Хитрости маркетинга или почему мы переедаем

Тело
|  08 июня 2018

Как перестать идти на поводу у производителей и не переедать?

Сегодня я решила посвятить пост причинам лишнего веса. Конечно, в принципе всем известна основная причина лишнего веса — переедание. Мол, мы как машины — потребили столько энергии, а израсходовали столько то. На самом деле не все так просто.

Мы — живые люди. И помимо того, что есть подсчет калорий — существует масса других причин лишнего веса. И все их я точно не смогу рассмотреть в одном посте! К счастью, этот пост не последний, и времени на подробное описание всевозможных причин лишнего веса у меня достаточно. Поэтому сегодня я остановлюсь только на одной из причин лишнего веса, а именно — на уловках производителей продуктов питания, которые заставляют в буквальном смысле этого слова нас переедать.

Вы никогда не задумывались, почему часто вы, отправившись в магазин за буханкой хлеба, возвращаетесь домой в лучшем случае с только 1 набитым пакетом продуктов? И это, как правило, касается не только продуктов питания и не только реальных магазинов. Это касается всех покупок и всех магазинов.

Для примера. Сегодня у нас в семье закончился шампунь для волос и воск для укладки. Самые лучшие цены — в проверенном интернет-магазине. Но! Бесплатная доставка начинается только с покупки в 500 крон. А шампунь с воском стоили 475… Чтобы не платить дополнительные 33 кроны за доставку, я еще заказала дочке шампунь… И тут вспомнила, что решила попробовать новый шампунь, а не тот, что для мужа… Литр стоил 390 крон, а 250 мл — 145. Т.е. получалась явная экономия при покупке литра… И я уже было положила его в корзину. Но тут общая сумма меня отрезвила…

Плюс — а вдруг он мне не подойдет — этот новый шампунь? И что я тогда буду делать с этим оставшимся литром? Благо, я успела включить мозги и понять, что мне не нужен литр неиспробованного шампуня! А ведь я была так близка сделать эту ошибку… В итоге «скромненькая» сумма на средства для волос для семьи — «всего» 775 крон… УжОс! — как говорила моя давняя подруга. А все дело в моей человеческой жадности. Купить все литрами! Ведь так экономнее…. Но в итоге я не совсем уверена в экономии — ведь на литровой бутылке и дозатор стоит другой. Поэтому расходуется он быстрее, чем если бы стояла обычная бутылочка в 250 мл…

К чему я все это пишу? К тому, что то же самое — и даже в большей степени (!) — происходит с покупкой и потреблением еды. Ваш поход в магазин тоже может быть причиной лишнего веса!

Недавно наш папа был в очередной командировке и купил в «дьюти фри» шоколадки Toblerone. Но не простые, а по 450 грамм в каждой против их обычной упаковки по 225 грамм. Кто знаком с ними, то знает, что шоколадки этой фирмы поделены на такие треугольники, которые как бы отмечают границу отламывания — иначе нужен настоящий нож для того, чтобы отрезать кусочек. В итоге — такая шоколадка съедается за такое же количество времени, как и обычная… Угадайте разницу? Да, просто вы съедаете в 2 раза больше за тот же срок… Сэкономив 10 рублей, вы переедаете от жадности … Выигрывает только фирма Toblerone — и никто больше. Так же с чипсами и газировкой.

Обратите внимание, как выросли упаковки этих продуктов за последние 10-15-20 лет! Помню во времена моей «молодости», когда мне было 17-18 лет, чипсы продавались в таких маленьких пакетиках по 20-30 грамм, а газировка в обычных банках по 330-500 мл. Потом упаковки начали стремительно расти! Теперь очень сложно найти пакет чипсов в 30 грамм. Во всяком случае, в Дании они продаются уже набором — 4-5 пачек в одной большой упаковке — с разными вкусами… Либо стандартные пачки по минимум 150 — 250 грамм… (честно скажу — могу ошибиться в дозировках , т.к. чипсы покупаю раза 2 в год).

При этом производитель «заботливо» пишет на пачке на самом видном месте декларацию по калорийности продукта и по содержанию жира и соли в нем… Одна проблема! Эти данные даны из расчета на порцию в 20-30 грамм, а не на 100 грамм — как мы все привыкли. И вот, вы можете представить себе картину: купил себе человек чипсы, открыл, съел порцию в 20-30 грамм … и закрыл до следующего раза?! Конечно, нет… Открытые чипсы быстро портятся, да и денег же жалко! Хоть вы их и купили на распродаже… В итоге — все будет съедено сразу же — минимум за вечер.

Не знаю, как в других местах на планете, а в Дании просто невозможно по доброй воле купить 1 пакет чипсов или еще там чего. Постоянные предложения из серии — купи 3, заплати за 2. Или 5 за 100, а 1 за 50…. Конечно, наш бережливый мозг выберет 5 за 100… Или вместо 1 пачки в 30 грамм за 10 крон, мы покупаем целых 150 грамм за 20. Выгодно же! То же самое с газировкой.

Кругом какие-то гигантские бутылки по 2 литра. В России я даже видела по 2,5. Такое впечатление, что еще немножко, и начнут 5-литровые бадьи продавать… И тут та же самая опасность. Ведь газировка портится достаточно быстро после вскрытия. И не выливать же! В итоге вы потребляете больше, чем вам нужно, и даже больше, чем вам хочется. В этом и есть причина лишнего веса — как вашего, так и ваших домочадцев… Это что касается нездоровой и вредной еды. Тут вроде все ясно. И если кто-то из моих читателей по счастливому стечению обстоятельств не употребляет все это в пищу, то и отлично! Но все это касается и остальных продуктов.

Даже самых хороших и полезных продуктов можно переесть. То одно вам подешевле попалось на рынке, то в магазине была акция на овощи-фрукты-сыр…. И в итоге вы покупаете больше, чем нужно. Одно дело — непродовольственные товары — купил, и хранятся. В лучшем случае — просто место занимают.

А вот с продуктами питания так не бывает. Купили — значит надо есть… А раз уж приготовили, то не выкидывать же! И начинается — сначала купили «подешевле» на акции, потом пытаемся все это побыстрее и в бОльших количествах приготовить — чтобы не пропало. Потом — чтобы не пропали деньги и продукты даром — пытаемся все это приготовленное съесть, и мужа покормить посытнее, и деткам все пытаемся добавки положить. Хорошо, если еще у родителей нет привычки заставлять съедать детей все, что на тарелке… Иначе, у них тоже выработается привычка переедать. Ведь, накладывая еду на тарелку, мы еще точно не знаем — насколько голодны.

Вот и получается, что производителям еды и магазинам удается заставить нас не только потратить больше денег, но еще и переедать. И именно эти уловки с акциями и большими упаковками являются причиной лишнего веса!

Так что же делать? Точного ответа на этот вопрос нет. Я могу поделиться только своим опытом. Что делаю я? Не покупаю газировку вообще. Не покупаю чипсы вообще (их, и особенно газировку, я сознательно бойкотирую). Впрок покупаю только продукты со значительным сроком хранения (консервы, крупы, муку, сахар, соль, макароны, уксус и соусы…) Составляю список продуктов и стараюсь от него не отступать. А то зайдешь за фруктами, а принесешь еще и это, и то — ведь была скидка!

Если в моем доме все же оказались чипсы и газировка — от гостей, то остатки безжалостно выливаются и выкидываются. Здоровье дороже. А вообще, предупрежден — значит вооружен. Не ведитесь на заманчивые упаковки XXL. Вы не сэкономите на этом. Вы просто съедите больше. Так что экономии не получится.

Помните об этом, когда Вы в следующий раз пойдете в магазин. Ведь тогда так просто вам удастся избавиться от такой опасной причины лишнего веса и уберечь свое здоровье.

Доброго вам здоровья!


Фото: cashewkitchen/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать
 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Ваш Email
21947
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

Смотрите также
Скорость от природы: Reebok Forever Floatride Grow Reebok выпустил беговые кроссовки, произведенные с использованием растительных материалов.
10 продуктов для красоты Составляем правильный рацион
5 аудиокниг Которые интересно слушать во время занятий спортом.
Как использовать негатив в свою пользу? 6 техник, которые помогут избавиться от тревожных мыслей.
Тратака – недооцененная практика Техника выполнения и эффект от нее
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход