Как мотивировать себя

Как мотивировать себя

Знание
|  24 февраля 2021

Начну с понедельника, с первого числа месяца, нового года и наконец “завтра” - завтра, которое никогда не наступает. Начинать что-то новое, перестраивать график дня и правильно распределять время — сложный процесс. Главное, изначально понимать, но ключ к успеху в выстраивании правильной мотивации. Своим опытом поделилась Соня Некс — фитнес-эксперт, хореограф и танцовщица, марафонец, travel-блогер.

            mHy3eagvqEs.jpg

«Зачастую люди, которые только начинают заниматься чем-то новым, например спортом, йогой, танцами, откладывают старт, опираясь на различные факторы: нехватка времени, усталость на работе или учебе, не заинтересованность процессом и многое другое. Так ли это на самом деле? Правда не хватает времени или столь большая нагрузка в других сферах жизни? Чаще всего ответ — нет, а все эти факторы лишь оправдания. Это касается не только физических нагрузок, но и других сфер жизнедеятельности. Человеку необходима мотивация, ведь именно она является двигателем процесса», — объясняет Соня.
Мотивация — это психологический процесс побуждения себя или других людей к действию. Составляющими мотивации являются: потребность, мотив и цель.

Почему у меня нет мотивации?

Есть несколько основных факторов отсутствия данного психологического процесса, рассказывает Соня Некс:

Страх

Люди зачастую бояться браться за что-то новое и неизвестное для них, пытаются отложить или перенести запланированное. Это не означает, что они лентяи. Страх того, что у них не получиться осуществить задуманное останавливает прогресс, боятся показаться нелепыми или не справиться с задачей, не оправдать собственных ожиданий. Таким образом психика защищается и оттягивает начало.

Отсутствие результата

Некоторые люди бросают занятия на начальном периоде, потому что не видят результата в первый же день. Важно помнить, что на желаемый результат необходимо работать, а это дело длительных и регулярных тренировок. Вместо ожидания эффекта “через час” установите себе сразу срок, до которого не будете проводить оценку и критиковать себя, но этот период должен быть не менее месяца, именно столько нужно, чтобы привычка к новому занятию начала закрепляться.

           -RlyZPxqCTY.jpg

Смысл

Тренировки чаще всего являются вспомогательным средством в похудении или достижении идеальной формы тела, рисование развивает мелкую моторику и фантазию, танцы — гибкость, а также помогают снять психологический стресс. Нужно понимать, что любое занятие несет в себе пользу, и подходить осознанно к процессу. Если посмотреть шире и сфокусироваться не только на главной и единственной причине старта, а понять, какие еще плюсы у нового занятия, ценность его увеличится, как и желание не останавливаться.

Друг всегда поможет

Сложно заниматься в одиночестве или с незнакомыми людьми? Выход есть, найдите единомышленника. Развиваться и познавать что-то новое с другом будет в разы интереснее. Можно оказывать друг другу поддержку и мотивировать на действие.

Эстетическая составляющая

Некоторых людей может мотивировать на занятия спортом визуальная составляющая процесса: красивая новая форма для занятий, стильная технологичная бутылочка с водой, гаджеты и приложения, реквизит. Это не только сможет замотивировать на продолжение занятий, но и сделает их более комфортными.

Главным фактором успеха считается умение «сохранить» мотивацию. Как это сделать:

Цель

Основным фактором для сохранения мотивации является цель. Не бойтесь признаться себе в истинной цели деятельности. И эта может быть не совсе м очевидная задача, например, если в качестве мотивации используется желание похудеть, то при рассмотрении более глобально, можно задуматься о том, для чего это: красивая фотосессия, путешествие, поиск второй половинки, смена гардероба. Именно это будет «заставлять» продолжать занятия.

          MB5-Jw365po.jpg

Удовольствие

В процессе занятий необходимо получать удовольствие, и если ответственно подходить к выбору рода деятельности, то это уже не кажется таким сложным. Не бойтесь попробовать что-то новое и неизвестное.

Польза

Всегда помните о пользе, что несет в себе выбранное дело. Человеку в течение жизни необходимо развиваться как морально, так и физически.

Мотивация важна, ведь именно она является толчком к лучшей жизни.
Фото: Личные фото Сони Некс
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:



СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Как заниматься фитнесом в кайф Полезные привычки для движения и питания
ЗОЖ для мам Фонд «В ответе за будущее» запускает программу «РеФорма»
О Великом Духе Кто он на самом деле
Астрологический прогноз на неделю (с 23 мая по 29 мая) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Чем отличается Йога критического выравнивания от других стилей йоги? На вопрос отвечает: Дарья Шелестова, практикующий преподаватель с 2014г., йогатерапевт.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход