Почему от йоги может съехать крыша

Тело
|  04 мая 2017

Фундамента нет – крыша отлетает. Почему одни занимаются йогой и другими практиками эффективно, а другие – с «отлетами»?

Фундамента нет – крыша отлетает. Почему одни занимаются йогой и другими практиками эффективно, а другие – с «отлетами»?

Да, я о тех самых «отлетах», когда сладко закружилась голова, или что-то померещилось, или жизнь в социуме от занятий духовными практиками становится не мила. Я знаю это состояние, ведь и сама периодически имею все эти симптомы.

Бывает, начинаешь практиковать, и.. как-то становится в целом неплохо, одухотворенность витает в воздухе, чувствуешь себя светом, как вселенский Ом. Но мирские будни кажутся чем-то не тем, не насколько сочным и пряным, как оно могло бы быть. И вот ты разрываешься между двумя мирами, как наркоман между дозой и нормальной жизнью, не можешь склеить повседневность и свой великий Ом: землю и небо.

А равновесие есть – возвращение к телу. Если последовательно выстроить тело, оно не будет вас подводить и от малейшего дуновения ветра вводить в «странные», пускай даже порой и приятные состояния.

Итак. О теле.

Я считаю причиной всех расстройств физики и психики два основных телесных фактора: загрязненность жидкостей и наличие блоков в организме.

Для начала важно понять то, что проводником нашей жизненной силы в организме является вода. Это и неудивительно, ведь вода на 80% наполняет нас, а значит первым условием сбалансированного и здорового тела будет чистота жидкостей в нём. Вода самый очевидный проводник энергии на нашей планете. Если вместо рек у вас болото – сами подумайте, какого качества энергия будет проводиться, и какого качества сигналы будут поступать в жизненно важные системы организма.

Для того чтобы энергия свободно перемещалась по телу, необходимо выполнение второго условия – отсутствие блоков. Любой блок – это как дамба: из-за него образуется «стоячая вода».

Именно на этих двух «китах» держится здоровье и гармония с собой: чистота жидкостей и отсутствие блоков.

Чистота Жидкостей

Теперь давайте разберем, что такое «чистота жидкостей» и как ее добиться. Наша лимфа и кровь – полны мусора, которым мы себя изо дня в день пичкаем. Это неподходящая для человека вода и еда, или подходящая, но съеденная в неправильных сочетаниях. Это химия, которой мы дышим и которой мажем себя. Это продукты жизнедеятельности грибов и паразитов, которые живут за счет нас. И многое другое. Что делать? Комплексно подходить к очищению организма, проводить его последовательно и регулярно. А лучше всего просто вести не токсичный образ жизни, взять это за правило раз и навсегда. Но об этом я расскажу в другой статье. Сейчас давайте подробно разберем тему блоков.

сведовая.jpg

Блоки

Блоки в организме имеют двоякую природу: физическую и психосоматическую. На физическом уровне – это все наши зажимы в мягких тканях. На психосоматическом – эмоции, которые провоцируют спазмы в мягких тканях. Впрочем, у любой палки всегда есть два конца: мышечные спазмы могут провоцировать психоэмоциональные явления. И тут, как ни крути, для устранения проблемы надо работать по всем фронтам. Психосоматика и физическое состояние всегда находятся во взаимосвязи друг с другом. Это значит, что выправляя одно, следом улучшается второе, и наоборот. Важно двигаться с обеих сторон, дабы ускорить процесс приобретения самого важного и ценного – прекрасного состояния, физического и ментального.

Мой опыт показывает, что большую эффективность дает работа с физикой – с телом. И на фоне этого уже имеет смысл добавить разбор психоэмоциональных причин недомоганий, медитацию, работу со вниманием и т.д. Это самый простой путь. Вспомните, как быстро после сеанса массажа или занятий йогой восстанавливается хорошее эмоциональное самочувствие. А вот избавиться от боли в спине только посредством медитации или после приема у психотерапевта – это скорее исключение из правил, чем правило. Хотя и это, конечно, реально, если обратиться к тезису: невозможного не бывает.

Как не стоит работать с блоками

Можно подумать, что йога, растяжки или фитнес дадут хорошие результаты при проработке тела. Однако, увы, – не всегда.

Если тело не выстроено, то любая чрезмерная физическая нагрузка будет усугублять ситуацию. Например, у девушки есть спазмы в глубоких мышцах живота, лордоз (нежелательный прогиб в пояснице) вследствие беременности, родов и ношения ребенка и опущение матки. Чрезмерная нагрузка на интимные мышцы (при помощи интенсивных бандх или упражнений кегеля) и на пресс будет только «закачивать» и усиливать блоки в ее теле. Тут нет речи об элементарном здоровье и хорошем самочувствии, энергичности (помните, мы уже говорили, что для свободного течения энергии необходимо беспрепятственное течение чистых жидкостей по телу без блоков?) А о серьезных женских практиках, о работе с кундалини и так далее – тем более. Если фундамента нет – крыша будет отлетать. Разве мало в наши дни «отлетевших» практикующих дам?

Как правильно работать с блоками

Если ваше тело не близко к совершенству в плане симметрий, надо над ним серьезно поработать. И начинать необходимо с центра нашей вселенной – живота, а также нашего фундамента – таза. При качественной работе во все тело вернется баланс и равновесие.

Через живот мы снимаем спазмы с внутренних органов, а также возвращаем телу симметрию (читайте мою прошлую статью «Как через живот привести свою вселенную в порядок»). Если у вас есть ассметрия в теле, то часть мышц в теле спазмированы, а другие разболтаны. И что касается нашей темы – фундамента и крыши, это к ней имеет непосредственное отношение. Фундамент – это таз. Если имеется перекос в теле, то все внутренние органы не в балансе, в том числе перекошенными становятся половые органы. А теперь представьте: у женщины «косая» матка и она пытается с ее помощью выдавить из себя кундалини – простите за вульгарность. Отлеты гарантированы!

Итак, начать работу с блоками рекомендуется с приёма остеопата, после чего продолжить самостоятельную работу путём висцерального самомассажа с интенсивными скрутками тканей живота при отсутствии противопоказаний (онкология, желчные и почечные камни). И на фоне этого важно начать методичную работу с тазом. Его надо привести в правильное положение: плечи и таз должны находиться в одной плоскости, при этом подбородок не нависает вперёд и не заваливается назад.

Как этого добиться? При помощи работы с остеопатом. А можно сэкономить на остеопатах и поработать самостоятельно посредством правильного подкладывания под крестец мяча, валика, бутылки или стопки книг. Вместе с этим необходимо снимать мышечные зажимы с ягодиц и не прекращать проводить сеансы висцерального самомассажа живота. На фоне такой терапии рекомендую освоить комплекс упражнений или корректно выполненных асан на укрепление связок тазового дна. Регулярность и адекватная усидчивость обязательно дадут результаты!

Фундамент выстроен, крыша на месте

И вот теперь, когда надежный фундамент без блоков выстроен, и когда вы должным образом провели очищение организма и ваши жидкости кристальны, теперь крыша не съедет ни от каких практик. Проверено на себе и на моих подопечных!

Как только у меня самой начинаются «отлеты» (а физиологическая склонность к ним у меня, признаюсь, есть от рождения в силу особенностей строения тела), первое, что я делаю – работаю со своим животом и корректирую положение таза. Вслед за этим выстаивается все тело. Если и есть другие блоки в организме, они при проработанном животе и выстроенном тазе снимаются в разы легче при помощи правильной физической активности и дыхательных практик. Это работает на каждом, ведь тело – система, которую надо выстроить корректно.

Добавлю, то, о чем я рассказала, не готовое «решение под ключ», а элементарный базис, самое основное, с чего стоит начинать, такой марш-бросок, который даст прочную основу для дальнейшей плодотворной работы над собой.

В следующей публикации расскажу о чистоте жидкостей организма человека. Не пропускайте, друзья!

Фото: northcarolina_yogagirl/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Подушка для Шавасаны Предмет для расслабления своими руками.
Идеальные подарки для самых близких людей Новый SPIRIT RITUALS WONDER BOX в двух разных форматах.
Постизометрическая релаксация как метод йогатерапии Как при его помощи можно расслаблять мышцы.
Какие продукты выбрать, если вы решили отказаться от лактозы? Выбираем молочные продукты с пометкой «без лактозы», растительное молоко и тофу.
«Я никогда не обижаюсь!» Как правильно работать с обидами.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход