Йога и воркаут «Идеальное тело»

Йога и воркаут
«Идеальное тело»

Функциональные тренировки с элементами йоги и динамической растяжкой для восстановления мышц. Это сочетание поддерживает работоспособность на протяжении всей тренировки - Вы возьмете от занятия 100%.

Каждая тренировка продумана, сбалансирована и нацелена на результат.

Каждую тренировку программы можно выполнять несколько раз, повышая уровень сложности, что, в зависимости от цели, позволяет:

  • Постепенно повышать уровень нагрузки.
  • Получать оптимальную нагрузку при любом уровне физической подготовки.
  • Пробовать новое и удивлять тело - заставлять его делать что-то, с чем оно не знакомо.

Этот Курс
для Вас, если

1

Вы привыкли к динамике практик по йоге и хотите попробовать новое.

2

Вы новичок и не занимались раньше или делали перерыв в тренировках.

3

Вы любите спокойный темп и силовые тренировки.

4

Вы любите активную практику и продуктивные тренировки.

Для видеокурса «Йога и воркаут: Идеальное тело» мы собрали тренировки, которые помогут разбудить мышцы и почувствовать, как они работают в самом эффективном для жиросжигания режиме - статодинамическом.

Курс позволит плавно поднять интенсивность и перейти к активным тренировкам. После курса Вы сможете поддерживать темп тренировок или пробовать более интенсивную нагрузку. Добавление к привычным движениям новых даст телу импульс для дальнейшего развития.

Хочу участвовать

Ведущая курса – Оля Маркес

Меня зовут Оля Маркес, мне 30 лет. Я мама двоих детей – Ежи (4 года) и Мирон (2,5 года). Любимое дело моей жизни – Школа Идеального Тела #Sekta.

У меня два высших образования: я закончила факультет журналистики УГУ им. А.М. Горького и Институт физического воспитания и спорта УрГПУ. Сейчас я учусь в аспирантуре Университета физкультуры и спорта им. Лесгафта и работаю над кандидатской диссертацией.

Я занимаюсь йогой, спортом и фитнесом, участвую в длинном триатлоне и бегаю марафоны. Тренировки помогают мне в жизни и творчестве: я развиваю свой магазин концептуальной одежды и пою – моей группе Alai Oli уже 12 лет.

Что включено
в курс

Утренняя практика

Комплексная силовая тренировка

Функциональная
тренировка

Статодинамическая тренировка

Статико-силовая тренировка

Статьи
и рекомендации

Преимущества

В любой точке
мира

В любое
время

На любом
устройстве

Минимум снаряжения

только спортивная форма и коврик

Занимайтесь дома

не нужно идти в тренажерный зал или покупать гантели

Универсальность

короткие тренировки с разными режимами силовой работы для разных целей

Описание тренировок

Утренняя тренировка

Утреннюю практику можно делать несколько раз за курс. Короткое занятие с утра быстро приводит нервную систему в тонус и позволяет сократить время перехода в «рабочее состояние» от нескольких часов до нескольких минут. Даже если у Вас нет цели похудеть - это отличная нагрузка для начала дня.

Комплексная силовая с предварительным утомлением

Мы начинаем курс с силовой тренировки. Она направлена на улучшение Ваших силовых показателей. В тренировке использованы базовые упражнения и их варианты. Они позволят Вам отстроить технику, привыкнуть к движениям и лучше контролировать свое тело в следующих тренировках.

Статодинамическая тренировка

Статодинамические тренировки отлично подходят для новичков, они безопасны и результативны. Позволят Вам получить удовольствие, но не травмироваться. Главный плюс статодинамического режима работы - эффект жиросжигания. Каждое упражнение тренировки помогает Вам поработать над конкретной проблемной зоной.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка направлена на развитие функциональных возможностей тела, то есть восстановление полной амплитуды движения в суставах, быстрое и экономичное решение двигательных задач.

Статико-силовая тренировка

Статико-силовая тренировки развивает силовую выносливость. Это качество позволяет Вам противостоять утомлению длительное время и достигать отличных результатов.

Отзывы учеников

Стоимость курса

3.500 рублей

 

 

Оплатить

К оплате: 3.500 рублей

После ввода данных вы будете перенаправлены на страницу оплаты.



закрыть

Онлайн-курс длится 5 дней - с 15 по 19 декабря, и состоит из 5-ти видео-уроков. Первое письмо по программе Вы получите 15 декабря рано утром, второе – 16 декабря рано утром и так далее. В течение курса Вы сможете задать свои вопросы инструктору #Sekta в чате.

Все материалы останутся у Вас в пользовании –  обращайтесь к ним в любой удобный момент.