«Женский вагинальный оргазм — это проблема многих современных женщин», — считает реабилитолог и остеопат Александр Фомин. — Моя тема — позвоночник. Он напрямую связан с улучшением чувствительности и функционированием половой сферы при работе с опорно-двигательным аппаратом и нервной системой в целом».
По статистике медицинских работников у многих женщин проблема с оргазмом как с таковым. «Дефицит оргазма в стране, не подвезли оргазм» — можно пошутить и так, но смех — скорее показатель того, что до сих пор заставляет стесняться 99% из нас. Современная женщина в среднем лишь два раза из десяти раз полового акта испытывает оргазм.
Почему мы говорим именно про вагинальный оргазм, а не клиторальный
«Клиторального оргазма у женщин намного больше, так как он проще всего достигается во время полового акта и во время мастурбации. Это если совсем коротко», — говорит Фомин. — У женщин самой проработанной темой должны быть вагинальные мышцы. Но у подавляющего большинства женщин нарушена не только чувствительность вагины, но и двигательная её часть. Из-за этого бывает выпадение матки и влагалища, слабость и малая чувствительность мышц. Даже у нерожавшей девушки».
У женщины есть 3 варианта расположения (открытия) вагины: верхнее, нормальное и нижнее. Только при верхнем расположении вагины оргазм происходит очень легко, т.к. вагина и клитор расположены близко. Но этим могут «похвастаться» только 30% женщин. Такова природа.
Если у женщины нормальное расположение вагины, то обычный (классический) секс может довести ее до оргазма, но не так легко, как женщину с верхним расположением. Если у женщины нижнее расположение вагины, то во время секса лучше приподнимать ее таз используя подушки. Также хорошо подойдет позиция мужчина сзади или женщина сверху.
Часто женщину устраивает не окончание процесса, как мужчину, а сам процесс, что вокруг него происходит: ценности могут быть другие.
«Оргазм это все-таки не должен быть свехценностью. Это всего лишь верхушка проблемы. Она в отсутствии чувственности, нераскрытости женской эмоциональности, чувствительной и гормональной сферы. — считает Александр Фомин. — Но не стоит стигматизировать вопрос отсутствия вагинального оргазма и невротизировать -- «со мной что-то не в порядке!». Нет, все в порядке: оказывается, может быть несколько иначе, как показывает практика. Но если женщину все устраивает, и она всем довольна, то не надо делать из этого проблему».
Как исправить, сбалансировать, пробудить вагинальный оргазм?
«Нужно восстанавливать работу позвоночника, развивать нашу двигательную сферу. Плохая иннервация мочеполовой сферы зависит от поясничного отдела. Чем лучше работает поясница — связки не перерастянуты, растянуты сухожилия и нет гиподинамии — тем лучше работают органы малого таза. И наоборот. Чем лучше работает таз — его мышцы, связки и сухожилия — тем эффективнее работает поясничный отдел», — говорит наш собеседник.
Надо исключить вредные упражнения в быту и йоге. Те, которые хронически, ежедневно перерастягивают самую важную связку для правильной работы позвоночника — заднюю связку позвоночника, которая находится между межпозвонковыми дисками и спинным мозгом. Она прикреплена к межпозвонковым дискам и мешает им выпячиваться в сторону спинного мозга, что является причиной образования протрузий, грыж. А из-за них может ухудшаться иннервация.
«Задняя связка должна жестко держать позвоночник и межпозвонковые диски на месте, вдали от спинного мозга и нервных стволов. Растягивайте все, что угодно кроме этой задней связки, — говорит Фомин. — Не надо находиться долгое время в полулежащем полусидящем положении, читая телефон и просматривая сообщения, книги. Ищите другие позы».
Запомним. Что нельзя.
- Исключить закачку пресса, приводящую к чрезмерному давлению на органы малого таза.
- Перерастягивание задней связки (прилежащей к межпозвонковым дискам сзади) позвоночника: исключить полулежачее положение более 5 минут в день.
Давайте разберёмся с каждым из отделов позвоночника, чтобы понять, как обрести вагинальный оргазм и восстановить работу мочеполовой сферы.
Шейный отдел ключевой. Он заведует головным мозгом, который отдаёт сигналы всему остальному телу.
«Как показывает практика, восстановление работы позвоночного столба — и в первую очередь работы шейного отдела — улучшает работу мочеполовой сферы. Шейный отдел ключевой в этом случае. Он заведует головным мозгом. Как только улучшается кровоснабжение головного мозга, приходит в ному и половая сфера, — поясняет Александр Фомин. — И это напрямую связано с вагинальным оргазмом. Такова анатомия. Со зрелостью нервной системы напрямую связано их прорастание в соответствующие органы и их рецептурное восприятие. Здесь же и выработка окситоцина, пролактина и любых гормональных «эйфоретиков».
Развитие сексуальности напрямую зависит от того, насколько адекватно будут вырабатываться наши гормоны и их передача в мочеполовую сферу. Когда мы высвобождаем нервы, которые отвечают за ее работу, восстанавливаются чувствительность и гормональное восприятие. Начинают активизироваться гормоны в эрогенные зоны: грудь, живот, бедра, ягодицы, шея, уши и т. д. Они действительно становятся более чувствительными. Это огромный гормональный процесс! Когда меняется кровоснабжение наших эндокринных желез, они более полноценно вырабатывают гормоны.
Грудной отдел. С него начинается иннервация мочеполовой системы
Грудной отдел сильно влияет на выработку гормонов. Именно там находится та самая вилочковая железа, которая отвечает за гормоны радости и роста и восстановление нашего потенциала.
«С грудного отдела — с 12-го позвонка — начинается иннервация мочеполовой системы проведение эклектических импульсов, обеспечение органов и тканей нервными клетками, — говорит Александр Фомин.- Это там, где у нас заканчивается спиной мозг и начинается «конский хвост». Вся половая система продолжает иннервироваться как раз с этого места».
Поясничный отдел позвоночника
«Мы его постоянно травмируем. И при работе с позвоночником это травмирование видно невооруженным глазом. Как это видно? — Там небольшой горбик и маленькие синячки в области остистых отростков. Это значит, что мы неадекватно используем поясницу, как опору. Соответственно, меняется проведение через поясничный отдел импульсов к гормональным органам и чувствительным органам половой системы», — говорит Александр Фомин.
Что делать? — Александр Фомин рекомендует сидеть, опираясь на спинку стула всей спиной. Это оптимальный вариант. У нас есть собственная спина и нужно опираться, используя эту опорную ось.
Ещё более функциональный вариант — не опираться совсем. Сама ось должна нас держать.
«К сожалению, наши стулья не очень природного происхождения. Было бы идеально сидеть, будто верхом в седле. Хоть иногда нужно сидеть на фитболе, — считает Фомин. — Есть версии стульев, которые наилучшим образом подходят к нашей анатомии, когда позвоночник не напряжен, а ослаблен, и мы можем двигаться, если у нас сидячая работа за компьютером. Минимум, который нужно сделать — перестать использовать поясничный отдел и формировать в нем горбик, из-за которого много лет женщины говорят «болит поясница, что бы я ни делала, болит спина. Перестаньте опираться на нее как на пятку и использовать не по назначению».
Какими ещё способами можно получить повышение качества оргазма?
Александр Фомин в своей практике последовательно применяет следующие способы.
- Лечение позвоночника. Это восстановление корректной работы каждого сегмента позвоночника, некоторые из них непосредственно или опосредованно будут влиять на здоровье половой сферы.
- Психо-сексуальная коррекция моче-половой системы. В этот случае опосредованно через рефлекторное воздействие настраивается чувствительная часть половой системы.
То есть это комплексное воздействие на несколько факторов: кровоснабжение и иннервация органов и тканей. Можно серьезно изменить ощущения после работы с позвоночником. Тогда, когда уже нет никаких преград к проведению электрических импульсов к кровоснабжению. В результате нормализуется менструальный цикл, менструация становятся безболезненными и необильными. Нет необходимости страдать каждый месяц.
Как можно понять работает ли способ?
Кроме изменение самих ощущений в половых отношениях, нервная система, а так же психика приобретают большую так необходимую саморегуляцию — спокойствие и равновесие.
Итог. Оргазм — это не прихоть, потому что это всего лишь верхушка в вопросах здоровья мочеполовой сферы.
А теперь практика
Упражнения на шейный отдел от Александра Фомина.
1. Нужно запомнить два движения, которые может делать голова/шея. Их можно назвать словами «да» и «нет».
Нет необходимости выкручивать шею в «бараний рог», пока та не захрустит. Достаточно повернуть шею влево и вправо. Кивнуть вперед и назад. Остальную работу выполняют руки (лопатки, плечи, ключицы), к которым и прикреплены мышцы шеи другим концом.
Сожмите кисти в кулаки, расставьте руки в стороны ладони повёрнуты назад и чуть приподнимите градусов на 15'. Медленно с маленькой амплитудой сделайте 20-30 махов вперёд и назад.
Обратите внимание как включились мышцы шеи. Для большего усиления, поворачивайте голову влево и вправо на каждые 10 махов.
Хотите растянуть мышцы и сухожилия шеи (не связки)? Просто поднимите одну руку вверх, другую вниз. Будто пытаетесь достать до пола и потолка. Сделайте 2 глубоких медленных вдоха-выдоха, затем дышите спокойно продолжая тянуться 10 секунд.2. «Рефлекс осанки» или «глубокий поклон предкам».
Значительно отличается от асам йоги «кошка» или «собака», так как в этом упражнении мы используем рефлекторные позы, зоны и «глобальный двигательный стереотип».
Из положения сидя (исходное положение) на коленях необходимо перейти в позу ребёнка, руки лежат при этом впереди головы, а затем, будто проползая под кровать перейти в положение лёжа.
Обязательно опираемся в этом движении на слегка согнутые локти, основание ладони, висок (лоб, подбородок), стремимся опираться на грудную клетки. Возвращаемся в обратном порядке: отставляем назад таз, опираясь на грудную клетку подтягиваем себя ногами, отталкиваемся согнутыми локтями и основанием ладоней «вылезаем из-под кровати» и из положения ребёнка садимся на колени в исходное положение.
Выполняется всего 4 раза утром и вечером за одну минуту, поочерёдно опираясь на подбородок, виски и лоб.
3. Подбородочный замок — Джаландхаа бандха
Работать с грудным отделом мы можем при помощи таких упражнений:
Упражнения на поясничный отдел позвоночника.
1. Лежим на спине, ноги согнуты, под голову кладём тонкую подушку или вдвое свёрнутый коврик, лобковую кость подтягиваем вверх. В этом положении выполняем упражнение «тазовые часы» и крутим «восьмёрки». С дыханием. Так же в этом положении втягиваем мышцы внутрь.
2. Тазовые часы. Представьте, что ваша область таза — это циферблат. Копчик — 6 часов, пупок— 12, и начните делать тазом перекаты вперед-назад, с 6-ти на 12. Помните про дыхание вперед — вдох, назад— выдох. Затем добавьте левое и правое бедро (3 часа и 9 соответственно). Сделайте полный круг. После нескольких повторов делайте вращение в другую сторону.
3. Сидим на валике, как на бревне седалищными буграми и прокатываемся маленьким движениями вправо и влево, а так же с подкручиванием таза и с подтягиванием лобковой кости вверх, потом обратно, раскрывая ягодицы и тянув копчик наверх.
4. Дыхание огня
5. Алмазная поза
Инстаграм Александра Фомина (ресурс, запрещенный на территории РФ).
Беседовала Алена Антонова.
