Первый урок

Здравствуйте, дорогие участники курса «Плоский живот – 7 простых шагов!» Итак, мы начинаем. Первая практика – знакомство с движениями. Вы поймёте, как правильно напрягать мышцы. Урок построен на простых формах и доступен для практикующих разного уровня. Нет необходимости сначала смотреть, потом делать – можно сразу расстелить коврик и приступить к практике. Вслушивайтесь в слова и инструкции. Даже когда ясно, как выполнять, старайтесь не упускать ни одного слова, так как именно в деталях может скрываться самая ценность отстройки асаны.

Если вы новичок, то например, подтягивая колено к голове, выполняйте это движение на том уровне, какой вам доступен, – этого достаточно. Не стремитесь превозмочь себя. Если же у вас хорошие данные и сильное тело, дотягивайте колено до головы, касаясь её. С помощью интенсивности выполнения переходов и самих асан вы легко можете подтянуть легкие асаны до своего уровня. Каждый раз стремитесь достичь совершенного выполнения. Смотрите на себя в зеркало, добивайтесь чистейшей формы.