Антистресс-курс
«Расслабление и удовольствие»
Научитесь расслабляться и отдыхать – глубоко и с наслаждением.
Ведущий – Макс Кириченко
Антистресс-курс
Прежде чем читать текст дальше, закройте глаза и переведите фокус внутреннего внимания, например, на плечи. Задержитесь здесь на несколько секунд. Ощущаете ли вы напряжение в области плеч? Верно ли, что это напряжение вы осознали не сразу, а по мере наблюдения? Прислушайтесь, какие чувства рождает в вас это ощущение напряжения? Теперь волевым усилием расслабьте плечи. Выдохните.
Большинство из нас находятся в напряжении постоянно, даже не осознавая этого. Когда мы, казалось бы, отдыхаем и чувствуем себя достаточно расслабленными, это напряжение в теле сохраняется. Приведённый тест тому доказательство.
Мы живём в век избыточной активности, часто находимся не просто в стрессе, а в суперстрессе, когда стадия напряжения долгое время не сменяется необходимой организму для восстановления и усвоения энергии стадией расслабления. Я говорю не только о физическом напряжении, но и об эмоциональном. Тревоги, страхи, апатия – увы, привычные спутники современного человека.
Очень часто по мере увеличивающейся способности расслабляться мы становимся спокойнее, увереннее и энергичнее.
В основе курса – эффективные упражнения для глубокого расслабления: техники телесно ориентированной терапии, Инь-йоги, визуализации и аутотренинга.
Станьте спокойнее, увереннее и энергичнее.
Давайте знакомиться
Меня зовутМакс Кириченко.
Я телесно-ориентированный терапевт, специалист по тайскому массажу, инструктор медитации. Сфера моих интересов – трансовые и мягкие расслабляющие практики. В них заключены колоссальные энергетические и целительные ресурсы. Я верю в бесконечную мудрость человеческого организма, этой сложной саморегулирующейся системы. Всё, что нам надо делать, для того, чтобы помочь ему восстанавливаться – давать на это время, не торопить и учиться слушать свои чувства и телесные ощущения. А для этого надо уметь расслабляться.
Расслабление – это путь к интуиции. Когда мы напряжены и озабочены проблемами, её тихий голос не слышен.
Только по-настоящему расслабленный человек способен переживать удовольствие. Способность глубоко испытывать удовольствие – показатель живого тела. Я за жизнь☺
Научитесь
расслабляться
– и живите в мире с собой.
Преимущества видеокурса «Расслабление и удовольствие»:
Доступность.
Большинство упражнений курса доступны для всех вне зависимости от пола, возраста, комплекции и физической формы. Противопоказания к некоторым практикам обговариваются отдельно.
Ощутимый эффект.
Для стойкого результата упражнения курса необходимо выполнять в течении продолжительного времени. Однако хороший расслабляющий эффект вы почувствуете уже после первого урока.
Дробность.
Если у вас нет времени на выполнение всех упражнений урока, вы вполне можете выполнить одну недолгую практику – эффект будет в любом случае.
Удобство во времени.
Вы можете выполнять упражнения курса в любое удобное для вас время. Экспериментируйте – сделайте одно и то же упражнение утром и вечером и понаблюдайте за разницей в ощущениях.
Что вы получите, научившись расслабляться:
Увеличится способность переживать сильные чувства, часто заблокированные в патологически напряжённых мышцах.
В мозге возрастут альфа-волны, которые дают ощущение покоя и умиротворения.
Нервные клетки отдохнут и наполнятся энергией.
Уйдёт тревожность, нервозность.
Поток мыслей замедлится, и мозг будет отдыхать.
Возникнут стойкие приятные состояния: душевный покой, ясность ума, благополучие, безмятежность.
Возрастёт способность испытывать удовольствие, в том числе сексуальное.
Противопоказания:
Упражнения первого урока мягкие и спокойные. Тем не менее они противопоказаны при беременности, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях. Их с осторожностью следует выполнять при межпозвоночных грыжах и других заболеваниях позвоночника. Для выполнения медитативных практик первого урока противопоказаний нет.
Практики второго и третьего (уроков курса сочетают в себе медленные и динамичные упражнения. Последние работают по принципу «максимальное расслабление через максимальное напряжение». Противопоказания к применению динамичных техник: заболевания сердца, беременность, межпозвоночные грыжи, перенесённые в течение полутора лет полостные операции и переломы, эпилепсия, официально поставленные психиатрические диагнозы.
Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой и медитацией?
Да! Программа универсальна и подойдет всем. Не важно, насколько вы физически подготовлены и был ли у вас опыт занятий йогой или медитацией.
Научитесь расслабляться и отдыхать – глубоко и с наслаждением.
Этот курс для вас, если:
Вы напряжённо работаете и вам нужна ежедневная практика для восстановления сил.
Вы постоянно ощущаете эмоциональное и физическое напряжение и хотите с ним разобраться.
Вам не хватает ощущения заземлённости, чувства контакта со своим телом и эмоциями.
Вы испытываете частую нехватку сил, раздражительность и тревожность. При этом вы проходили медицинское обследование, и оно не выявило проблем со здоровьем.
Вы чувствуете, что не можете расслабиться, и все сознательные попытки сделать это вызывают только раздражение.
Вы хотите лучше узнать своё тело, познакомиться с ощущениями и чувствами, живущими в нём.
Вы хотите наполниться положительными эмоциями, воспринимать мир объёмнее и ярче.
У вас всё прекрасно, и вам просто интересны мягкие телесно-ориентированные методики.
Вот что говорят участники семинаров с Максом Кириченко
Как построен видеокурс
«Расслабление и удовольствие»
Курс состоит из трёх уроков, в каждом из них есть настраивающие практики, физические упражнения и медитативная часть.
Вы можете заниматься по видео-урокам в любое удобное время, а также применять отдельные упражнения по необходимости, например, медитативные практики.
Первый урок содержит расслабляющие практики.
Во втором и третьем уроках будет исследована связь между расслаблением и способностью получать удовольствия – через динамичные и медитативные упражнения телесно-ориентированной терапии.
Продолжительность каждого урока – 50-60 минут.
ДОСТУПЫ: Письмо с доступами к программе вы получите в течение получаса после оплаты. Обязательно проверяйте папку Спам. Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.
Для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться:
- Коврик
- Повязка на глаза (необязательно)
- Удобная свободная одежда
- Плотное одеяло или плед
Что входит в программу
Материалы, которые вы получите,
присоединившись к программе:
- 3 видеоурока;
- 3 уникальные статьи;
- музыкальный трек с альфа-волнами для самостоятельной релаксации.
Другие курсы Йога Журнала
Видеокурс йоги для похудения «Стройное и красивое тело»
Видеокурс йоги для похудения с Леной Сидерской.
«Йога и воркаут: Идеальное тело» с Олей Маркес
Совместный курс Yoga Journal и #Sekta. Утренняя практика и 4 функциональные тренировки с элементами йоги.
Йога-сет "Здоровье"
Йогатерапия для женского здоровья и профилактики варикоза.