Стили йоги

Стили

Сила Души

Каждый человек хочет, чтобы его планы реализовывались легко и свободно. Денег было в достатке. Окружение позитивным. А здоровье — железным. Однако, часто бывает по-другому.
Вспомните, у вас есть проблемы с деньгами, здоровьем или отношениями с партнерами или близкими?
И что бы вы не делали, у вас никак не получается их решить. Сделки срываются, партнеры обманывают, постоянная нехватка сил и времени. На душе тяжело и беспокойно. Зажимы между лопаток и ком в горле.
Вы задумывались, почему так происходит?
С большой вероятностью можно сказать, что у вас остались не решенные проблемы и чувства в прошлом. Вы действуете по старым шаблонам, чувствам и установкам. Это ограничивающие программы развития и психологические блоки. Гнилой фундамент вашей жизни. Они разрушают ваше настоящее, не дают вам возможности жить полноценной жизнью и достигать новых целей в будущем. Это можно изменить.
Приходите на тренировки интегральной йоги «Сила Души».
Мы находим ваши ограничивающие программы и чувства. Осознаем, проживаем, чувствуем и помогаем удалению или трансформации их.
Мы вместе делаем генеральную уборку вашего внутреннего Я.
Как это происходит:
• Находим и осознаём негативные жизненные программы
• Отпускаем всё лишнее из своей жизни. Учимся прощать себя и других
• Осознаем свое внутренне Я. проявляем настоящие глубинные желания.
• Заглядываем в желаемое будущее
• Пробуждаем чувственные реакции тела. Понимаем язык тела – находим места эмоциональных зажимов и определяем их причины.
• Работаем с каналом Души, подключаемся к высоким энергетическим потокам. Просим, прощаем и очищаемся.
• Реально чувствуем связь со своим высшим Я или видим и понимаем, как решить свою проблему.
Представьте… После обновления и перезагрузки многие выбранные вами для решения проблемы просто растворятся, исчезнут. На душе станет легко и спокойно. В вашей жизни начнут появляться интересные, значимые люди. Откроются новые цели и возможности реализации своей мечты и достойной оплаты вашего труда. Ваше движение к истинным целям станет простым и радостным.
Что дают эти практики:
Сон ваш глубокий и спокойный
Снятся светлые солнечные места и добрые радостные люди или животные
Проснувшись, вы радуетесь грядущему дню
Новые дела вас привлекают и дают дополнительный стимул к действию .У вас все получается!
Меняется ваше окружение, больше становится радостных людей, вас начинают замечать на улице
Ваше тело вы чувствуете как единый, цельный, здоровый организм, который дарит вам радость бытия
Уходит суета и мелочная деятельность, вы начинаете чувствовать в сопричастность к чему-то большему, чем вы
Любовь всё чаще проявляется в вашем сердце, вы начинаете любить сами и дарите ее людям
Мир становится солнечным даже в пасмурную погоду- это вы освобождаете его своим сердцем и радостью жизни, светом вашей души

Йога тишины

Йога Тишины – это йога настоящего момента. Йога объединяет тело, ум и сознание. Энергия Тишины пробуждает осознанность и приводит к плавному затиханию ума.
Таким образом, йога тишины помогает человеку раскрыть и реализовать свой внутренний потенциал. Методика представляет собой синтез йоги, медитации, техник релаксации и смехотерапии, а также других вспомогательных практик.

Занятие длится 2 часа и включает:

  • Специальную гимнастику для позвоночника и внутренних органов;
  • Дыхательные упражнения;
  • Элементы смехотерапии;
  • Медитативные практики.

Что дают регулярные занятия?

  • Осваивается состояние внутренней тишины, покоя и расслабления по своей глубине и эффективности глубже, чем во время сна!
  • Происходит освобождение от закоренелых стрессов и накопленных зажимов и напряжений;
  • Существенно улучшается самочувствие, поправляется здоровье и возвращается внутренняя радость;
  • Человек начинает всё больше ощущать глубину жизни.

Все технические элементы дают возможность выйти за пределы чувств, эмоций, мыслей и жизненных ситуаций, освободиться от диктатуры ума, погружаясь всё глубже и глубже в настоящий момент, там, где мы соприкасаемся с самим собой.

Медитация и практики восстановления энергии

Информация будет добавлена позже.

Core Yoga

Core Yoga — это динамичная практика, в основе которой лежат ключевые принципы Аштанга йоги: управление вниманием, осознанное дыхание, энергетические замки, включение в практику виньяс. Плюс мы прорабатываем определенные участки тела: укрепляем мышечный корсет, плечи, руки и ноги, включаем в практику стойки и балансы на руках.

Сила Земли

Чем выделяются люди, у которых все получается? Количеством энергии.
Как увеличить свой запас силы?  Приходите на тренировку Даосской йоги «Сила Земли» и вы быстро освоите начальную ступень комплекса для накопления силы и восстановления здоровья.

Мы разберем основы медитации и концентрации внимания. Вы узнаете ключевые упражнения из йоги, ушу и цигун по увеличению вашей жизненной силы и освобождению от стрессов и зажимов.
А если у вас хроническая усталость, боли в спине, бессонница, тревожность и раздражительность — приходите и вы сами все почувствуете и поймете как с этим справиться.
Что мы с вами делаем:

  1. Проводим суставную гимнастику, вытяжения. Даем гибкость и подвижность всем суставам нашего тела и снимаем перенапряжение с суставов.
  2. Массируем биологически активные точки нашего тела. Усиливаем иммунитет и снимаем зажимы в теле.
  3. Улучшаем гибкость позвоночника. Пускаем волну от земли до неба. Отпускаем тело в свободное движение, закрываем глаза погружаемся в чувство.
  4. Упражнения в парах. Это первый шаг к экстрасенсорике чувств и ощущений. Начинаем чувствовать человека на расстоянии.
  5. Накапливаем внутреннюю энергию. Делаем специальные дыхательные практики. Практикуем правильную концентрацию внимания в брюшной полости. Ваша энергия растет!
  6. Открываем каналы ног для выхода отработанной энергии. Старая, ненужная энергия тела очень часто застаивается. Отсюда — отёки ног, боли в мышцах, прыгающие, дергающийся ноги, когда вы решили расслабиться и уснуть, и дополнительная нагрузка на сердце.

Специальными упражнениями мы освобождаемся от этих проблем.

Результаты тренировки:

  1. Приятное тепло, истома разливается по всему телу, позвоночник гибкий и упругий, такое чувство, что вы только что вышли с сеанса хорошего массажа.
  2. Ваша голова становится светлой , взгляд ясным, концентрация на любой деятельности проходит четко и глубоко.
  3. Появляется чувство мягкой упругости и приятного тонуса мышц, вы можете двигаться легко и свободно.
  4. Ваш уровень энергии постоянно возрастает, вы забыли про простуды и насморк, вы чувствуете себя уверено и спокойно, силы хватит на все.
  5. Вы реально чувствуете, как тяжесть уходит из ваших ног, они становятся сильными и легкими, такое чувство, что можно идти без устали вечно.
Цигун

Цигун является древней китайской системой регуляции внутренней энергии (ци -энергия, гун — работа), целью которой является укрепление здоровья, силы духа и устранения заболеваний.

С точки зрения китайской медицины, человеческий организм представляет собой открытую энергетическую систему, дисбаланс в которой приводит к различным заболеваниям, проявляющимся в виде физических и психо-эмоциональных нарушений. А в условиях Мегаполиса и большой занятости современного человека эти вопросы стали наиболее актуальными.

Древние методы цигун, связывающие воедино и гармонизирующие тело, дыхание и эмоциональное состояние, учат расслабленно принимать изменения, замечая красоту происходящего, умению естественно заботиться о себе с помощью дыхания, мягких движений и душевной настройки. Они помогают научиться распределять свои силы, тем самым позволяя организму быстро восстанавливаться и накапливать жизненные ресурсы.

В результате же регулярной практики цигун восстанавливаются витальные функции организма и у
занимающихся постепенно:

  • увеличиваются жизненные ресурсы организма,
  • повышается работоспособность и стрессоустойчивость,
  • включаются омолаживающие функции организма (заметно улучшается цвет и структура
    кожи, общий тонус организма),
  • улучшается способность регулировать свое эмоциональное состояние,
  • исчезают хронические заболевания, последствия перенесенных травм,
  • повышается чувствительность и способность радоваться жизни,
  • активизируется мозговая деятельность,
  • гармонизируются отношения с миром и людьми вокруг.
Йога для людей с ОВЗ

На занятиях йогой много внимания уделяется различным разминкам, дыханию, развитию межполушарной координации, упражнениям на мелкую моторику рук, что способствует образованию новых межнейронных и нервно-мышечных взаимосвязей. Из-за спастического, чрезмерного напряжения некоторых мышц у людей с ДЦП в практике йоги также активно используются пассивные и активные методы растяжения.
Практика йоги проходит в группах, поэтому приглашаются люди с легкой формой ДЦП, способные самостоятельно передвигаться и выполнять базовые упражнения.

Дживамукти йога

Основатели Дживамукти-йоги – супруги Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. Дживамукти Йога — «джива» (санскр.) — душа, «мукти» — освобождение, таким образом, душа, которая получает освобождение при жизни. В основе стиля — Виньяса Шри Паттабхи Джойса и 5 основных составляющих: священные писания, бхакти (Преданность), ахимса (отказ от насилия), мМузыка (Нада-йога), медитация.

Асаны выполняются в определённой последовательности. Они плавно перетекают из одной в другую, сочетаясь с дыхательными практиками. Все эти компоненты йоги помогают человеку в его занятиях, создавая гармонию. Так, физические упражнения Хатха-йоги провоцируют биохимическое изменение в организме, которые, в свою очередь, улучшают способность к медитации и изучению древних канонических текстов. Мантры сподвигают человека на совершение благих поступков. А медитация помогает развитию концентрации и внимательности, необходимых при выполнении асан.

Йога для лица

Практика йоги для лица состоит из нескольких основных частей.

Первая часть направлена на работу с мышцами лица и шеи. Упражнения йоги для лица — это смешные гримасы, в сочетании с массажем. Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Сначала выполняются упражнения для подтягивания мышц нижней части лица и шеи. Благодаря этим упражнениям происходит профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника, улучшается кровообращение кожи головы, что является профилактикой выпадения волос, глазных заболеваний, лор-заболеваний.

Затем выполняются упражнения непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Йога для лица включает не только упражнениям для укрепления мышц лица, но и учит расслабляться, отпускать напряжение в мышцах лица и всего тела. По этому вторая часть практики включает выполнение асан, пранаямы и медитации. Используются асаны, дающие развитие основным группам мышц тела (мышцам пресса, спины, бедер и ягодиц), а также асаны, действие которых направлено на усиление притока крови к коже лица и головы, что влечет за собой повышение тонуса и омоложение кожи лица, за счет улучшения ее питания.

Затем выполняются дыхательные упражнения йоги, целью которых является усиление притока жизненной энергии. Заключительной частью занятия является медитации и релаксация. Это дает отдых и закрепление результатов занятия.

Йога похудения

Йога для похудения позволяет убрать жир с проблемных участков – на животе и боках. При этом, улучшается подвижность суставов, мышцы приобретают ярко выраженный рельеф, а само тело становится более ловким и гибким. Если же основное внимание уделять растяжке, мышечная масса будет расти гораздо медленнее.

ОМ-чантинг

Ом-Чантинг — международная звуковая медитация с использованием мантры ОМ и мудр. Когда мы поем мантру Ом, мы одновременно воспринимаем ее звуковые вибрации. Звук мантры имеет невероятный трансформационный эффект и активизирует процессы восстановления всего организма человека. Гармонизирует, оказывает благотворное воздействие не только на всех участников терапии, но и на окружающее пространство. А также жизненные ситуации каждого отдельного участника, привнося в них баланс и гармонию.

Сурья-намаскар

Сурья-намаскар (приветствие Солнца) — определённая последовательность асан. Происхождение её основано на поклонении Сурье, индуистскому богу Солнца. Также, кроме асан, комплекс Сурья-намаскара включает в себя пранаямы, мантры и медитацию.

Сурья-намаскара — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.

К физической части практики относится последовательное выполнение 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом (только на 6-ой асане дыхание задерживается). Полный комплекс Сурья-намаскара насчитывает 24 асаны, то есть по 12 асан в каждой половине, которые различаются лишь положением первой выдвигаемой ноги.

Этот комплекс желательно проводить на восходе Солнца (желательно стоя лицом к Солнцу), так как считается, что оно будет придавать энергию. Выполнение всех упражнений не занимает много времени, что удобно, если нужно быстро привести себя в форму перед началом рабочего дня. Также Сурья-намаскара можно проводить перед ужином, так как она благоприятно воздействует на пищеварение. Главный плюс этого комплекса в том, что он работает со всем телом, включая внутренние органы.

Power-yoga

Power (Пауэр) йога — стиль, родившийся в Штатах, включает в себя последовательное выполнение каждого блоков упражнений. Сочетает выполнение блока асан и виньяс. Динамичная практика направлена на сосредоточение внутри себя, концентрацию внимания, что отвечает одной из целей йоги. Стиль сравнивают с Аштанга виньясой, однако, имеет с ней мало общего.

Йога — трансформация

Йога трансформация для женщин: раскрой глубинную природу наслаждения и любви с помощью сакральных женских практик, вокальной йоги и спонтанных танцев.С помощью этой методики можно исцелить тело, гармонизировать все чакры и максимально раскрыть свою чувственность, женственность и красоту.
Занятия ведет основательница направления мастер вокальной йоги, танцевальной терапии и сакральных женских практик, телесный терапевт Юлия Солнечная.

Акхила йога

Акхила Йога переводится с санскрита как всеобъемлющая, полноценная, идеальная практика. Мы понимаем что в материальном мире нет и не может быть не чего идеального, система задумывалась как открытая, эволюционная платформа адаптированная к современным реалиям с целью приблизится к идеалу. За основу взята современная модель Крама Виняса йоги, расширенная интегральной моделью слияния Кармы, Раджа, Джнана и Бакхти Йоги в единую систему на основе восьми ступенчатой йоги Патанжали.

Акхила Йога – открытый, органический, адаптивный, научный метод. Все аспекты практики рассматриваются в этом стиле йоги, чтобы создать полноценный эффект от практики на физическом, тонком и сверх тонком уровнях. Весь классические арсенал асан (поз) и весь спектр виньас (связок), пранаям (дыхание), мудры (замыкания пальцев, рук и ног), бандхи (энергетические фиксации) и медитативные техники (растворения, концентрации и созерцания) используются для создания сложной сети воздействий на нервную систему человека, чтобы создать психическое — эмоциональное состояние способствующее духовному развитию. Практика Акхила Йоги меняется от занятия к занятию в зависимости от поставленной цели: от динамической к медленно — медитативной, от силовой до мягкой, от игривой до фокусированной. Наши цели меняются ежедневно в зависимости от времени суток, сезона, возраста, психического и физического состояния … и т.д. — так же должна видоизменятся и наша практика. Единственная константа в этой Вселенной это то что все подвержено изменениям. В бурном потоке жизни, мы должны меняться вместе с переменами.

Арт-терапия

В процессе изучения техник по живописи, древних знаний, различных практик Дарья Шепелева открыла свою технику медитативного энергетического письма — Blue Sphere (Голубая Сфера). Она переносит в картины образы медитаций, настраиваясь на пространство, человека или событие. Blue Sphere – это созидательное искусство, преобразующее пространство жизни, это гармония, трансформирующая энергию внутри и вокруг.

Медитация Heartfulness

Медитация – это древний инструмент, используемый миллионами современных людей по всему миру, чтобы отрегулировать ум и заглянуть внутрь себя, почувствовать больше мира и гармонии внутри. Только посредством личного опыта можно убедиться в эффективности этой практики.

Когда мы используем свое сознание, чтобы изучить себя, мы приобретаем ценную возможность наблюдать со стороны наши мысли и чувства, и таким образом эффективно изменять себя и свою жизнь. Когда мы медитируем на сердце, мы чувствуем единство с природой и развиваем интуитивное понимание. Медитация исцеляет и трансформирует нас.

Чтобы начать практику медитации «Heartfulness», необходимо только ваше желание. Вы можете заниматься практикой медитации в комфортном для вас темпе, и именно ваш опыт укажет вам путь.

Получите свой первый опыт практики с помощью уникальных упражнений в сопровождении инструктора.

Йога для здорового позвоночника

Основное предназначение этой практики — здоровое тело. Практика нацелена на выравнивание спины и всего тела, развитие силы, выносливости, концентрации и раскрытие энергетического потенциала. Йога для здоровья позвоночника — поможет грамотно и травмобезопастно ознакомиться с йога-практикой начинающим, плавно войти в ритм, тем кто занимается время от времени, восстанавливать свое тело спортсменам, и, возможно, более глубоко и тонко прочувствовать свое тело опытным практикам.

Самадева-йога

Самадева- йога, Йога Дервишей или Эйфония Жестов Самадева (Euphonie Gestuelle du Samadeva, фр.) ‐ это всё названия одной практики. Без ограничений по возрасту и уровню подготовки.  Дервиши называли эти движения «упражнениями омоложения».

Самадева-Йога — практика для поддержания физического здоровья и психологического равновесия.
Занятия проходят по определенной структуре и состоят из медитаций, растяжек, движений на координацию, арканов, медитативных движений, релаксации.

Самадева-Йога помогает в работе и в отдыхе: открывает ресурсы концентрации и работоспособности, дает возможность быстро восстановить силы, благотворно влияет на память, сон, позволяет мягко выйти из стресса.

Приглашаем вас освоить эти простые действенные упражнения под руководством сертифицированных инструкторов, а затем практиковать комплекс в группе и его отдельные упражнения самостоятельно — для поддержания жизненного тонуса.

Практиковать Самадева-Йогу могут люди всех возрастов. Занятия предназначены как для начинающих, не имеющих опыта двигательных практик, стремящихся стать более здоровыми, спокойными и радостными, так и для опытных практикующих, желающих приобрести новый опыт и расширить спектр знаний.

Более подробная информация о практике здесь:  samadeva.com/techniques_ru/yoga-derviche

Крийя-йога

Крийя-йога — Тантрическая Традиция Свами Сатьянанда Сарасвати.

Методы и техники разработаны Свами Сатьянандой Сарасвати (Бихарская школа йоги), эффективность которых подтверждена в научно лабораторных исследованиях.

На занятиях будут представлены практики крийя-йоги в определённой упорядоченной последовательности, взаимно дополняя друг друга и способствуя как физическому, так и духовному развитию, позволяя пробудиться жизненной энергии (пране):

Последовательности асан: разминочные группы асан, асаны сгибания вперёд, назад и по сторонам, скручивания спины, техники расслабления, асаны для поддержания равновесия, перевёрнутые асаны, а также динамические и продвинутые группы асан с компенсирующими позами.

Крийя: последовательности асан, дыхательных упражнений, мудр и бандх в сочетании с техниками визуализации

Пранаяма: нади шодхана, бхастрика, капалабхати, уджайи , а также другие техники управления праной.

Мудры и бандхи: шамбхави, кхечари, ваджроли и др., а также различные аспекты всех бандх — мула, уддийяна, джаландхара .

Медитативные практики: аджапа джапа, нада йога, антар мауна, тратака и др.,

Йога-нидра (йогический сон) — особый вид неподвижной медитации в шавасане, во время которой последовательно расслабляется все тело. В этом расслабленном состоянии разум восприимчив и может освободиться от ненужных привычек и устремлений (самскар).

Занятия Крийя-йогой подходят как тем, кто ни разу не занимался йогой , так и продвинутым практикам.

На занятиях часто используется музыкальные инструменты : гонг, тибетская чаша и др.

Йога смеха

Смех йога это практика, которая сочетает в себе эффекты смеха и дыхания йоги. Занятия проводятся в группах под руководством преподавателя, и включают в себя различные упражнения смеха, дыхательные движения и игровые ситуации.

Основная идея йоги смеха в том, что любой человек может смеяться без причины, конечно если он этого захочет. Смех практикуется в качестве упражнения.

Йога Смеха может изменить наше настроение за несколько минут благодаря волне эндорфинов, которая распределяется по всему телу во время смеха, а с хорошим настроением все кажется лучше и приятнее.

Все мы знаем, что легче смеяться, когда у вас все идет хорошо, но как смеяться в трудные минуты жизни… Йога Смеха формирует положительное отношение к жизни, позволяя встречать даже трудности с улыбкой на лице.

Йога с мамой

Занятия проходят в паре » ребёнок + взрослый» в динамичной, игровой форме. Движения в сочетании с прикосновениями — лучшая стимуляция, доступная ребенку от своих родителей с самого рождения. Во время практики йоги такая стимуляция происходит за счет взаимного вовлечения в процесс родителя и ребенка в ритме, позволяющем ребенку впитать в себя все лучшее, что она может дать.

Главная цель занятий — ощущение эмоционального и физического благополучия у мамы и малыша. Кроме того, упражнения обладают стимулирующим воздействием, укрепляя позвоночник, развивая подвижность суставов и оживляя все системы организма. Также йога с мамой — это система невербальной коммуникации, способствующая установлению гармоничных взаимоотношений и контакта на телесном, глубинном уровне.

ФИЗИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ
— за одно занятие ребенок получает физическую нагрузку, сравнимую с нагрузкой целого дня бодрствования и общения. Такая активность благотворно сказывается на качестве и продолжительности сна ребенка;
— поведение ребенка становится более уравновешенным;
— благодаря занятиям у вас появляется возможность более целостного общения с ребенком.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ И РАЗВИВАЮЩАЯ СОСТАВЛЯЮЩИЕ
— стимулируется весь организм вашего ребенка, включая пищеварительную и нервную системы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ
— парная йога способствует налаживанию связи между вами и ребенком, позволяя вам лучше узнать друг друга;
— йога поможет преодолеть родовую травму;
— ваш ребенок также будет лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций;
— умение получать удовольствие от нагрузки, которую дает йога, поможет малышу лучше справляться с жизненными трудностями в будущем;
— внимание, которое ребенок получает от родителей, научит его взаимодействовать с другими людьми и активно вступать в игру;
— глубокая релаксация, являющаяся частью йоги, помогает вам лучше справляться со стрессом первых месяцев после рождения;

Занятие «Йога с мамой» включает в себя:
— разминка
— упражнения на контакт и взаимодействие (парные и групповые)
— подвижные игры
— танцевально — ритмические игры
— упражнения на растяжку всего тела
— упражнения для укрепления мышечного корсета малыша и помогающие поддерживать свое тело в тонусе мамам
— упражнения на развитие основных видов движений (бег, ползание, лазание, катание, метание, прыжки)
— пальчиковые игры и упражнения на мелкую моторику
— коррегирующие упражнения для стопы (профилактика плоскостопия)
— релаксация с мамой

ПРАКТИКА ЙОГИ С ДЕТЬМИ от 3 до 8 лет
Занятия включают в себя:
— Приветствие. Помогает ребенку « включиться» в групповую работу, установить контакт с педагогом и сверстниками.
— Сказочное путешествие, рассказы и сюжетно — ролевые игры. Способствует развитию эмоционально — познавательной сферы детей, а также помогут детям углубить знания о себе и об окружающем мире, закрепить навыки необходимые в учебе ( чтение, математика, природоведение, анатомия и т. д.).
— Асаны — позы тела, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Укрепляется мышечный корсет, а также в работе задействованы более мелкие и глубокие мышцы.

Комплексы включают в себя физические упражнения способствующие формированию правильной, красивой осанки и упражнения на профилактику плоскостопия. Исключены травмоопасные упражнения, используется адаптированный и упрощенный комплекс «Сурья намаскар» ( пер. с санскрита — «Приветствие солнцу») .

— Танцевально — ритмические упражнения. Танец — игра развивает чувство ритма и способствует творческому , двигательному самовыражению.
— Парные и групповые упражнения на контакт и сотрудничество. Способствует развитию невербальной коммуникации.
— Упражнения на внимание, концентрацию. Базовые дыхательные техники. Глазодвигательные упражнения для профилактики зрительных нарушений. Приемы расслабления.
— Упражнения на мелкую моторику с палочками, мячами и мелкими предметами, пальчиковые игры.
— Творческие задания с использованием различных материалов: глина, пластилин, краски, бумага, природные материалы и т. д. Недирективный процесс, где ребенок указывает направление и посредством предлагаемых материалов выражает свои чувства, закрепляет полученный опыт практики йоги.
— Прощание. Обратная связь от ребенка. Пение детских мантр — песенок — аффирмаций с положительной настройкой на повседневные дела.

Хатха-йога

hatha750_1

Хатха-йога — это корень, из которого растут Йога Аейнгара и Аштанга-виньяса. Хатха предполагает фундаментальную работу с физическим телом человека. Она была разработана в древней Индии и описана в классическом труде — «Хатха-йога Прадипика».

В Москве практически каждый йога-центр сегодня предлагает занятия по Хатха-йоге. Действует несколько различных курсов по подготовке инструкторов — учительский курс центра «Прана», курсы от Ассоциации йоги Айенгара, курсы при Московской Федерации йоги, курсы при Московском Аштанга-йога-центре и т.п. Благодаря таким курсам каждый год появляются десятки новых инструкторов Хатха-йоги. Сегодня Хатха-йога довольно разнообразна в своем воплощении. По сути каждый преподаватель, который не придерживается конкретной школы, может считаться представителем Хатха-йоги. И в данном случае заранее нельзя угадать, какой будет практика: быстрой, жесткой и динамичной или мягкой и плавной. Темп, последовательность асан, ритм, количество пранаям и другие особенности занятия определяются каждым инструктором индивидуально. Поэтому, если в расписании не указан уровень сложности, лучше его уточнять заранее.

Йога Айенгара

Woman practicing yoga

Основатель метода Б.К.С. Айенгар был учеником знаменитого индийского мастера — Тирумалая Кришнамачарьи. Айенгар был приглашен в 1989 г. в Россию на Первую Всесоюзную Конференцию по йоге. Приезд Гуруджи и послужил отправной точкой развития йоги в стране. Отличительная особенность метода — во время практики большое внимание уделяется травмобезопасности. Для этого используется множество вспомогательных средств, так называемых пропсов: валики, ремни, стулья, одеяла, кирпичи и т.п. Каждая асана очень подробно и детально разбирается. Акцентируется внимание на том, каким образом мышцы и суставы должны работать в различных позах. Сегодня йога Айенгара — одно из самых популярных в России направлений. Центры открыты по всей России.

Кундалини-йога

kunda750

Учение Кундалини-йоги получило широкое распространение в 1969 году, когда мастер Кундалини-йоги Йоги Бхаджан приехал в США и начал ей открыто обучать. До этого данная практика была тайным знанием и передавалась в виде отдельных комплексов и медитаций от учителя к ученику.

Кундалиини-йога представляет идеальное сочетание теории и практики. На занятиях вы сможете услышать не только информацию о правильном построении позы и ее энергетических эффектах, но и о йогическом взгляде на правильный образ жизни и о том, как это применить в наше время. Особое внимание уделяется дыханию и течению энергии, укрепляется нервная система. После занятий состояние становится более стабильным и сбалансированным.

Этим видом йоги можно начинать заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Эффект от практики сохраняется долгое время. В этой традиции часто используются медитации с мантрами, они заряжают позитивом и настраивают на одну волну со вселенной!

Универсальная йога

XJ00-3728

Универсальная йога – направление, основанное украинским мастером йоги Андреем Лаппой. В основе Универсальной йоги — учение о природе оболочек человеческого существа и о способах их преобразования. Универсальная йога не имеет жестких и неизменных схем, которых обязаны придерживаться практикующие. Каждый инструктор может изменять и направлять практику так, как кажется ему правильным. Есть только два правила: практика должна оставаться свободной и сознательной. Андрей Лаппа регулярно бывает в России, и здесь сейчас преподает много его учеников, получивших сертификаты. В Москве с 2007 г. действует Центр Универсальной йоги при Российском университете дружбы народов.

Йога для людей старшего возраста

Йога для пожилых людей проходит в неинтенсивном и расслабленном режиме. Йогатерапия для пожилых направлена в первую очередь на решение проблем с позвоночником. Эти занятия также будут полезны и при других проблемах со здоровьем, включая головные боли, проблемы с давлением, заболевания суставов и внутренних органов. Основной упор делается на элементы йогатерапии ‒ особым образом выстроенной последовательности асан, динамических и дыхательных техник, завершающейся полноценной практикой расслабления. Практика включает суставную гимнастику и простые вариации асан.

Йогатерапия

122813_rishikesh_0641_1

Это система восстановления здоровья и профилактики заболеваний человека. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитаций и шаткарм (очистительных техник).

Йогатерапия как раздел науки получила активное развитие в ХХ веке в  Индии, а затем и во всем мире. Свами Шивананда, врач по образованию, популяризировал йогу и йогатерапию. Научный подход к йоге развился благодаря Шри Йогендре и Свами Кувалаянанде, которые основали два научно-исследовательских института (Институт Йогендры в Бомбее и институт «Кайвальядхама» в Лонавале).

В 1989 году Б. К. С. Айенгар был приглашен Госкомспортом и  Минздравом СССР на Первую всесоюзную конференцию по йоге в Москву, где его выступление имело огромный резонанс. Именно после этого события в  России появилась возможность практиковать на серьезном уровне. Спустя некоторое время йога стала настолько популярной, что с начала 2000-х почти во всех городах появились группы разного уровня и направленности, которые можно посещать для занятий йогой. В их числе и группы йогатерапии.

Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Поэтому йога-терапия также применяется при заболеваниях внутренних органов и может помочь даже с корректировкой психоэмоционального состояния.

Йога для беременных

pren

Это йога, адаптированная к периоду деторождения от подготовки к зачатию до первых месяцев после родов.

Первым специалистом, обратившим в конце 70-х — начале 80-х годов своё внимание на важность не только адаптации практики йоги к материнству, но и на необходимость рассматривать этот процесс комплексно, стала Франсуаза Фридман, медик-антрополог университета Кембриджа и йоготерапевт. В своих исследованиях она использовала знания из самых разных дисциплин — медицины, акушерства, психологии, Аюрведы, йоги и антропологических исследований родовых практик мира.

Большое внимание уделяется практике дыхания, так как в этот период женщина не только ест, но и дышит тоже за двоих. На занятиях по перинатальной йоге осваивают те типы дыхания, которые могут помочь при родах.

Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Кроме того, изучаются простые приёмы релаксации. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.

Vinyasa Flow Yoga

Yoga Flow или Vinyasa Flow Yoga — это йога «в потоке» или «медитация в движении», где асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики заставляет ученика осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете. Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной).

В технологическом аспекте, Vinyasa Flow Yoga — это более свободный стиль хатха-йоги, сочетающий дыхательные техники Аштанга Виньясы, где каждая следующая асана, как жемчужина, нанизывается на нить дыхания, заполняя движения и статику, задавая ритм динамическим фазам «втекания» в асаны и их статическому удержанию.

Отличительной особенностью Vinyasa Flow Yoga является то, что она предполагает творческий подход к построению урока в зависимости от целей и задач, уровня подготовки и самочувствия группы;объединяет мягкое динамичное втекание в асану и силовой аспект, гармонично совмещая статическое и динамическое выполнение последовательности асан, синхронизируя движение и дыхание.

Мастер системы YOGA FLOW (или, проще, — FLOW-MASTER), как правило, открыт всем существующим традициям и системам хатха-йоги, и не только йоги, постоянно совершенствует свое мастерство, сопоставляет, анализирует и интегрирует в своей индивидуальной системе преподавания весь накопленный йогический и жизненный опыт и знания.

Парная йога

Парная йога (йога с партнером, «ленивая йога») — вид практики йоги, когда упражнения выполняются при помощи партнера и, как правило, по очереди. Парная йога близка к тайскому, или йога-массажу, а в паре с партнером противоположного пола — схожа с «парной» разновидностью тантра-йоги, направленной на пробуждение и трансформацию сексуальной энергии.

Каула-йога

Физическое здоровье является прямым следствием энергетического и психологического здоровья. В отличие от большинства направлений йоги, ориентированных в первую очередь на наращивание физической гибкости и выносливости, Каула-йога построена на принципе работы со всеми составляющими здоровья тела и духа.

Из индийской йогической традиции Каула-йога взяла знания о работе с телом. Из восточных философских систем развития человека почерпнут опыт работы с сознанием и инструментами его развития: медитации, пранаямы, энергетические практики. На продвинутых уровнях можно развивать сверхспособности, известные как ясновидение, материализация намерений и тп. В результате вы укрепляете свое тело и работаете с практиками духовного и личностного роста под руководством опытного преподавателя.

Объединяя опыт древности с современными техниками саморазвития, занятия Каула-йогой включают тренинговые элементы, психологические, парные практики и даже фитнес. Этот подход, объединяющий лучший опыт всех времен, позволяет в полной мере раскрыть ресурсы человеческого организма, его скрытые возможности и добиться поставленных целей. Не случайно слоган Школы Каула-йоги и направления – «Сила внутри нас». Сила, заключенная в виде наших скрытых резервов, огромна, и она есть у каждого без исключения. Просто нужно ее раскрыть и применить на достижение конструктивных целей! А у каждого человека цель своя, сугубо индивидуальная: стать сильнее и красивее физически; побороть свои недуги, страхи, неуверенность; обрести любовь, стать счастливее и гармоничнее и др.

Янтра-йога

«Янтра» – санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».
Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание. В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием. В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.

Подписка Yoga Journal

Обратная связь

Есть вопросы или предложения?
Напишите нам и мы с удовольствием ответим!

^
×

Обратная связь





Необходимо заполнить все поля формы

×

Оставьте свой email
и получите электронный
журнал в подарок!

×

Участвуй в Марафоне Yoga Journal,
помогай детям
и получай подарки!

×
×

Отправить фотографии

Побывали на наших занятиях и есть снимки, которыми хотите поделиться?
Вы можете отправить нам до трех фотографий:
• JPG, JPEG, PNG или GIF
• размер каждого файла не более 1 мегабайта

После проверки мы опубликуем их в этом разделе.




Необходимо заполнить все поля формы