Первый урок представляет вводное занятие и дает понимание, что такое йога. Приводятся основные отличия йоги от спорта. Уделяется особое внимание травмабезопасности. Инструктор подробно разбирает работу с вниманием и дыханием – это ключи к осознанной и эффективной практике. Также важный момент,-разминка как обязательный элемент входа в практику. Техника Сукшма Вьяяма. Подробно разбирается несколько вариантов динамического комплекса «Сурья Намаскар». Сурья Намаскар – «техника солнечного оживления» - классический метод,применяемый в начале тренировки для полноценного входа в практику, разогрева и активизации организма.