Второй урок

Здравствуйте, дорогие участники курса «Плоский живот – 7 простых шагов!» Мы начинаем второй урок. Мы добавляем новые элементы и совершенствуем уже знакомые формы. Чтобы не путать руки-ноги, так как мы занимаемся в быстром темпе, прошу вас меньше смотреть на экран и больше улавливать на слух, лишь изредка посматривая на выполнение асаны.

Вот несколько нюансов, на которые необходимо обратить внимание:

1. В перекатах «собака мордой вверх – собака мордой вниз» важно следить за тем, чтобы опора была на центрах ладоней, а не в запястьях, и чтобы все пальцы рук были сильно растопырены. Это обезопасит ваши лучезапястные суставы, убережёт их от травм.

2. В асане «кошка антипрогиб» уходите чуть дальше вперёд, это усилит асану.

3. Очень важно в любых вариациях «кошки» руки держать прямыми, не сгибать их и при переходе из асаны в асану.

4. Если есть травмы спины, грыжи поясничного отдела позвоночника, особенно важно при закидывании ног за голову не делать резких махов, лучше согнуть ноги и сделать это медленно.

5. Спокойно берите отдых, если чувствуете усталость. Нажимайте на паузу и отдыхайте 3-5 дыхательных циклов.