«Тихий» ретрит: почему он вам нужен

Тело
|  28 мая 2018

Почему мы чувствуем себя обновленными после ретрита?

«Много процессов сейчас происходит. Остро захотелось перезагрузки. В глушь, в Саратов не выходит. Пошла на однодневный молчаливый медитативный ретрит. Было сложно. Сложно было убрать ожидания, но в какой-то момент я решила, что я все равно не предугадаю то, что меня ждёт и пусть это будет для меня сюрпризом. 6 часов практики внимательности в тишине. Первые 30 минут я не могла успокоиться. А дальше началось все самое интересное. 

Я стала сначала активным участником, а потом и зрителем драм, обид, комедий и игры, которые разворачивались на глазах у удивлённой меня в пределах моего внутреннего интерактивного театра. Как не удивляться, когда я про себя увидела, заметила, услышала за этот день столько, что никакие книги бы мне не дали про себя узнать. 

Самое интересное было в эти моменты — состояние исследователя и наблюдателя. И оно же было самое сложное, так как первые тысячи порывов — желание остановить все эти ощущения немедленно!. Иногда я чувствовала себя диспетчером сложно-организованной городской инфраструктуры, где каждое ощущение, словно лампочка, которая требует срочного реагирования... А потом затихает.... И так область за областью.

Давать чувствам место и пространство может быть очень полезным для мозга. В момент, когда ты чувствуешь свое сердце, твой мозг не думает... Родились мысли о том, а что будет, если проживать все эмоции и чувства осознанно и так подходить к своим внутренним процессам. Обращая внимание на свои ощущения дискомфорта, возникли осознания, что некоторые чувства боли и дискомфорта — лишь плод ума и моего богатого воображения. Возник вопрос: что есть боль настоящая, а что — лишь наши фантомы?

Спасибо, друзья, что познакомили меня с этой историей и открыли сердце новым возможностям. Как же важно мне было в суете дней, в колесе своей жизни выскочить из него, чтобы понять что-то новое про себя, свою жизнь, свои идеи и свои ресурсы и побыть наедине с собой.»

Это отзыв одного из участников городского ретрита, который проходит в Москве в течение всего лишь одного дня. Тихий ретрит. Всего один день тишины, возвращения внимание к себе, в суете и череде бесконечного потока информации, миллионов вещей, которые ежесекундно конкурируют за наше внимание, бесконечного стресса и усталости.

Обычно под «ретритом» понимается уединение для духовных практик. Уйти в уединение, перезагрузится, уехать подальше в горы, к океану, в ашрам или монастырь, в группе единомышленников, под руководством опытного учителя — сегодня нам предлагается огромное количество таких возможностей. Кто-то выбирает для себя пройти 10-дневную випассану, другие могут поехать на учения к своему учителю, где бы он не находился — в Индии или проводит программу в Подмосковье, паломники со всего мира совершают кору вокруг священной горы Кайлаш. Какой бы вариант мы ни выбрали, это не просто отдых — как правило, это полная перезагрузка. Возвращаясь из ретрита, мы чувствуем себя обновленными.

Что дает нам такое ощущение? Во-первых, это действительно серьезная работа над собой. Мы встречаемся с трудностями и ограничениями нашего физического тела. Когда несколько часов подряд приходится сидеть неподвижно, с непривычки это болезненно. Даже 10 минут такого сидения для неподготовленных практиков, это тяжело. 

Когда мы практикуем хатха-йогу не раз-два в неделю, а ежедневно по несколько часов – телу это непривычно, оно дает о себе знать, кричит: «Мне больно, не хочу!». А завтра мы снова встаем с солнцем и уже на коврике или на подушке для медитации или в пути. Это преодоление. Мы как бы спрашиваем себя: «А что там есть дальше и глубже? Что находится за возможностями и ограничениями моего тела?» Есть такое понятие «освобождающая структура» — когда мы задаем телу структуру, например, неподвижным сидением, то оно вдруг в неожиданных местах начинает проявлять себя то щекоткой, то болью, то напряжением. «Где тонко, там и рвется». И тут же возникает желание освободить себя от этого дискомфорта: сменить позу, почесать, выйти из асаны. Так работает наш ум, наши автоматические реакции.

Можем ли мы остаться в этом ощущении и понаблюдать, что произойдет дальше, направив туда, в это место в теле, все наше внимание? Когда нам удается это, мы совершаем ряд открытий, мы вдруг обнаруживаем, что у нас оно вообще есть — тело. Да-да. И оно проявляет себя, и каждую секунду времени дает о себе знать. Обычно мы этого не замечаем, потому что в повседневной жизни наше внимание занято более важными делами, оно очень редко возвращается к себе. Миллионы отвлечений. И автоматических реакций. Мы вспоминаем о теле, только тогда, когда что-то болит, когда оно уже просто кричит, потому что более ранние сигналы мы не услышали, отмахнулись, не заметили, автоматически отреагировали.

Вторая причина, почему мы бываем так наполнены после ретрита, в том, где находится наше внимание. Путем специальных упражнений и практик мы остаемся вниманием в себе. Не во внешнем мире, ни в прошлом и будущем, а именно здесь и сейчас, в настоящем. И наше внимание не рассеяно и не отвлечено, а максимально сконцентрировано на самых настоящих ощущениях тела. Если говорить о нейрофизиологии, то именно в этот момент в мозге активен «контур прямого опыта», названный так канадским ученым Норманом Фарбом, когда мы воспринимаем и осознаем себя, осознаем то, что с нами происходит и что происходит вокруг нас всеми органами чувств одновременно — в отличие от «заданного контура», который активен по умолчанию все остальное время, когда мы бесконечно пережевываем ментальную жвачку из тысяч бесконечных мыслей в нашей голове.

Когда мы хотим пойти дальше в исследовании себя, мы выбираем ретрит тишины. Здесь нам не на надо тратить усилий на отвлеченные и пустые разговоры, на бесконечное выплескивание потока наших мыслей вовне и получения такого-же потока обратно — это третья причина, почему нам бывает так спокойно и хорошо, почему мы чувствуем себя максимально наполненными после ретрита. 

Замечали ли вы, когда мы больше всего расходуем свое внимание, свою энергию? Даже после практики, проведя в медитации какое-то время, первое, что мы автоматически делаем в перерыве – убегаем вниманием вовне. Вот только что мы сидели, забрав внимание к себе, вот только что бесконечный поток мыслей немного стих и вот звенит колокольчик и …внимание в окно, на стены, к другим практикующим, да мало ли чего интересного есть в этом мире? А что происходит тогда, когда мы начинаем коммуницировать с другим? Именно во время разговоров мы более всего теряем ощущение себя. 

Думаете, наше внимание сосредоточено на другом человеке и мы растворяемся в нем и забываемся? Бывает и так, но обычно мы и нашего собеседника то слушаем невнимательно, в уме мы готовим ответ ему. То есть где мы в этот момент? Точно не в здесь и сейчас. Мы в будущем, представляем, как сейчас возразим или согласимся или скажем что-то свое и в этот самый момент упускаем важные слова, важные мысли, важные смыслы и моменты, а самое главное мы упускаем себя.

Вот простое упражнение на осознанность в разговоре: попробуйте поговорить с другим человеком, оставив часть внимания в себе, например, в ощущении своих стоп.

Когда нам не надо общаться с другими во время тихого ретрита, когда мы сохраняем молчание, наблюдая за своими мыслями, эмоциями, реакциями на ощущения физического тела, именно тогда мы максимально находимся в контакте с собой. И здесь, пожалуй, самой важной является та часть практики внимательности, которая называется безоценочностью. Наш ум привык постоянно критиковать себя за что-то. Это свойственно нашей западной и христианской культуре, нашему воспитанию. Мы боимся совершать ошибки, а совершив – бесконечно виним и критикуем себя за них. Воспитать в себе безоценочное отношение, бесконечное принятие того, что происходит с нами, того, какие-бы эмоции и чувства не захватывали нас в момент практики и каждый момент времени, это не вопрос одного дня, если до этого десятилетиями мы обращались с собой по-другому. Но это может стать частью нашей жизни, доброе и бережное отношение к себе. Это и есть сама жизнь, проявленная через нашу любовь к себе. И мы можем научиться этому. Чтобы стать внимательным к себе, быть готовым услышать свое сердце, мы остаемся в тишине, в медитации.

У нас всегда есть эта возможность, даже не покидая города, перезагрузиться, уединиться для практики медитации и вернуться к себе даже в однодневном тихом ретрите. 

И еще 3 причины пойти на однодневный тихий ретрит:

  1. Углубить и поддержать собственную практику
  2. Когда нет возможности выехать в длительный ретрит
  3. Попробовать и подготовить себя к более длительным программам

Если вы не знакомы с практикой медитации, в Retunsky Yoga Studio проходят регулярные занятия, на которых вы можете познакомиться с практикой и учителями.
www.dayretreat.ru

Фото: dulariyoga/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Как научиться легко просыпаться по утрам 5 советов, чтобы уже в начале дня быть наполненными энергией.
Медитация на любовь Эта медитация из 5 частей очищает сердце и успокаивает ум.
Практики наблюдения для того, чтобы начать менять тело и убирать зажимы «Мы никогда не понимаем, какие сокровища перед нами». Отрывок из книги «Любить. Учиться. Творить» Ани Эгоиста
Отчет о мероприятии «Место встречи Yoga Journal» Благодарим всех участников и партнеров за то, что были с нами – на высоте.  
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход