Сильное тело и ясный ум

Практика для основательной проработки мышц и суставов, для очищения организма и заряда энергией. Перед началом занятий установите конкретную цель и действуйте. После занятия посмотрите детальную статистику в приложении «Активность».

Плавная практика с упором на растяжку и гибкость. Учитесь проживать каждое ощущение, а не убегать от него. Наполните каждый момент жизни своим вниманием.

Ключ к осознанности — это дыхание. Наблюдение за вдохом и выдохом без усилий возвращает в момент «здесь и сейчас». Закройте глаза и завершите занятие дыхательной практикой с приложением «Дыхание» на Apple Watch.

Короткая интенсивная практика с высокой нагрузкой. Во время практики и в течение нескольких минут после рекомендуется отслеживать частоту сердечных сокращений — пульс отображается на экране тренировки или в приложении «Пульс», а затем в виде динамичного графика в приложении «Активность» и «Здоровье». По скорости восстановления пульса можно определить уровень физической подготовки и при необходимости скорректировать нагрузку.

Базовая медитация, которую можно практиковать в любых обстоятельствах и при любом уровне подготовки. Она дает состояние ясности, равновесия и спокойствия. Перед практикой важно определиться с целью процесса: например, медитация для процветания или для решения проблем в отношениях.