Боли в шее и спине, сутулые плечи и стресс — часто именно они становятся побочным эффектом сидения целый день за компьютером и телефоном. Эти 5 поз йоги могут помочь — и для этого не нужно быть очень продвинутым пользователем.
- Нижний Выпад (вариация) (Анджанейасана). Как помогает: Растягивает подвздошно-поясничную мышцу, которая постоянно сокращена когда мы сидим на стуле. Эта поза также помогает при защемлении седалищного нерва, а также раскрывает грудь и плечи.
- Руки Орла (Гарудасана). Как помогает:. Поза растягивает не только руки, но также плечи и верхнюю часть спины, чтобы противодействовать позе «скрючился -над-клавиатурой». (Ее можно делать сидя или стоя).
- Поза Сфинкса (Саламба Бхуджангасана). Как помогает: Раскрывает грудь и плечи, укрепляет позвоночник — и тем самым отлично помогает телу «прйити в себя» после сидячей работы. Помогает утихомирить излишне активный ум.
- Поза Ребенка (Баласанa). Как помогает: Поза Ребенка растягивает поясницу, раскрывает область таза, лодыжки, бока, шею и руки. Она оказывает заземляющий эффект и соединяет нас с состоянием внутреннего покоя.
- Поза Трупа (Шавасанаa). Как помогает: Уменьшает тревожность и усталость, снимает головные боли. Помогает облегчить стресс и депрессию.
Практикуйте эти асаны во время перерыва на работе, или дома после рабочего дня. Вы ощутите больший прилив энергии, вырастет продуктивность, работа будет больше радовать.
