Из года в год популярность фитнеса на нестабильные опорах продолжает расти. И, наверное, одним из самых востребованных его представителей является направление, в основе которого лежит использование гамака. В различных источниках нам предлагается много информации по этому вопросу, целью же данной статьи является систематизация и структурирование знаний о йоге в гамаках – 6С: коротко и по-существу. Начнем!
- Core
Техническая суть.
Гамак – широкая акробатическая лента из приятного атласного материала, выдерживающая вес до 300 кг.
- Creation
История создания.
В древности была известна практика асан на веревках (трактат «Йога-курунта»). Однако широкому распространению в качестве фитнес-дисциплины направление обязано американскому гимнасту и режиссеру танцевальных шоу Кристоферу Харрисону, открывшему первую студию AntiGravity в Нью-Йорке.
- Concept
Концепция.
Концепция занятий в гамаке – комплексно работать над телом, получая удовольствие и ощущая состояние полета и легкости. К ключевым школам относят программы AntiGravity К. Харрисона (Антигравити) и Unnata Aerial Yoga М. Дортиньяк (Аэройога).
- Consequent
Эффект.
- Комплексная проработка тела, которая, благодаря гамаку, проходит в сочетании с естественной декомпрессией позвоночника (т.е. без лишней нагрузки на спину и шею) и с умеренным воздействием на суставы.
- Общее оздоровление: стимуляция кровообращения посредством перевернутых поз (особенно полезно для репродуктивной системы), тренировка сердечно-сосудистой системы и выравнивание осанки.
- Развитие ловкости, координации, остроты реакции и чувства баланса. Практика в гамаке позволяет научиться по-настоящему управлять своим телом.
- Улучшение эмоционального состояния, балансировка парасимпатической и симпатической нервной системы, ощущение восторга, радости и удовольствия.
Дополнить свой незабываемый опыт в гамаке можно занимаясь в студиях, ориентированных на ваш комфорт, безопасность и эффективность практики. Например, в новой студии премиум-класса Yoga Residence вас ждет уникальное сочетание удовольствия от практики с опытными и внимательными сертифицированными преподавателями и неповторимой атмосферы дизайнерского пространства.
- Сontraindication
Противопоказания.
Следует быть внимательным к противопоказаниям: беременность, глаукома, недавние операции и травмы головы, болезни сердца, очень высокое или низкое давление, церебральный склероз, артрит, грыжа, инсульт, инъекции ботокса, сделанные менее 6 часов назад. В целом, в целях достижения эффективности и безопасности заниматься стоит только у сертифицированных преподавателей.
- Class
Первый класс
Для первого занятия вам не нужно ничего, кроме удобной одежды (оптимально – леггинсы и майка с закрытыми плечами, без носков и украшений). Под деликатным руководством сертифицированных преподавателей Yoga Residence уже на первом занятии вы с легкостью освоите перевернутые позиции, которые изначально казались сложными
акробатическими трюками.
Чудесных вам полетов!
