Пятый урок

Здравствуй, участник курса «Управление негативными эмоциями»! Добро пожаловать на пятое занятие!

План урока урока:

• Йогическая методика восстановления физического, энергетического и психоментального тела после стрессовых ситуаций.

Давайте поговорим о тех критических ситуациях в жизни, когда вследствие мысли, родившейся в страхе, негативная эмоция просто захлестнула тело. Вы чувствуете, как сильно она влияет на физическое тело и понимаете, что ему надо помочь восстановиться после пережитого «пропускного накала».

Конечно, нет никаких волшебных таблеток счастья или единственной асаны, приняв которую мы окажемся мгновенно в состоянии полного блаженства. Подобная перестройка самоосознания не может произойти в один момент. Старым образцам поведения потребуется время для уменьшения своего воздействия на нас. Новым мыслям нужно время, чтобы закрепиться вместо старых. Сразу ослабить свою хватку и начать привыкать выбирать новые мысли, а не мысли страха. Необходимо время и для соответствующих преобразований в ментальном поле. Разуму понадобится срок для утверждения нового, позитивного мышления.

И даже на физическом уровне требуется время для выхода энергетических загрязнений, а затем и обретения состояния равновесия.

Я хочу поделиться с вами серией упражнений, которые помогут телу. Я расскажу об этом в видео-уроке:

Техника «Ключ», о которой я рассказала в видео-уроке, освободит ваше тело от токсинов с помощью получасовой серии энергетических упражнений (смотрите фотографию внизу).

Асаны для домашней практики этой последовательности:

Схема в полном разрешении

Вы также можете скачать книгу «Серия телесных упражнений Методики Ключ» с полным объяснением этой серии упражнений – как делать каждую асану, как в ней дышать, как долго находиться.

Также хочу поделиться с вами дополнительной информацией о важности Шавасаны и её роли в интеграции эмоций с телом:

Что такое Шавасана? Мы привыкли считать её простой асаной, часто ею пренебрегаем, но в действительности, Шавасана – техника сама по себе. Она обладает уникальным эффектом, которого нет ни в одной другой асане.

Шавасана – это скорее состояние сознания, чем положение физического тела. Состояние, при котором вся набранная во время практики энергия, проложенные моторно-двигательные связи, новые нейронные пути, сложившиеся за этот двухчасовой период, вся полученная «сверху» и «снизу» информация обрабатывается, стабилизируется и прописывается в энергосистему наиболее эффективным и органичным образом. Этот процесс нейромышечной интеграции необходим, как в случае описанной выше корректной практики, так и в случае некорректной – для стабилизации, баланса и стирания нечётких «энергогеометрических рисунков», блоков и напряжений, возможно, образовавшихся во время энергетически и физиологически некорректных движений и положений.

Шавасана является положением, при котором центр гравитации тела наиболее близок к Земле и даёт следующий эффект:

• восстанавливает и успокаивает энергосистему и все чакры после повышенной активности и усиленной пропускной способности;
• выпрямляет «энергетические неровности», которые могли возникнуть при некорректном способе практики;
• снимает напряжения в тонких структурах и телах;
• выравнивает плотность и объём между фронтальным, задним, левым и правым энергетическими телами;
• равномерно распределяет энергию, как сгенерированную внутри тела, так и полученную из внешнего пространства;
• даёт отдых и расслабление мышцам, связкам и суставам;
• восстанавливает физическое тело после нагрузки;
• снижает тонус внутренних органов;
• успокаивает физиологические системы – кровеносную, сердечно-сосудистую, нервную, гормональную;
• успокаивает сердечный ритм и понижает кровяное давление;
• восстанавливает, энергетически обновляет и перезаряжает;
• расслабляет ум;
• снимает возбуждение, возникшее в двигательной зоне мозга во время практики или просто в течение дня;
• стабилизирует новые нейронные связи, возникшие после выполнения асан и их специфических последовательностей;
• останавливает внутренний диалог;
• интегрирует правое и левое полушарие мозга;
• успокаивает и балансирует психические процессы;
• учит «отпусканию»;
• погружает в расслабленное, медитативное состояние.

Дополнительная техника для использования в течение дня, помогающая уравновесить внутреннее состояние и физическое тело:

Практикуйте 15-минутную Шавасану не только после практики асан, но и в течение дня в любой момент, когда вы ощущаете упадок сил, нервное напряжение, стресс, усталость, остаточное негативное воздействие от конкретных людей. Эта 15-минутная пауза заземляет, обновляет, перезаряжает, восстанавливает энергетику и психику, балансирует чакры и интегрирует все тонкие тела.

Дорогие участники, вот и подошёл к концу наш курс!

Надеюсь, что вся представленная на нём информация помогла вам увидеть эмоции по-другому и снабдила инструментами и техниками для трансформация своего мышления и как результат, возникающих эмоций.

Мы с вами на этом не прощаемся! Вы всегда можете задавать мне вопросы – в комментариях, по почте, через сайт. Буду рада помогать вам на пути!

До новых встреч, Нина Веркойен