Купите две вещи из новой специальной фитнес коллекции Calzedonia
Почему йога?
Это лучшая тренировка для тела и ума. Приведя себя в отличную физическую форму, вы также получите гармонию, мудрость и осознанность.
Йога дарит силу воли, мотивацию, энергию и здоровые амбиции. Она улучшает качество жизни – и вы способны бесконечно получать удовольствие от мира вокруг.
Курс для начинающих Yoga Start
В рамках курса вы:
Получите самые важные знания о йоге от супер-инструктора
Что в программе?
Что такое йога?
Мы расскажем, что какой йога была изначально и какой стала сейчас. Что мы – люди, живущие в XXI веке, – можем взять для себя из этой аутентичной практики? Ответим на этот вопрос. А также будем наблюдать за своим дыханием и пробовать «присутствовать в моменте».
Разминка и вводный комплекс
Учимся слушать свое тело и пробуем на вкус практики внимательности. Изучаем технику безопасности: стопы, поясница и грудной отдел – как правильно их задействовать в практике? Выполняем гимнастику для глаз – и еще раз работаем с вниманием, потому что это крайне важно.
Асаны и мудры
Изучаем, что такое асана и как она сформировалась. А что такое мудра? Это не менее интересно. Отстраиваем базовые асаны, чтобы делать их без ошибок. Учим два комплекса, составленных из того, что уже знаем. А под завершение пробуем технику 5 сердец.
Энергия в теле: что такое прана?
Знакомимся с тонкими материями и понятием «прана» – у нее есть несколько видов. Прана помогает нам накопить энергию. Каким образом? Через концентрацию внимания в животе! Почему? Подышим животом и поймем! Сделаем еще 2 интересных комплекса.
Очистительные техники йоги
Без очищения не продвинуться! Что такое шаткармы и как их применять? Поговорим также о яме и нияме – двух столпах йоги. Будем практиковать Капалабхати – супер-технику, стоящую на стыке дыхательных и очистительных техник. Сделаем 2 комплекса.
Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?
Дыхание – это мощная сила! Основополагающая дыхательная практика в йоге – это пранаяма. Как эта практика влияет на нервную систему и какую пользу несет? Подышим и выясним, что же должно идти первым – вдох или выдох. Сделаем Нади Шодхану Пранаяму и 2 комплекса.
Медитация
Вы уже занимались медитацией, хотя, возможно, еще не знаете об этом. Что это такое? Как в ней правильно сидеть? Разбор положения сидя с прямой спиной. 60-минутная тренировка, состоящая из трех комплексов и подводящая итог всему материалу, изученному за 7 дней.
#clzfitness
Все леггинсы из новой фитнес коллекции #CLZFITNESS обладают характеристиками, которые идеально подходят для максимального комфорта во время занятий спортом: плоские швы, дышащая ткань и волокна LYCRA SPORT.
control top
total shaper
push up
Как получить промо-код?
С 20 августа по 9 сентября придите в любой магазин Calzedonia
Купите две вещи (кроме носков) из новой
фитнес-коллекции Calzedonia #clzfitness
Получите за покупку флайер с промо-кодом
для доступа к курсу!
Введите промо-код здесь
Есть промо-код?
Введите его в поле и инструкция по получению курса Yoga Start придет вам на указанный e-mail. Курс доступен для прохождения с 12 сентября по 12 октября.
Мой йога-старт
С 20 августа по 1 октября участвуйте в конкурсе
Сделайте фото, демонстрирующее здоровый образ жизни
Откройте аккаунт (если он закрыт)
поставьте хэштег #yogajournal4calzedonia
Подпишитесь на @yogajournalrussia и @calzedonia
И получите комплект фитнес-одежды от Calzedonia и билет на 10-ю Международную Конференцию Yoga Journal