Вибрация жизни

Здравствуйте, дорогие участники антристресс-курса «Расслабление и удовольствие»! Надеюсь, вчера вам удалось прочувствовать, насколько хорошо работают мягкие практики релаксации. И совершенно уверен, что с домашним заданием справились абсолютно все. Важной его частью было найти в себе импульс творчества и отпустить себя в свободный полёт фантазии.

Сегодняшняя практика тоже про радость творчества. Но не про активное воображение, а про способность ярко чувствовать своё тело, быть в контакте с окружающим миром и свободу проявлять себя через тело. Именно это, а не написание картин, музыки и стихов, - первый, самый мощный и восхитительный творческий импульс, который доступен каждому из нас – в детстве. Очень часто по мере взросления и социализации мы сталкиваемся с запретами на проявление самых разных сильных чувств – когда мы маленькие, взрослые запрещают нам сердиться, бояться, обижаться, потом мы сами запрещаем себе проявлять чувства, которые кажутся неуместными или неприличными. Но все эти непроявленные чувства остаются с нами. Помните ли вы из первого урока, где именно? Верно, они остаются заблокированными в привычно напряжённых мышцах. При этом тело теряет радость спонтанного самовыражения, а жизнь становится совсем не такой яркой и интересной, как в детстве. Самое неприятное, что при этом уменьшается способность испытывать удовольствие.

Выдающийся австрийский психотерапевт, основатель телесно-ориентированного подхода в психологии Вильгельм Райх описывал эту способность, как волну, вибрацию, которая охватывает всё тело – чем меньше в теле блоков, чем оно расслабленнее, тем свободнее и быстрее проходит по нему волна энергии удовольствия. Эту биологическую энергию он называл оргонной и говорил, что она – основа всех жизненных процессов. Следуя традиционным знаниям древних культур и опираясь на собственные открытия, он связывал эту энергию с сексуальностью. Райх утверждал, что с появлением блоков в теле мы теряем способность свободно проводить оргонную энергию, нарушается баланс между энергетическим зарядом и разрядкой. То есть заряд-то мы получаем, а вот с разрядкой проблемы, энергия, застаиваясь в теле, становится причиной психологических проблем и психосоматических заболеваний. Для того, чтобы освободить тело от скопившейся и застоявшейся энергии, он разработал методику упражнений «Рефлекс оргазма». Именно её мы и будем сегодня выполнять.

Практика «рефлекс оргазма» позволяет:

• Освободить тело от глубоких мышечных блоков, привычного напряжения.

• Прожить и выпустить заблокированные эмоции: гнев, обиду, страх, радость, стыд, вину, удовольствие. Как следствие, они перестают определять наши реакции на происходящие события. Мы становимся спокойнее и умиротворённее.

• Повысить способность испытывать удовольствие – во всех сферах жизни.

• Сделать эротические переживания более яркими.

• Улучшить самочувствие. При регулярном выполнении, наладить менструальный цикл – у женщин, восстановить сексуальное здоровье – у мужчин.

• Восстановить энергетическую целостность организма.

Слушайте музыку
и следуйте за вибрацией

Практика мощная и кому-то может показаться довольно сложной в выполнении. На самом деле это кажущаяся сложность, если у нет описанных здесь противопоказаний, она вам вполне доступна. Как бы ни было сложно, пожалуйста, постарайтесь не выходить из поз раньше времени. Если вы ощущаете раздражение, гнев, страх, просто наблюдайте за этими эмоциями, никак не оценивая, позвольте себе прожить их – в том числе в этом смысл практики. Просто слушайте специально подобранную музыку и постарайтесь соединиться с её ритмом – и у вас всё получится.

Через какое-то время после начала практики у вас в бёдрах появится нарастающее ощущение вибрации. Это очень хорошо. Не пытайтесь сдерживать вибрацию, позвольте ей охватить всё тело. Соединяйтесь с вибрацией, пропускайте её. На второй или третьей фазе упражнения у вас может появится желание издавать какие-то звуки. Сделайте это, пожалуйста, не сдерживайте себя – это освобождаются от блоков грудь и горло. Вместе с этим освобождением придёт эмоциональная разрядка.

Регулярность

Мощный расслабляющий и освобождающий эффект практики вы почувствуете уже сегодня. Тем не менее в полной мере живительное воздействие упражнений раскроется, если выполнять их раз в месяц в течение года. Пожалуйста, не чаще.

Домашнее задание

Домашнее задание сегодня волшебное: пожалуйста, постарайтесь запомнить и записать сны, которые будут вам сегодня сниться. Это даст вам ключ к лучшему пониманию собственных эмоций. Скорее всего сны будут ярче и насыщеннее, чем обычно.

Увидимся завтра на медитативном классе!

Благодарю за помощь в демонстрации упражнений второго урока
редактора сайта Yoga Journal Лизу Самошу.

Одежда предоставлена FVSport.