Битиласана

Техника выполнения:

1. Встаньте на четвереньки. 
2. Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу. 
3. Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу. 
4. Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу. 
5. Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой. 
6. На выдохе вернитесь в исходное положение. 
7. Повторите упражнение 10-20 раз.