7 способов оставаться заземленным во время праздников

Практика
|  29 декабря 2018

Эти советы помогут вам оставаться спокойными, собранными и внимательными, и наслаждаться праздниками без ущерба для своего физического и психического здоровья.

Практикуйте осознанность

Наслаждайтесь каждым мгновением, медленно откусывайте кусочки печенья и наблюдайте за своими ощущениями, чтобы точно знать, когда стоит остановится. Наличие рядом большого количества людей, громкой музыки и яркого освещения может усложнить задачу, но вы всегда можете найти время на то, чтобы сделать серию глубоких вдохов, прислушаться к себе и понять, чего вы на самом деле хочет ваше тело.


Пейте много воды

Это правило применимо к любому времени года, но в сезон праздников оно становится особенно актуальным. Добавьте дополнительный стакан воды за каждую порцию кофе или алкогольного напитка и не забывайте, что налаженный питьевой режим помогает нам лучше спать, быстрее насыщаться и выводить из организма токсины.

Медитируйте

Найдите спокойное место, сядьте, закройте глаза, расположите одну руку в районе сердца, а другую положите на живот. Медленно выдохните, а затем вдохните изо всех сил. Повторите упражнение 10 раз и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Выделяйте несколько минут в день на эту короткую практику, а при необходимости  добавляйте дополнительные сеансы.

Выберитесь из дома

Даже если вам совершенно не хочется покидать пределы своего уютного жилища – одевайтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку. Дышите свежим воздухом, обратите внимание на праздничные декорации и освещение, почувствуйте себя твердо стоящим на земле.


Тренируйтесь

Во время праздников тренировки обычно отходят на второй план. Уделяйте им хотя бы по полчаса несколько раз в неделю: физическая активность поможет вам держать себя в руках и не переедать, и благотворно повлияет на ваше общее состояние.

Переключитесь на более спокойные стили йоги

Зима – это время года Инь, и в этот период стоит уделять больше внимания сущности практики, а не ее внешним атрибутам. Попробуйте заниматься при мягком освещении и отдайте предпочтение простым асанам вместо экстремальных поз.

Напишите список благодарностей

Прежде чем отправиться на семейную встречу или праздник, запишите на бумаге все, за что вы благодарны этим людям и почему они для вас важны. Вернувшись домой, выделите время для размышлений и дополните свой список, сосредоточив внимание на счастливых моментах.
Фото: sarahticha/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход