Стаж преподавания: 17 лет
Главные ценности: Искренность. Дружба. Великодушие.
Автор методики INNER YOGA @inner_yoga_method — практики, построенной на связке движения и дыхания в единый динамический поток.
Мотивация: Йога делает тело звонким, чистым, сильным. Она развивает внутреннюю силу и прочную связь с книгой знаний, которая спрятана в каждом из нас.
Во время занятий йогой мы учимся отключиться от окружающего мира и любых внешних раздражителей, поэтому традиционно во время практики не принято использовать гаджеты. Но что если существуют технологии, которые не только не отвлекают от занятий, но даже наоборот – помогают лучше понять свое тело, отследить динамику нагрузки и отклик организма на нее. Наши партнеры из компании «Связной» предложили Ане дополнить тренировку часами Apple Watch последнего поколения и поделиться своими впечатлениями.
Во время занятий Ана использует Apple Watch для отслеживания расхода активных калорий и пульса во время тренировки.
Подробная статистика сессии сохраняется в приложении «Активность», а также синхронизируется с приложением «Здоровье». В долгосрочной перспективе статистика позволяет оценить прогресс и изменения в теле и самочувствии. Ана также использует встроенное приложение «Дыхание» для дыхательных и медитативных практик: в течение заданного времени часы мягко вибрируют на запястье, подсказывая нужную длину и ритм дыхания, позволяя закрыть глаза и сконцентрироваться на внутренних ощущениях.
«Я давно ношу Apple Watch, но никогда не использовала их во время практики и даже просила своих учеников снимать их. Во время эксперимента я убедилась, что при осознанном подходе часы дают дополнительные возможности для понимания собственного тела, что может быть полезно в первую очередь начинающим. Подробная статистика позволяет отслеживать свой прогресс, кольца активности мотивируют заниматься регулярно, а приложение "Дыхание" при периодическом использовании повышает концентрацию и помогает справляться с ежедневными раздражителями».
– До начала занятий убедитесь, что вы корректно заполнили свои данные в приложении "Здоровье" и "Активность".
– Во время практики не стоит отвлекаться на звонки и сообщения. Смахните по экрану вверх и включите на часах режим "Не беспокоить". Его можно включить на час, до окончания текущего события, если оно указано у вас в календаре, или по геолокации – режим автоматически выключится, когда вы покините класс.
– Чтобы не отвлекаться на свет от дисплея, включите режим "Театр", смахнув вверх с основного экрана. В этом режиме экран будет загораться только по касанию.
– Если во время практики вам важно отслеживать динамику частоты сердечных сокращений, откройте приложение "Пульс" и следите за показателями в режиме реального времени.
– Включите тренировку "Йога". Если вы занимаетесь самостоятельно и под музыку, вы можете управлять музыкой с часов – она заиграет на iPhone или в беспроводных наушниках. Просто смахните влево и включите любимый плейлист для практики. Управляйте громкостью и переключайте треки прямо с запястья.
– Завершите тренировку, смахнув вправо по экрану. После окончания сессии вы увидите подробную статистку занятия. Вы всегда сможете найти данные позже в приложении "Активность". Следите за своим прогрессом или корректируйте практику в зависимости от показателей.
– Используйте приложение "Дыхание" перед практикой – чтобы настроиться и управлять дыханием – или сразу после, чтобы мягко перейти от практики к медитации.
