Yoga Start Yoga Start
Cover
Урок 7

Вечерний комплекс йоги

Для поддержания здоровья тела и сохранения его молодости важно регулярно расслаблять мышечную систему. Вечерняя практика йоги помогает расслабиться после насыщенного дня, восстановить гармонию между телом и духом, подготовиться ко сну. Процесс засыпания после выполнения успокаивающих асан наступает значительно быстрее.

Выполняя вечерний комплекс, не рекомендуется излишне напрягать свое тело. Если появится болевой синдром, занятие нужно прекратить. Ориентироваться надо по своему конечному состоянию. Если появилась усталость, не стоит заставлять себя - в таком случае есть риск достичь противоположного эффекта.

Цель: снятие мышечного напряжения, успокоение нервной системы, подготовка ко сну
Тайминг: урок длится 40 минут

Список асан:

1 – Адхо Мукха Вирасана
2 – Адхо Мукха Шванасана
3 – «Кошка»–«Корова»
4 – Укрепление мышц живота
5 – Дви Пада Питхасана
6 – Цикл Супта Падангуштхасаны
7 – Супта Баддха Конасана
8 – Адхо Мукха Шванасана
9 – Уттанасана
10 – Саламба Сарвангасана
11 – Халасана