Если у вас с утра уже плохое настроение и после сна у вас есть силы и желание только на то, чтобы крушить всё и ругать всех вокруг. То мы напоминаем об этих универсальных способах поднять настроение, взбодриться и выйти из дома готовым к насыщенному дню:
Зарядка
Физические упражнения всегда помогают разогнать плохие мысли и привести тело в тонус. Можно потянуться прямо в кровати, сделать несколько скруток в разные стороны, выполнить вращения и наклоны головой. Тогда вы точно встанете с «нужной» ноги.
Можно сделать несколько несложных асан или практиковать Сурью Намаскар. Комплекс приветствия Солнцу отлично разогревает и растягивает мышцы тела и успокаивает недовольный с утра ум.
Медитация
Подышите спокойно хотя бы несколько минут с утра, в удобной позе с закрытыми глазами. Это поможет настроиться на день и сбалансирует энергию в теле. В конце медитации с удовольствием вытянитесь за руками вверх, улыбнитесь новому дню и поблагодарите за возможности, которые он вам предоставляет.
Холодный душ
После разогревающей зарядки будет особенно приятно взбодриться под холодным душем. По утрам важно принимать душ, чтобы обновить тело после сна, избавиться от энергии неприятных снов и мыслей, которые возникали в течении ночи.
Холодный душ улучшает кровообращение, повышает уровень эндорфинов и способствует большей продуктивности.
Планирование дня
Наверное вы не раз замечали, что если спланировать свой день и прописать задачи, то день проходит более продуктивно. Чтобы не терять время впустую примерно пропишите то, что бы хотели выполнить в течение дня. В начале списка поставьте дела, за которые особенно не хочется приступать.
Стакан воды
Стакан воды натощак по утрам обещает нам крепкое здоровье, очищение и пробуждение организма. Вода с утра запускает обменные процессы в организме и способствует выведению токсинов, что помогает похудению и обновлению тела. Лучше всего будет выпить стакан теплой воды, добавив туда дольку лимона.
Аффирмации
Перед тем как выйти из дома настройтесь на хороший день, сказав перед зеркалом несколько позитивных установок — «сегодня — лучший день», «я могу со всем справиться», «мне сопутствует удача», «моя жизнь становится лучше с каждым днём».
Не забудьте улыбнуться и пожелать себе хорошего дня.
Это несколько простых способов, чтобы поднять себе настроение с утра и настроиться на хороший день. После зарядки, холодного душа, легкого завтрака и ободряющих аффирмаций вы будете готовы к успешному и продуктивному дню.
Фото: https://www.instagram.com/kimberleybargenquast/
