преимущества видеокурса «Йогатерапия варикоза» с Мариной Осокиной?

  • Универсальность.

    Видео курс подходит для всех, независимо от пола, возраста, физической подготовки.

  • От простого к сложному.

    И новичок, и опытный практик найдут для себя много интересного. В программе представлены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати и упражнения, над которыми придется попотеть.

  • Эффективность.

    Результат не заставит себя ждать. Отечность и боль в ногах, как правило, уходят сразу после занятий, более стойкий результат достигается за 2-3 недели.

  • Комплексный подход.

    Помимо упражнений, в программе будут даны рекомендации по изменению образа жизни и полезные лайфхаки.

  • Экономия времени.

    Достаточно заниматься 5-10 минут в день, чтобы уменьшить проявления варикозной болезни. Вы сможете выбрать 1-2 упражнения и выполнять их регулярно. Ключевой принцип здесь – регулярность.

  • Чёткая структура курса.

    Каждый урок направлен как на изучение новых техник, так и на закрепление уже пройденных, но в более сложных вариантах. Упражнения из каждого урока можно делить на короткие блоки по 5-10 мин и выполнять в любое удобное время. Также можно все 3 урока соединить в один комплекс.

  • Удобсто использования материалов.

    Доступ ко всем материалам останется у вас и после завершения курса – вы сможете смотреть и читать их в любой удобный момент.

  • Фотограия блюда
  • Фотограия блюда
  • Фотограия блюда

Упражнения курса помогут при следующих заболеваниях:

  • «Синдром беспокойных ног»: тяжесть, усталость, небольшие отеки к вечеру, проходящие после ночного сна, боль и ночные судороги
  • Варикозная болезнь 1 и 2 степени
  • Варикоз органов малого таза

Сомневаетесь?

– К вечеру чувствуете тяжесть в ногах? Появляется отечность?
– Видны вены на ногах? Сосудистые звездочки? Целлюлит?
– Не движется живот, когда вы дышите?
– Есть плоскостопие?
– Родители жалуются на варикозную болезнь?
– У вас преимущественно сидячая работа?
– Вялый кишечник, метеоризм?
– Бывают тупые тянущие боли внизу живота?
– Вы часто летаете?
– Много стоите без движения?
– Поднимаете тяжести?
– Вы мама?
– У вас есть лишний вес?

Если вы положительно ответили хотя бы на один вопрос, то этот курс именно для вас!

Противопоказания:

Все упражнения активно стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, усиливают венозный возврат, разгоняют кровообращение, поэтому людям, страдающим гипертонией нужно быть очень деликатными в выполнении упражнений, чутко следить за своим состояние во время занятий и в течение суток после выполнения комплекса. Тромбообразование является абсолютным противопоказанием, приступать к занятиям можно только после разрешения лечащего врача. Девушкам во время месячных настоятельно рекомендую пропускать занятия. Также с образованиями в органах малого таза и в брюшной полости лучше воздержаться и сначала решить более острые проблемы со здоровьем и лишь после этого возвращаться к профилактике варикоза.

Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой?

Если вы готовы принять ответственность за свое здоровье – безусловно. Здесь не будет сверхсложных асан. Критичным является точность выполнения инструкций и деликатное отношение к своему телу. Никакого насилия! Большая часть упражнений имеет модификации для упрощения-усложнения. Не переходите к следующему уроку, если вы чувствуете утомление от предыдущего! Занимайтесь в удовольствие.

Выполняйте эти упражнения хотя бы по 5-10 минут в день – и результат не заставит себя ждать!

Выполнение предложенных
в курсе упражнений:

  • Увеличивает венозный возврат.

  • Уменьшает боль, отечность в ногах.

  • Увеличивает объем движений и устраняет скованность.

  • Снижает вероятность обострений.

  • Избавляет от усталости и тяжести в ногах.

  • Снижает потребность в лекарственных средствах, компрессионном белье.

  • Улучшает качество жизни.

  • Нормализует сон и снижает тревожность.

  • Тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшая тонус сосудов.

  • Улучшает эстетику вен на ногах.

  • Дает контроль над проявлениями варикозной болезни.

Вот что говорят участницы курсов с Мариной Осокиной

Екатерина, 34 года, мама,
Москва
Занятия помогли мне забеременеть

Мне рекомендовали занятия с Мариной Осокиной, когда я готовилась к беременности. Долгожданная беременность наступила и Марина стала готовить меня к тем проблемам, которые могут появиться. Действительно, варикоз проявился, но мы занимались 2 раза в неделю в студии и каждый день дома по 5 мин – всё быстро прошло и ноги больше не беспокоили. Особенно ценными для меня перед беременностью были упражнения против варикозного расширения органов малого таза.

Светлана, 42 года, маркетолог,
Москва
Ушла отечность и боли

Марина, огромное спасибо за курс «Йога против варикоза», всего 3 дня выполняю упражнения каждый вечер по 20 мин и делаю контрастный душ утром по предложенной вами схеме. Отечность уменьшилась сразу и боли стали гораздо меньше, буду продолжать. Спасибо, что научили простым и понятным вещам, которые я могу делать сама! Рассказываю о Вас подругам, все с варикозом((((!!!!

Алла, 27 лет, стрюардесса,
Москва
Упражнения уберегли меня от операции

Варикозная болезнь – просто бич всех стюардесс. До занятий с Мариной Осокиной хотела удалять выпирающую вену, но Марина попросила подождать месяц и делать ежедневно комплекс дома и специальные упражнения на борту во время перелета, дала рекомендации и научила тейпировать ноги. Пропала тяжесть в ногах, я теперь знаю, как быстро привести себя в порядок. Не скажу, что вены совсем перестали выпирать, но ситуация явно улучшилась, пока решила отказаться от операции.

Как построен онлайн-курс
«Йогатерапия варикоза»

Курс состоит из 3 видео-уроков продолжительностью от 45 до 60 минут.

На первом уроке мы разберем механизмы венозного возврата, отстроим работу диафрагм, научимся включать «мышечную помпу». Первое занятие физически – несложное, но придется освоить множество нюансов. На втором уроке мы постараемся наложить изученные техники на движение и приступить к освоению перевернутых поз с постдефицитарной компенсацией. На последнем уроке мы будет держать приличный темп, тренируя сосудистую систему и разгоняя гемодинамику. Также вас ждет приятный сюрприз – короткий ролик с очень эффективным упражнением.

Письмо с доступами к программе вы получите в течение получаса после оплаты. Обязательно проверяйте папку Спам.

ДОСТУПЫ: Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

Для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться:

  • Коврик
  • Болстер (замена – подушка от дивана )
  • Ремень для занятий йогой (замена – ремень для багажа или автомобильный трос)
  • Стена, просто свободная стена
  • Плотное одеяло или плед

 

Премиум группа

Что входит в программу

Присоединившись к программе «Йогатерапия варикоза»,
вы получите доступ к:
  • 3 видео-урокам: детальный разбор упражнений для профилактики варикозной болезни и устранения симптоматики.
  • Статьям от ведущей, которые помогут вам разобраться в физиологических процессах.
  • Домашним заданиям, которые помогут улучшить и закрепить результат.

Стоимость участия: 2 500 руб.

 

Другие курсы Yoga Journal

Антистресс-курс «Расслабление и удовольствие»

Научитесь расслабляться – и живите в мире с собой.

Видеокурс кундалини-йоги «Я привлекаю успех (и деньги!)»

3 урока кундалини-йоги, которые помогут реализовать ваши мечты.

Видеокурс «Плоский живот – 7 простых шагов!»

Видеокурс «Плоский живот – 7 простых шагов!» – это занятия с акцентом на абдоминальные мышцы пресса по эксклюзивной методике INNER YOGA.