4 вида бандх:
для чего
в йоге нужны замки

Практика
|  24 октября 2018

«Бандха» в переводе с санскрита означает «связывать», «узы», «замок». Этимология слова точно описывает физические действия, необходимые для выполнения этих упражнений. Определенные группы мышц интенсивно сокращаются и напрягаются. Парадоксальный эффект замков заключается в том, что ощущения полной телесной и психической релаксации человек может добиться благодаря периодически повторяющимся чередованиям напряжения и расслабления мускулатуры. Иными словами, чтобы основательно расслабиться, необходимо предварительно волевым и осознанным усилием довести до гипертонуса определенные группы мышц.

GettyImages-639190600.jpg

Выделяют 4 вида бандх:

  1. Мула-бандха (на санскрите слово «мула» означает «основа» или «корень») – это замок волевого сокращения мышц промежности. При выполнении Мула-бандхи активизируются парасимпатические волокна крестцового сплетения, стимулируется сенсорно-моторная и вегетативная нервная система тазовой области, происходит локальное улучшение кровообращения и идет процесс интенсивной стимуляции нервов.
  2. Уддияна-бандха (на санскрите «уддияна» – «парящий, летающий высоко»). Во время волевого сокращения в области солнечного сплетения сжимаются органы пищеварения, надпочечники, почки и, что самое важное, само солнечное сплетение, в ре зультате чего продуцируется большое количество целительной энергии.
  3. GettyImages-531050144.jpg

  4. Джаландхара-бандха («джалан» на санскрите – «сеть», «дхара» – «поток текущей жидкости») – волевое сокращение мышц шеи, горла (сжатие горла). При ее выполнении человек выпрямляет шею, воздействуя тем самым на спинной и головной мозг. С одной стороны, во время упражнения оказывается серьезное влияние на работу гипофиза и эпифиза, а с другой (при выполнении Джаландхара-бандхи подбородок прижимается к груди) – идет воздействие на щитовидную, паращитовидные железы и тимус.
  5. Маха-бандха, «великий замок», – комбинация трех вышеперечисленных бандх. В «Хатха-йога-прадипике» сказано: «Эта бандха останавливает движение праны вверх по всем нади, кроме сушумны, и дарует волшебные силы – сиддхи». Маха-бандха, представляя собой одновременное выполнение всех замков, служит настоящим омолаживающим средством. Во время ее удержания железы внутренней секреции начинают усиленно работать. Маха-бандха регулирует кровяное давление, уменьшает болезненность менструаций, улучшает кровоснабжение половых желез (семенников, яичников), делает эффективнее работу органов пищеварения.

    GettyImages-862701210.jpg

Фото: avajohanna/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход