Ежедневная суета настойчиво требует от нас времени и внимания. Мы много и ответственно работаем, стараемся для близких и родных, организуем быт.
Как часто в этих «бегах» мы вспоминаем о себе? Насколько мы способны оставаться активными, но при этом слышать и чувствовать себя? Успеваем ли вовремя заметить, что пора отдохнуть?
Самая бурная и активная жизнь может быть экологичной, если оставаться осознанными и поддерживать контакт с нашим главным ресурсом – собственным телом.
На Марафоне у каждого из нас появится возможность поддерживать себя маленькими, но регулярными практиками:
- Участвуя в марафоне, не нужно тратить много времени и сил. Его можно проходить дома, на работе, в дороге, а задания на день займут в общей сложности не более 1-1,5 часов;
- Задания марафона помогут вам переключаться на себя, свои чувства, свое тело. Любая деятельность от этого станет более экологичной и осознанной, что в итоге добавит вам бодрости и радости в ежедневной суете;
- Марафон не требует больших материальных вложений, его стоимость – скорее небольшое подтверждение вашей готовности включиться, нежели серьезная трата.
Что будет на марафоне?
Каждый день Марафона посвящен одной из 6 тем.
По каждой из них будет два задания, которые вы легко сможете прочитать (и выполнить) в любое удобное время, в любом удобном месте.
1. Заземление
Почувствовать опору и способность уверенно стоять на своих ногах
2. Дыхание
Дышать полно и глубоко, чтобы эффективно снимать стресс и его последствия
3. Вертикализация
Отстроить осанку и проработать проблемные зоны позвоночника
4. Дигитальность
Проработать голову и шею, чтобы снять тяжесть и «соединить» их с телом
5. Эмоции
Снять с лица спазм застывших эмоций и оживить его
6. Расслабление
Последовательно расслабить все тело и «разгрузить» голову
Как проходит марафон?
Формат
Марафон будет проходить в закрытой группе в Vk, где будет создана атмосфера доверия и принятия + не будет посторонних зевак.
Задания
Марафон – это инструмент для самостоятельной работы, рассчитанный на ваше искреннее желание помочь себе. Поэтому с нас – задания, с вас – ежедневная рефлексия в отчетах.
Подарки
Среди тех, кто выполнит все задания марафона, проведем рандом-розыгрыш. Победителю – бесплатное участие в нашем оффлайн-мероприятии. Остальные тоже без приятных сюрпризов не останутся :-)
Автор и ведущая
Евгения Ряснова
Более 10 лет занимается психологией
и более 8 лет телесными практиками.
Дипломированный психолог:
✔ Социальная психология;
✔ Психологическое консультирование
(M.A in Counselling, University of Manchester);
✔ Телесно-ориентированная психология, структурно-психосоматический подход
Сертифицированный преподаватель йоги
(Московская школа йоги)
Основатель проекта Мастерская телесной осознанности.
Стоимость:
400 руб. при оплате до 9 мая (включительно)
600 руб. при оплате с 10 до 23 мая (включительно)
800 руб. в день старта – 24 мая
Подробности, регистрация и оплата:
http://telo-soznanie.ru/marathon-online
Контакты:
WhatsApp +7 (968) 367-91-78
hello@telo-soznanie.ru
