Асаны для красивой осанки

Практика
|  24 мая 2019

Чтобы держать спину прямо — недостаточно выполнять упражнения для плечевого пояса. Важно, чтобы и поясница, и ноги были сильными, создающими опору для позвоночника. А потому рекомендуем обратить внимание на эти асаны.

Врикшасана

Эта асана помогает отстроить позвоночник, укрепить ноги и благоприятно воздействует на нижние энергетические центры. Постоянная практика даёт ощущение баланса.

Врикшасана.jpg

Шалабхасана

Шалабхасана — одно из самых эффективных упражнений для укрепления поясницы. Если вы из тех, у кого болят спина и ноги после 20-минутной пешей прогулки — эта асана обязана стать частью вашей ежедневной практики. (Противопоказания – травмы позвоночника!)

salabhasana.jpg

Адхо Мукха Шванасана

Поза Собаки мордой вниз укрепляет вестибулярный аппарат, плечевой пояс и положительно действует на вегетативную нервную систему. Находитесь в этой асане 3-4 цикла глубокого медленного дыхания.

Адхо Мукха Шванасана.jpg

Вирасана с руками за спиной

Эта асана поможет мышцам приучиться к раскрытому положению грудной клетки. Работает только при ежедневной практике.

Вирасана.jpg

Фото: lolahubner's profile picture Instagram
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход