Эти советы помогут вам оставаться спокойными, собранными и внимательными, и наслаждаться праздниками без ущерба для своего физического и психического здоровья.
Практикуйте осознанность
Наслаждайтесь каждым мгновением, медленно откусывайте кусочки печенья и наблюдайте за своими ощущениями, чтобы точно знать, когда стоит остановится. Наличие рядом большого количества людей, громкой музыки и яркого освещения может усложнить задачу, но вы всегда можете найти время на то, чтобы сделать серию глубоких вдохов, прислушаться к себе и понять, чего вы на самом деле хочет ваше тело.
Пейте много воды
Это правило применимо к любому времени года, но в сезон праздников оно становится особенно актуальным. Добавьте дополнительный стакан воды за каждую порцию кофе или алкогольного напитка и не забывайте, что налаженный питьевой режим помогает нам лучше спать, быстрее насыщаться и выводить из организма токсины.Медитируйте
Найдите спокойное место, сядьте, закройте глаза, расположите одну руку в районе сердца, а другую положите на живот. Медленно выдохните, а затем вдохните изо всех сил. Повторите упражнение 10 раз и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Выделяйте несколько минут в день на эту короткую практику, а при необходимости добавляйте дополнительные сеансы.Выберитесь из дома
Даже если вам совершенно не хочется покидать пределы своего уютного жилища – одевайтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку. Дышите свежим воздухом, обратите внимание на праздничные декорации и освещение, почувствуйте себя твердо стоящим на земле.
