Yoga Start Yoga Journal

Добро пожаловать на третье занятие курса! В этот раз вновь немного усложняются формы, и мы постараемся поработать с глубиной.

На первый взгляд может казаться, что асаны — это работа с телом, но это верно лишь отчасти. Безусловно, работа с нашей физический составляющей нам привычна и ясна. Мы регулярно меняем положение тела в пространстве, от чего получаем ощутимый эффект. Но каждую форму можно выполнять по-разному. Можно двигаться механически, а можно наполнять свои движения смыслом. Сразу хочется отметить, что механическая работа — явно не наш путь, так как в данном случае будет задействовано менее половины от всего потенциала формы!

В любой сфере физической активности больший процент результата даёт не само упражнение, а внимание, уделяемое его выполнению. Один из самых интересных и весьма заманчивых видов работы с вниманием — это концентрация именно на форме, на её геометрически правильном выстраивании так, чтобы весь объём внимания был равномерно распределён по телу. Это важно как с точки зрения безопасности, так и с точки зрения тренировки для нашего ума. Таким образом, каждая асана из гимнастического упражнения превращается в сосуд, наполняющийся вниманием.

В настоящее время растёт количество методов и направлений в йоге, которые фокусируются на отстройке форм и комбинировании разнообразных последовательностей. И это замечательно, ведь они дают людям легкий и эффективный способ работы над собой, приносящий им хорошее самочувствие, бодрость духа и новое качество жизни. Поэтому для многих асана является пределом, а для некоторых — лишь началом долгого, кропотливого пути и опорной точкой для работы со своим умом в удобном положении сидя.

Так что, именно для тех, кто хочет не только чувствовать себя в тонусе, но и изучать более глубокие практики, в нашем курсе перед каждой последовательностью и по ее завершении даются разнообразные техники дыхания и концентрации, которые могут стать показателем, насколько тренирован ваш ум. Конечно же, нельзя недооценивать всю сложность концентрации внимания на форме: важно не только правильно отстроить позу, но и не улететь мыслями за пределы объема своего тела. В течение фиксации асаны мы продолжаем удерживать на ней своё внимание, как будто смотрим на себя со стороны и словно сканируем наше положение, устраняя возможные зажимы. Это позволит нам ощутить дыхание жизни в каждое мгновение практики!

Итак, задание на сегодня: максимально сконцентрироваться на самих формах, расправляясь изнутри так, чтобы все внимание тотально присутствовало в теле от макушки до кончиков пальцев ног и рук. В каждой медитативной паузе позвольте себе насладиться созерцанием того, как практика концентрации благостно и умиротворяюще влияет на состояние тела и ума.