Задержать дыхание — не значит напрячься изо всех сил, чтобы не вдохнуть или не выдохнуть. Это значит расслабить мышцы диафрагмы, рёбра и брюшную полость, которые отвечают за постоянные дыхательные движения.
Если обучить подсознание правильной технике задержки дыхания, вы не только не будете испытывать напряжения, но и получите массу положительных эффектов. Вот некоторые из них:
- Постепенно перестраивается работа нервной системы — а именно в ней располагается ум.
- Задержка дыхания способствует интеграции работы разных систем организма.
- Задержка дыхания на вдохе может временно повысить кровяное давление.
- Задержка дыхания на выдохе понижает давление, успокаивая кровообращение.
- Задержка дыхания на вдохе активирует работу симпатической системы.
- Задержка дыхания на выдохе оказывает воздействие на парасимпатическую нервную систему.
- Задержка дыхания позволяет сконцентрироваться и развивает способность принимать правильные решения в стрессовой ситуации.
- Задерживая дыхание, вы можете испытать шунью — состояние нуля. В этом состоянии вы можете создать новый ритм или паттерн вашего бытия.
Шунья означает ноль. В тот момент, когда вы становитесь нулем, все силы начинают проходить через вас. В момент, когда вы достигаете этого состояния, вы начинаете излучать всё.
