Главная / События / Вводный курс по хатха йоге

Вводный курс по хатха йоге

25 февраля 08:00 — 10:00 Московский университет йоги на Достоевской, ул. Октябрьская д. 4. 2800 — 2800 руб.

6 занятий, после которых вы будете чувствовать себя уверенно на групповых практиках йоги и сможете корректно составить собственный комплекс для личной практики.
Стоимость всего курса: 2 800 руб. Бонус от преподавателя: помощь в построении личного комплекса с учетом особенностей здоровья.
Звоните сейчас, чтобы записаться в группу: +7 (495) 133-72-35, +7 (903) 011-44-59.
После формирования группы по согласованию с участниками будут назначены время и дни для занятий. Другие семинары и практики преподавателя.

Программа Вводного курса йоги (6 занятий):
1 день. Теория: Что есть Йога.
Рассмотрение основных элементов йоги. Структура группового занятия и принцип работы в асанах. Правила Центра йоги на Достоевской. Практика: Асаны сидя. Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Шавасана (поза финального расслабления).

2 день. Теория: Динамический комплекс
Сурья Намаскар — назначение, основные виды. Дыхание во время практики йоги. Практика: Разминка. Выполнение Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: «уджайи», «полное йогическое дыхание», «капалабхати». Шавасана в конце практики.

3 день. Теория: «Бандхи» — энергетические и мышечные «замки» («джаландхара», «мула», «уддияна»), их значение в практике йоги и техника выполнения.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

4 день. Теория: Корректная работа с позвоночником, основы травмобезопасности.
Роль силовой тренировки для начинающих.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны формирующие мышечный корсет. Шавасана.

5 день. Теория: Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны с наклонами вперед, вытяжение задней поверхности тела. Прогибы назад, безопасное выполнение. Шавасана.

6 день. Теория: Правила безопасной работы с тазобедренными суставами.
Корректное освоение перевернутых асан и противопоказания к ним.
Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана. Взять с собой на курс: удобную одежду для практики йоги.

Стоимость: 2800 руб. за весь курс. Покупка абонемента (либо внесение предоплаты) бронирует место в группе. Количество мест в группе ограниченно.

Рассказать друзьям:

Печатать