Calzedonia
С 20 августа по 9 сентября

Купите две вещи из новой специальной фитнес коллекции Calzedonia

и получите онлайн-курс Yoga Start, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

Вы уже много слышали
о йоге, но не знаете
с чего начать? 

Author
Татьяна Илларионова,
тренер по методике YOGA23, руководитель инстуктороского состава и методист Федерации Йоги Москвы

Самое сложное в йоге – развернуть коврик. Но сделать это все-таки стоит! Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься!

Первые шаги в йоге – самые важные. Поэтому мы разработали для вас эту программу – она идеально подходит для новичков. Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Это ваш лучший Yoga Start!

Почему йога?

Это лучшая тренировка для тела и ума. Приведя себя в отличную физическую форму, вы также получите гармонию, мудрость и осознанность.

Йога дарит силу воли, мотивацию, энергию и здоровые амбиции. Она улучшает качество жизни – и вы способны бесконечно получать удовольствие от мира вокруг.

Курс для начинающих Yoga Start

В рамках курса вы:

Начнете, наконец, заниматься йогой (вы так долго собирались!)
Научитесь делать красивые асаны – и придете в восторг!

Получите самые важные знания о йоге от супер-инструктора
Приобретете новые здоровые привычки
Улучшите фигуру (и скорее всего сбросите вес!) всего за 7 дней
Расцветете! И начнете излучать позитивную энергию.
Сбросите накопленный стресс и усталость – теперь вам все по плечу!
Начнете чувствовать себя лучше – тело станет легким, гибким и подтянутым
Будете получать максимум энергии каждый день
Почувствуете, как йога меняет вашу жизнь – и начнете менять мир вокруг себя!

Что в программе?

1 —

Что такое йога?

Мы расскажем, что какой йога была изначально и какой стала сейчас. Что мы – люди, живущие в XXI веке, – можем взять для себя из этой аутентичной практики? Ответим на этот вопрос. А также будем наблюдать за своим дыханием и пробовать «присутствовать в моменте».

2 —

Разминка и вводный комплекс

Учимся слушать свое тело и пробуем на вкус практики внимательности. Изучаем технику безопасности: стопы, поясница и грудной отдел – как правильно их задействовать в практике? Выполняем гимнастику для глаз – и еще раз работаем с вниманием, потому что это крайне важно.

3 —

Асаны и мудры

Изучаем, что такое асана и как она сформировалась. А что такое мудра? Это не менее интересно. Отстраиваем базовые асаны, чтобы делать их без ошибок. Учим два комплекса, составленных из того, что уже знаем. А под завершение пробуем технику 5 сердец. 

4 —

Энергия в теле: что такое прана?

Знакомимся с тонкими материями и понятием «прана» – у нее есть несколько видов. Прана помогает нам накопить энергию. Каким образом? Через концентрацию внимания в животе! Почему? Подышим животом и поймем! Сделаем еще 2 интересных комплекса.

5 —

Очистительные техники йоги

Без очищения не продвинуться! Что такое шаткармы и как их применять? Поговорим также о яме и нияме – двух столпах йоги. Будем практиковать Капалабхати – супер-технику, стоящую на стыке дыхательных и очистительных техник. Сделаем 2 комплекса.

6 —

Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?

Дыхание – это мощная сила! Основополагающая дыхательная практика в йоге – это пранаяма. Как эта практика влияет на нервную систему и какую пользу несет? Подышим и выясним, что же должно идти первым – вдох или выдох. Сделаем Нади Шодхану Пранаяму и 2 комплекса.

7 —

Медитация

Вы уже занимались медитацией, хотя, возможно, еще не знаете об этом. Что это такое? Как в ней правильно сидеть? Разбор положения сидя с прямой спиной. 60-минутная тренировка, состоящая из трех комплексов и подводящая итог всему материалу, изученному за 7 дней.

#clzfitness

Все леггинсы из новой фитнес коллекции #CLZFITNESS обладают характеристиками, которые идеально подходят для максимального комфорта во время занятий спортом: плоские швы, дышащая ткань и волокна LYCRA SPORT.

control top

total shaper

push up

Коллекция

Calzedonia

Как получить промо-код?

1

С 20 августа по 9 сентября придите в любой магазин Calzedonia

2

Купите две вещи (кроме носков) из новой
фитнес-коллекции Calzedonia #clzfitness

3

Получите за покупку флайер с промо-кодом
для доступа к курсу!

4

Введите промо-код здесь

Есть промо-код?

Введите его в поле и инструкция по получению курса Yoga Start придет вам на указанный e-mail. Курс доступен для прохождения с 12 сентября по 12 октября.

Акция закончена

Мой йога-старт

С 20 августа по 1 октября участвуйте в конкурсе

1

Сделайте фото, демонстрирующее здоровый образ жизни

2

Откройте аккаунт (если он закрыт)
поставьте хэштег #yogajournal4calzedonia

3

Подпишитесь на @yogajournalrussia и @calzedonia

И получите комплект фитнес-одежды от Calzedonia и билет на 10-ю Международную Конференцию Yoga Journal

Calzedonia