Для начинающих

3 асаны, которые сжигают жир

13 Марта 2019 5639 0

Добавьте их в свою ежедневную практику, чтобы процесс весеннего обновления шёл быстрее.

Конечно, занятия спортом и здоровое питание никто не отменял, но что мешает вам добавить в практику 2-3 асаны, в комментариях к которым сказано, что они сжигают лишний жир?

Дханурасана

Эта асана помогает центрироваться, раскрыть грудную клетку. Она помогает быстро избавиться от негативных состояний ума, и вместе с тем сжигает лишние жировые отложения на бёдрах и пояснице.

Лягте на живот, голову поставьте на подбородок. Согните ноги в коленях и ухватитесь руками за голеностопы. Начинайте поднимать ноги как можно выше, создавая натяжение в руках. Держите стопы параллельно потолку. 1-2 минуты.

дханурасана.jpg

Халасана

Эта асана убирает лишние жировые отложения со всего тела, стимулирует нервы, поддерживает гибкость позвоночника, тем самым сохраняя молодость всего тела. Щитовидная и паращитовидная железы подвергаются исключительно благоприятному воздействию.

Будьте осторожны и ни в коем случае не зажимайте шею. Вес тела должен приходиться на плечи и лопатки. Из положения лёжа на спине, округлите спину и поставьте ноги за голову. Если стопы не касаются пола, опустите ноги на стул или диван. Противопоказано при менструации.

Халасана.jpg

Пашчимоттанасана

Эта асана активирует парасимпатическую систему — она отлично подойдёт для вечерней растяжки, чтобы успокоить ум и подготовиться ко сну. Кроме того, она способствует растяжению жизненного нерва, что в целом благотворно влияет на организм.

Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Носки тяните на себя. Теперь начинайте постепенно опускаться к стопам, начиная движение от живота. Следите за тем, чтобы спина оставалась максимально прямой.

Пашчимоттанасана.jpg