Пятый урок

Здравствуйте, дорогие участники курса «Плоский живот – 7 простых шагов!» Мы начинаем пятый урок. Усталость в теле тихонько сходит на нет, и уже сегодня-завтра вы будете чувствовать первые результаты: последовательности, несмотря на то, что они с каждым днем становятся чуть интенсивнее, будут даваться легче, а тело станет всё более и более послушным. 

На самом деле, в практике йоги первостепенная задача – наладить чуткий контакт с телом, так чтобы оно вас слышало и выполняла все те задачи, что вы перед ним ставите. Тело здесь правдивый инструмент в развитии чуткости, внимательности и, безусловно, таких качеств, как сила, гибкость и выносливость.

Хочу обратить ваше внимание на кисти рук, при опоре на руки обязательно расставляйте пальцы рук как можно шире и так, чтобы указательный палец всегда смотрел вперёд – это убережёт лучезапястный сустав от травм.

При наклонах важно нижние рёбра держать прижатыми к бёдрам, при этом свободно позволяйте себе сгибать ноги – это не страшно, а вот сутулая скруглённая спина при прямых ногах – заведомо неверный наклон, пагубно влияющий на поясницу. Обратите внимание на то, как делаю я это на уроке.

Все остальные элементы максимально понятные – с ними не будет особых сложностей.