Как использовать негатив в свою пользу?

Философия
|  06 декабря 2020

6 техник, которые помогут избавиться от тревожных мыслей.

Тревожиться по поводу и без него способен каждый человек. Это заложено в нас природой. Но что делать, если назойливые мысли не дают уснуть? А из каждой мухи получается слон? Разбираемся в проблеме на уровне подсознания.
Что такое внутренний негатив и откуда он берётся?

Даже если вы оптимист по жизни и ваш стакан наполовину полон, нежели пуст, от отрицательных мыслей и эмоций всё равно никуда не спрятаться. Причин для этого несколько:
Мозг нацелен фокусироваться на негативе. Согласно исследованию психолога и доктора философии Рика Хансона, действие происходит на физиологическом уровне: 2/3 нейронов миндалевидного тела головного мозга ловят сигналы об опасности и тревоге, и только 1/3 – радость и позитив.
Нашей вины в этом нет, скорее, одни претензии к эволюции. Человеку в древности было важнее выживать, нежели радоваться жизни, и хотя в современности все совсем наоборот, мозг продолжает выполнять функцию защиты, оберегая нас от всевозможных угроз.

Негатив автоматически «записывается» в подсознание. Плохую информацию мозг человека воспринимает быстрее, ярче и запоминает надолго. Таким образом, внутри нас годами копится «мусор» в виде навязанных мыслей других людей, установок социума, тревог и страхов, транслируемых программами-катастрофами, чрезвычайными происшествиями, ежедневными новостными выпусками и сводками газет. Яркий пример – ситуация с COVID-19. Весной 2020 года всё энергетическое поле Земли было наполнено негативными переживаниями. Непонятную тревогу и панические атаки ощущали даже учёные и врачи, что уж тут говорить об обычных людях.

Кроме того, в пространство человека негатив попадает и в виде обид, ненависти, осуждения и зависти недоброжелателей.
Вот и получается, что живя в современном мире, полностью изолироваться от негатива мы не можем. Разве что в лесу или, как монахи-отшельники, в аскезе.

Как негатив способен изменить жизнь человека

Всему есть предел. Если человек постоянно копит в себе негатив, будь то хронический стресс, подавленные чувства и эмоции, навязчивые мысли и страхи, рано или поздно психика перестает с ним справляться. Часто это выливается в онкологию, аутоиммунные заболевания, то есть болезни, которые могут кардинально изменить человека и его жизнь.
Именно этого и пытается добиться подсознание: показать нам, что нужно что-то поменять в себе, в своем отношении к людям или в восприятии мира, но далеко не все улавливают сигнал. Многие просто удаляют опухоль или устраняют другие внешние проявления болезни, оставляя без внимания её первопричину, и продолжают жить как раньше. В таком случае проблемы со здоровьем обычно возвращаются.

Пример из практики:

Мужчина средних лет обратился с запросом избавиться от панических атак, страхов, затяжных депрессий и вернуться к полноценной жизни, которая у него была много лет назад. «Человек живёт и не живёт одновременно», - так описала его супруга.

После первой беседы выяснилось, что мужчина всю жизнь пытался казаться спокойным, уравновешенным и миролюбивым человеком, хорошим и удобным для всех, хотя по сути своей таковым не являлся. Тот гнев, ярость, раздражение и злость, что в нем регулярно возникали, он подавлял настолько сильно, что перестал проживать эти эмоции.
Вскоре он узнал о язве желудка. Молодой крепкий парень, спортсмен, и тут такое! Спустя 5 лет недуг удалось вылечить, но не прошло и года, как новая напасть – опухоль головного мозга. Только после операции мужчина понял, что дальше так жить нельзя и обратился за помощью к психотерапии. Вот только последствия пережитого с ним по сей день.
Конечно, это не значит, что мы все утонем в негативе и заболеем. Однако, чтобы разные техники позитивного мышления работали, человеку нужно приложить немало усилий.

Можно ли самому избавить себя от негативных мыслей (например, с помощью материализации)?

Не совсем. Материализация мыслей – не волшебная палочка: что загадал, то и исполнилось, а скорее энергия. О чем думает человек, туда она и направляется. Если он постоянно фокусируется на негативе, то и подсознание будет притягивать его в свою жизнь. И наоборот! Поэтому с плохими мыслями лучше бороться на уровне негативного и позитивного мышления. И здесь нам снова готова помочь физиология.

Эволюционно большая часть нейронов нашего мозга предназначена, чтобы концентрироваться на негативе, но нейроны обладают пластичностью и способны создавать новые нейронные связи. Так почему бы не воспользоваться этим, чтобы переключиться на позитив? Например, когда мы учимся кататься на велосипеде или играть на музыкальном инструменте, мы много и регулярно тренируемся. В процессе обучения в мозгу формируются те самые новые связи. Точно также и с позитивным мышлением.
Если постоянно концентрироваться на позитиве, то со временем (у каждого своя скорость тренировки нейронов головного мозга), можно заметить приятные изменения как во внутреннем состоянии, так и в реальной жизни. Она определенно становится счастливее.

При этом нейронные связи, которые долгое время были не востребованы, деактивируются. Это как с иностранным языком, без практики все очень быстро забывается. И таким образом, мы переключаем свое внимание с негатива на позитив.

           scott-webb-GQD3Av_9A88-unsplash.jpg

Как использовать негатив в свою пользу?

6 техник, которые помогут избавиться от тревожных мыслей
Негатив, как и всё в этом мире – энергия, причем очень сильная. И чтобы обернуть её в свою пользу, нужно трансформировать негатив и направить его в позитивное русло: во благо для себя, окружающих и мира.

Что важно:

  • научиться фокусироваться на позитиве;
  • научиться проживать негатив и ни в коем случае не подавлять его;
  • научиться справляться с негативными ситуациями, изменив своё отношение к ним.

    Ниже несколько простых техник, которые помогут избавиться от тревожных мыслей и вновь обрести гармонию.

    Медитация

    Понятие, набившее оскомину, но не потерявшее от этого свою эффективность. Пользу медитации признают даже врачи, используя её в комплексной терапии при борьбе с депрессиями. Чтобы практиковать медитацию, необязательно быть гуру йоги, цигуна или тай-чи. Все, что вам нужно, это в одиночестве посидеть в тишине и послушать себя изнутри.
    Разговор с собой

    Сядьте поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Не открывая глаз, задайте своему внутреннему «Я» несколько вопросов: «Что не так?», «Чего ты боишься?», «Действительно ли тебе тревожно/страшно?». И самый главный вопрос: «А моё ли это чувство? Или на самом деле оно принадлежит кому-то и не имеет ко мне отношения?»
    Если разговор не получился с первого раза – не отчаивайтесь! Попробуйте снова и будьте уверены, подсознание вам обязательно ответит.

    Письмо

    Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нём всё, что вас тревожит в настоящий момент. Не останавливайтесь, не думайте, не пытайтесь формулировать свои мысли грамотно и красиво – просто пишите то, что чувствуете. Строчка за строчкой, и к вам придет ощущение, что дышать стало легче, а грудь уже не сдавливают переживания. Когда поймете, что перенесли весь негатив на бумагу, перечитайте написанное, допишите что-то, если будет желание, – и сожгите исписанные листы, спустив пепел в унитаз.

    Разговор с Миром

    Техника очень схожа с предыдущей, только здесь не нужна бумага и ручка. О том, что тревожит, нужно вслух рассказать Миру (Богу/Творцу/Вселенной). Не стесняйтесь, делитесь мыслями и чувствами во всех подробностях! В самом начале вам может показаться это странным, ведь в наших головах сидит убеждение (кстати, негативное!), что тот, кто говорит сам с собой или с кем-то невидимым – псих, но с каждым высказанным страхом и тревогой, вы поймете, что это работает и на душе становится всё легче и легче.
    Психологи рекомендуют использовать эту технику более опытным в работе с подсознанием, а новичкам прибегнуть к вышеописанной технике письма.

    Создайте картинку в голове

    Люди часто избегают своих страхов, пытаются выкинуть их из головы, но делают этим только хуже (вы наверняка помните притчу «Не думай о белой обезьяне»). Поэтому попробуйте встретиться с ними лицом к лицу, познакомиться поближе.
    Представьте в голове образ самого негативного сценария, основанного на ваших страхах. Что же такого ужасного может произойти? Уделите этому упражнению 5-10 минут, в подробностях рассмотрите картинку, которая получилась. В результате вы поймете, что не такие уж и страшные ваши страхи.

    Дышите

    Когда человек переживает негативные эмоции, ему становится трудно дышать. Из-за этого наш организм пугается еще сильнее и провоцирует дополнительную выработку гормонов стресса. Чтобы этого не произошло, сфокусируйтесь во время переживаний на дыхании. Сделайте спокойный глубокий вдох и выдох. Несколько циклов помогут вам прийти в себя и выполнить другие упражнения.

    Автор - Светлана Сидоренко, практикующий психолог по работе с подсознанием
  • Фото: Unsplash
    Рассказать друзьям:
    Печатать
    Подпишись на новости от Yoga Journal
    и получи скидку в магазине
    -10%
    Ваш Email
    21947
    Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
    Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
    21947
    	Array
    (
        [0] => Array
            (
                [DETAIL_PICTURE] => Array
                    (
                        [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                        [width] => 517
                        [height] => 332
                        [size] => 30103
                    )
    
                [~DETAIL_PICTURE] => 54476
                [ID] => 62983
                [~ID] => 62983
                [IBLOCK_ID] => 4
                [~IBLOCK_ID] => 4
                [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                [NAME] => №107 Осень 2020
                [~NAME] => №107 Осень 2020
                [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
                [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
                [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
                [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
                [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
                [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
                [LIST_PAGE_URL] => /archive/
                [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
                [DETAIL_TEXT] => 
                [~DETAIL_TEXT] => 
                [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
                [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
                [PREVIEW_TEXT] => 
                [~PREVIEW_TEXT] => 
                [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                [PREVIEW_PICTURE] => Array
                    (
                        [ID] => 54475
                        [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                            (
                                [value:protected] => DateTime Object
                                    (
                                        [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                        [timezone_type] => 3
                                        [timezone] => Europe/Moscow
                                    )
    
                            )
    
                        [MODULE_ID] => iblock
                        [HEIGHT] => 900
                        [WIDTH] => 643
                        [FILE_SIZE] => 72198
                        [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                        [SUBDIR] => iblock/1d1
                        [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                        [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                        [DESCRIPTION] => 
                        [HANDLER_ID] => 
                        [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                        [~src] => 
                        [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                        [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                        [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                        [ALT] => YogaJournal 
                        [TITLE] => №107 Осень 2020
                    )
    
                [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
                [LANG_DIR] => /
                [~LANG_DIR] => /
                [CODE] => 107-osen-2020
                [~CODE] => 107-osen-2020
                [EXTERNAL_ID] => 62983
                [~EXTERNAL_ID] => 62983
                [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
                [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
                [IBLOCK_CODE] => numbers
                [~IBLOCK_CODE] => numbers
                [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
                [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
                [LID] => s1
                [~LID] => s1
                [EDIT_LINK] => 
                [DELETE_LINK] => 
                [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
                [FIELDS] => Array
                    (
                        [DETAIL_PICTURE] => Array
                            (
                                [ID] => 54476
                                [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                    (
                                        [value:protected] => DateTime Object
                                            (
                                                [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                                [timezone_type] => 3
                                                [timezone] => Europe/Moscow
                                            )
    
                                    )
    
                                [MODULE_ID] => iblock
                                [HEIGHT] => 332
                                [WIDTH] => 517
                                [FILE_SIZE] => 30103
                                [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                [SUBDIR] => iblock/cee
                                [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                                [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                                [DESCRIPTION] => 
                                [HANDLER_ID] => 
                                [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                                [~src] => 
                                [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                                [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                                [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                                [ALT] => YogaJournal 
                                [TITLE] => №107 Осень 2020
                            )
    
                    )
    
                [PROPERTIES] => Array
                    (
                        [PDF_PICTURE] => Array
                            (
                                [ID] => 477
                                [IBLOCK_ID] => 4
                                [NAME] => Пдф-картинка
                                [ACTIVE] => Y
                                [SORT] => 500
                                [CODE] => PDF_PICTURE
                                [DEFAULT_VALUE] => 
                                [PROPERTY_TYPE] => F
                                [ROW_COUNT] => 1
                                [COL_COUNT] => 30
                                [LIST_TYPE] => L
                                [MULTIPLE] => N
                                [XML_ID] => 
                                [FILE_TYPE] => 
                                [MULTIPLE_CNT] => 5
                                [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                                [WITH_DESCRIPTION] => N
                                [SEARCHABLE] => N
                                [FILTRABLE] => N
                                [IS_REQUIRED] => N
                                [VERSION] => 1
                                [USER_TYPE] => 
                                [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                                [HINT] => 
                                [~NAME] => Пдф-картинка
                                [~DEFAULT_VALUE] => 
                                [VALUE_ENUM] => 
                                [VALUE_XML_ID] => 
                                [VALUE_SORT] => 
                                [VALUE] => 54548
                                [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                                [DESCRIPTION] => 
                                [~VALUE] => 54548
                                [~DESCRIPTION] => 
                            )
    
                        [I_PICTURE] => Array
                            (
                                [ID] => 478
                                [IBLOCK_ID] => 4
                                [NAME] => Айпад-картинка
                                [ACTIVE] => Y
                                [SORT] => 500
                                [CODE] => I_PICTURE
                                [DEFAULT_VALUE] => 
                                [PROPERTY_TYPE] => F
                                [ROW_COUNT] => 1
                                [COL_COUNT] => 30
                                [LIST_TYPE] => L
                                [MULTIPLE] => N
                                [XML_ID] => 
                                [FILE_TYPE] => 
                                [MULTIPLE_CNT] => 5
                                [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                                [WITH_DESCRIPTION] => N
                                [SEARCHABLE] => N
                                [FILTRABLE] => N
                                [IS_REQUIRED] => N
                                [VERSION] => 1
                                [USER_TYPE] => 
                                [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                                [HINT] => 
                                [~NAME] => Айпад-картинка
                                [~DEFAULT_VALUE] => 
                                [VALUE_ENUM] => 
                                [VALUE_XML_ID] => 
                                [VALUE_SORT] => 
                                [VALUE] => 54549
                                [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                                [DESCRIPTION] => 
                                [~VALUE] => 54549
                                [~DESCRIPTION] => 
                            )
    
                        [BG_PICTURE] => Array
                            (
                                [ID] => 609
                                [IBLOCK_ID] => 4
                                [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                                [ACTIVE] => Y
                                [SORT] => 500
                                [CODE] => BG_PICTURE
                                [DEFAULT_VALUE] => 
                                [PROPERTY_TYPE] => F
                                [ROW_COUNT] => 1
                                [COL_COUNT] => 30
                                [LIST_TYPE] => L
                                [MULTIPLE] => N
                                [XML_ID] => 
                                [FILE_TYPE] => 
                                [MULTIPLE_CNT] => 5
                                [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                                [WITH_DESCRIPTION] => N
                                [SEARCHABLE] => N
                                [FILTRABLE] => N
                                [IS_REQUIRED] => N
                                [VERSION] => 1
                                [USER_TYPE] => 
                                [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                                [HINT] => 
                                [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                                [~DEFAULT_VALUE] => 
                                [VALUE_ENUM] => 
                                [VALUE_XML_ID] => 
                                [VALUE_SORT] => 
                                [VALUE] => 55681
                                [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                                [DESCRIPTION] => 
                                [~VALUE] => 55681
                                [~DESCRIPTION] => 
                            )
    
                        [LINK_POST] => Array
                            (
                                [ID] => 610
                                [IBLOCK_ID] => 4
                                [NAME] => Ссылка на новость
                                [ACTIVE] => Y
                                [SORT] => 500
                                [CODE] => LINK_POST
                                [DEFAULT_VALUE] => 
                                [PROPERTY_TYPE] => S
                                [ROW_COUNT] => 1
                                [COL_COUNT] => 60
                                [LIST_TYPE] => L
                                [MULTIPLE] => N
                                [XML_ID] => 
                                [FILE_TYPE] => 
                                [MULTIPLE_CNT] => 5
                                [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                                [WITH_DESCRIPTION] => N
                                [SEARCHABLE] => N
                                [FILTRABLE] => N
                                [IS_REQUIRED] => N
                                [VERSION] => 1
                                [USER_TYPE] => 
                                [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                                [HINT] => 
                                [~NAME] => Ссылка на новость
                                [~DEFAULT_VALUE] => 
                                [VALUE_ENUM] => 
                                [VALUE_XML_ID] => 
                                [VALUE_SORT] => 
                                [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                                [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                                [DESCRIPTION] => 
                                [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                                [~DESCRIPTION] => 
                            )
    
                    )
    
                [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                    (
                        [LINK_POST] => Array
                            (
                                [ID] => 610
                                [IBLOCK_ID] => 4
                                [NAME] => Ссылка на новость
                                [ACTIVE] => Y
                                [SORT] => 500
                                [CODE] => LINK_POST
                                [DEFAULT_VALUE] => 
                                [PROPERTY_TYPE] => S
                                [ROW_COUNT] => 1
                                [COL_COUNT] => 60
                                [LIST_TYPE] => L
                                [MULTIPLE] => N
                                [XML_ID] => 
                                [FILE_TYPE] => 
                                [MULTIPLE_CNT] => 5
                                [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                                [WITH_DESCRIPTION] => N
                                [SEARCHABLE] => N
                                [FILTRABLE] => N
                                [IS_REQUIRED] => N
                                [VERSION] => 1
                                [USER_TYPE] => 
                                [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                                [HINT] => 
                                [~NAME] => Ссылка на новость
                                [~DEFAULT_VALUE] => 
                                [VALUE_ENUM] => 
                                [VALUE_XML_ID] => 
                                [VALUE_SORT] => 
                                [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                                [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                                [DESCRIPTION] => 
                                [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                                [~DESCRIPTION] => 
                                [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            )
    
                        [BG_PICTURE] => Array
                            (
                                [ID] => 609
                                [IBLOCK_ID] => 4
                                [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                                [ACTIVE] => Y
                                [SORT] => 500
                                [CODE] => BG_PICTURE
                                [DEFAULT_VALUE] => 
                                [PROPERTY_TYPE] => F
                                [ROW_COUNT] => 1
                                [COL_COUNT] => 30
                                [LIST_TYPE] => L
                                [MULTIPLE] => N
                                [XML_ID] => 
                                [FILE_TYPE] => 
                                [MULTIPLE_CNT] => 5
                                [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                                [WITH_DESCRIPTION] => N
                                [SEARCHABLE] => N
                                [FILTRABLE] => N
                                [IS_REQUIRED] => N
                                [VERSION] => 1
                                [USER_TYPE] => 
                                [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                                [HINT] => 
                                [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                                [~DEFAULT_VALUE] => 
                                [VALUE_ENUM] => 
                                [VALUE_XML_ID] => 
                                [VALUE_SORT] => 
                                [VALUE] => 55681
                                [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                                [DESCRIPTION] => 
                                [~VALUE] => 55681
                                [~DESCRIPTION] => 
                                [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                                [FILE_VALUE] => Array
                                    (
                                        [ID] => 55681
                                        [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                            (
                                                [value:protected] => DateTime Object
                                                    (
                                                        [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                        [timezone_type] => 3
                                                        [timezone] => Europe/Moscow
                                                    )
    
                                            )
    
                                        [MODULE_ID] => iblock
                                        [HEIGHT] => 916
                                        [WIDTH] => 1200
                                        [FILE_SIZE] => 90237
                                        [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                        [SUBDIR] => iblock/446
                                        [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                        [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                        [DESCRIPTION] => 
                                        [HANDLER_ID] => 
                                        [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                        [~src] => 
                                        [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    )
    
                            )
    
                    )
    
                [IPROPERTY_VALUES] => Array
                    (
                        [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                        [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                        [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                        [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                        [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                        [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                        [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                        [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                        [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                        [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                        [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                        [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                        [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                        [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                        [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                        [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                        [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                        [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                        [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                        [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    )
    
            )
    
    )
    
    Подписка на журнал
    Подписка на журнал

    Смотрите также
    Как избавиться от целлюлита Антицеллюлитная программа и комплекс асан для занятий дома
    Подбираем витамины с умом Почему правильно подобрать необходимые организму микроэлементы помогут данные генетического теста, а не советы подруги или рекомендации фармацевта.
    Последовательность йоги, которая поднимет вам настроение Отпуск еще не скоро? Привнесите в свою жизнь игривость и дух приключений – при помощи этих 8 поз.
    ДЖАГАННАТУ 20 ЛЕТ! Поздравляем с юбилеем нашего любимого партнера!
    6 Способов начать медитировать В традиции классической йоги Хатха-йога практикуется в качестве подготовки к медитации
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход