Практика Цигун
«Гибкость и сила»

Ведущий: Пётр Сологубов

Новый видеокурс Yoga Journal

  • 5 дней
  • 5 видео-уроков по 25 минут
  • 4 тренировки цигун и 1 практика с мечом

Цигун может заниматься любой взрослый человек, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Вы научитесь традиционным китайским методам оздоровления организма и гармоничному движению.

Хочу заниматься

Мария Осокина
Интернет-директор Yoga Journal

Мы знакомы с Петром уже 15 лет. Тогда он активно практиковал ушу, а я занималась большим теннисом, экстремальными видами спорта и спортивным плаванием. С годами пришло понимание, что красивая осанка, здоровое тело и хорошее самочувствие важнее экстремальных нагрузок и спортивных рекордов. Так 5 лет назад Петр стал моим учителем по цигун и шаолиньскому тайцзи.

В этом курсе собраны лучшие практики для укрепления тела и повышения уровня энергии, развития гибкости и координации движения. В пятом уроке – моя любимая практика для силы и баланса, цигун с мечом. Из-за легкости и эстетичности меч хорошо подходит для занятий цигун, особенно женщинам.

Присоединяйтесь к нашему курсу и будем заниматься вместе. Петр – лучший учитель, которого только можно пожелать!

Практика Цигун
«Гибкость и сила»

Благодаря упражнениям цигун становится привычным удержание правильной осанки, вырабатывается специфическая культура движения - расслабленная и уверенная, повышается гибкость и сила спины и суставов.

Цигун это всегда работа с умом, телом и энергией. Ум становится спокойным, дает телу расслабиться и выровнять дыхание. Внимание направляет движение энергии. Такое состояние ценно само по себе и идеально для исследования и развития своего тела.

С каждым днем занятий вы сможете наблюдать как растет Ваше мастерство и расширяются возможности.

Любой человек может подобрать подходящую себе нагрузку регулируя скорость, силу и амплитуду движений.

Мастерство в цигун - когда  здоровы тело и дух!

Этот Курс
для Вас, если

1

Вы в хорошей физической форме и хотите повысить гибкость и мастерство владения телом.

2

Вы хотите привести в норму физическое и эмоциональное состояние.

3

Вы хотите повысить тонус организма, сохранить молодость и красоту.

4

Вы хотите совместить приятное с полезным - расслабление с тренировкой.

Хочу заниматься

Ведущий курса – Пётр Сологубов

20 лет я занимаюсь  ушу и цигун монастыря Шаолинь. Каждое лето я тренируюсь в Китае под руководством моего учителя мастера Чжан Шицзе. Мастер Чжан абсолютный чемпион мира по традиционному шаолиньскому ушу и почетный профессор Шанхайского института физкультуры.

Я победитель международного турнира в Ланьчжоу 2013 года, мои ученики неоднократно выигрывали чемпионаты Москвы по ушу.  У меня 2 высших образования: я закончил факультет систем управления и информатики НИУ «МАИ» и МПГУ по  специальности «Физкультура и спорт». 15 лет я обучаю взрослых и детей ушу и цигун.

Тренируйтесь вместе с нами, укрепляйте  своё тело и дух!

Что включено
в курс

Динамический цигун «Ива раскачивается на ветру»

Проработка осанки и координации движений

Спина: разминка и растяжка

Статичный цигун и комплекс «8 отрезков парчи»

Цигун с мечом

Статьи
и рекомендации

Преимущества

В любой точке
мира

В любое
время

На любом
устройстве

Минимум снаряжения

cпортивная форма и обувь

Занимайтесь дома

не нужно идти в фитнес-клуб или тренажерный зал

Универсальность

разноплановые тренировки для любого возраста и уровня физической подготовки

Описание тренировок

Динамический цигун «Ива»

Знакомимся с принципами гармоничной работы суставов, учимся специфической осанке цигун, чувствуем связность всех частей тела. Учимся двигаться максимально расслабленно, но эффективно.

Проработка осанки, суставов и координации движений.

Статичный цигун «Столбы»

«Столбы» имеют успокаивающий эффект, выравнивают эмоциональное состояние, позволяют отдохнуть и зарядиться энергией.

Прилив энергии и улучшение самочувствия.

Спина: разминка и растяжка

Укрепление спины с помощью динамичных и сложно-координационных упражнений.

Повышение гибкости и силы спины, выстраивание ровной и красивой осанки.

Комплекс «8 отрезков парчи»

Очень популярный и эффективный комплекс цигун, пользу от которого сложно переоценить. Ту энергию, которую вы накопите в «Столбах», с помощью упражнений «8 отрезков парчи» вы распределите по мышцам, внутренним органам и позвоночнику.

Повышение тонуса и общее укрепление здоровья, сохранение молодости и красоты.

Цигун с мечом

Цигун с мечом - способ поднять своё мастерство. Когда Вы хорошо чувствуете и контролируете свое тело, приступайте к занятиям с предметами (меч, любая легкая палка или пластиковая труба длиной около 1 метра – можно купить в любом бытовом магазине).

Баланс, улучшение координации движений и контроль распределения нагрузки. Увеличение силы и ловкости.

Стоимость курса

3.500 рублей

 

Оплатить

К оплате: 3500 рублей

После ввода данных вы будете перенаправлены на страницу оплаты.

Есть промокод?

закрыть

Онлайн-курс длится 5 дней и состоит из 5-ти видео-уроков. Курс не имеет фиксированных дат, занимайтесь в любое удобное время!

После оплаты вы получите все видео-уроки и подробные описания тренировок. Все материалы останутся у Вас в пользовании –  обращайтесь к ним в любой момент.