Yoga Start Yoga Journal

Друзья, я приветствую вас на первом занятии нашего курса.

В этот день вам предстоит познакомиться с различными настроечными и дыхательными техниками и двумя последовательностями в потоковом режиме. С каждым следующим днём мы будем развивать и закреплять полученные навыки.

Почему же в каждом блоке курса так много всего? Дело в том, что наш ум склонен к непрерывному переключению с одного процесса на другой. Разумеется, мы даже не замечаем, сколько десятков тысяч раз мы переключаем своё внимание и меняем объекты для наблюдения. Чем больше наш ум насыщается различными задачами и впечатлениями, тем спокойнее он становится.

К примеру, созерцание пейзажей на природе оказывает на нас столь умиротворяющее действие, поскольку пейзаж состоит из множества деталей, и наш ум, сканируя их, постепенно приходит в состояние покоя. Этот ключ мы и будем использовать в нашей практике.

Итак, наша основная задача — поработать со всеми системами организма и впоследствии получить гармоничное итоговое состояние.

Различные техники йоги задействуют важную идею переключения симпатической и парасимпатической нервной системы:

  • дыхание попеременно разными ноздрями: дыхание левой — это работа с парасимпатикой, дыхание правой — с симпатикой,
  • смена направлений взгляда в гимнастике для глаз активирует правое и левое полушарии мозга,
  • поочередная работа конечностей в ассиметричных позах и частая смена форм также являет собой переключение симпатической и парасимпатической нервной системы.

Вся прелесть вышеописанных процессов заключается в том, что переключение отделов нервной системы происходит неосознанно, а мы по факту ощущаем энергетическую наполненность, сбалансированное состояние тела и ясность ума.

Вывод: следуя за дыханием, переходя из формы в форму, переключая наше внимание, мы обретаем гармонию. Чем больше подобных переключений встроено в практику, тем тише становится наш ум.

Теперь мы с вами знаем, что в нас действительно сочетаются Солнце (Ха) и Луна (Тха), наши мужская и женская энергии. Солнце метафорически обозначает волю и силу, Луна — мягкость и расслабление. Это и есть те мистические составляющие, которые отражают дуальность человеческой природы.

Рекомендации к предстоящему уроку: наблюдать, как организм отзывается на насыщенную, структурированную практику, как реагирует на частую смену различных техник.

Что вас ждёт:

  • настроечная работа с глазами, активизирующая оба полушария,
  • дыхательные практики с задержками,
  • две последовательности в режиме Ха и Тха,
  • венец каждой последовательности – практика концентрации,
  • начальный этап освоения практики любящей доброты, вся красота которой откроется к концу курса.

Я желаю каждому устойчивости и внимательности в практике и буду рада ответить на любые возникающие вопросы. Возможно, где-то будет немного сложно, но я прошу вас отключить все ожидания от предстоящего занятия и довериться моему опыту восемнадцати лет личной практики и последовать за моим голосом, созерцая тишину и гармонию в себе.