Ястикасана
Поза трости.Техника выполнения:
- Мягко опуститесь на спину.
- Соедините ноги.
- На вдохе потянитесь в обе стороны от центра тела: руками вверх, ногами вниз.
- На выдохе расслабьтесь.
- Повторите минимум 3 раза. Наблюдайте за ощущениями в теле.
Подготовительные асаны
Эффект- Снимает стресс и усталость
- Улучшает осанку
- Расслабляет мышцы спины
Смотрите также
Йога после 40 летЧто необходимо для поддержания в хорошей форме тела и психического здоровья.
Дыхание и бандхаРазвитие бандхи без дыхания невозможно.
