Как вернуться в йогу после перерыва?

Тело
|  25 октября 2016

Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик, кто падал и вставал. Конфуций 479-551 г.г. до н.э.

Этот вопрос актуален для меня и не менее актуален для некоторых из моих бывших студентов.

Многие после моего уходы «из мира большой йоги» (с), нашли себе другие залы, других инструкторов. Одну группу я бережно передала в надежные руки моей подруги, и у них образовался прекрасный женский клуб, где и йога, и баня, и праздники вместе – и это прекрасно! Некоторые группы распались, с кем-то дружим, с кем-то поддерживаем общение в соцсетях. А кто-то вспоминает время своей регулярной практики как замечательное состояние тела и духа, но не находит в себе сил снова начать практиковать.

Просто расстелить коврик, как советовал Б.К.С. Айенгар, здесь уже не работает.

Мне радостно за тех, кто, приобщившись к хатха-йоге, продолжает пить из этого источника с другими более достойными преподавателями. Но, когда я узнаю, что люди забросили занятия после распада нашей группы, мне становится печально, потому что я думаю, что в этом есть часть моей вины, и тогда я начинаю сожалеть о своих поисках, своих метаниях и попытках устроить свою жизнь и жизнь своих детей более понятно, привычно и комфортно.

Скажу сразу, я – не фанат йоги. Я не рассматриваю йогу как единственный путь спасения человечества или спасения собственной души. Я не люблю йога-тусовки и эзотерические сайты-книги-фильмы. Это раздражает… Раздражает также, когда кто-то начинает слишком углубляться в научно-медицинское изучение воздействия практики и активно демонстрирует свои знания в залах, соцсетях и на телевидении. Но, на самом деле, это всё не плохо. Я просто говорю сейчас о себе и своих ощущениях.

Практикуя регулярно, я ощущаю, насколько просыпается мое тело, а с ним и осознание – по сравнению с привычным состоянием сна во время бодрствования. Вот только когда ты спишь во время бодрствования, ты не понимаешь, что ты спишь… И в этом счастье и беда.

К примеру, вы весной помыли окна в квартире, сняли гардины почистить или постирать. Стало заметно светлее и ярче вокруг, и свежее. А ведь до уборки вы не замечали, насколько пыль на окнах поглощает свет.

О мотивах пока всё, потому что это просто надо попробовать. Вопрос статьи не в этом.

Йога на Хориве.аштавакрасана.jpg

Почему снова начать регулярно заниматься после перерыва труднее, чем начинать в первый раз?

  • Я уже это пробовала – надоело, нечего и начинать снова, видимо, это не мое.
  • Это так трудно: начинаешь заниматься, потом надо организм чистить, на вегетарианство переходить, моральные правила… это сложно!
  • Сначала надо похудеть.
  • Я болела, и мне тяжело снова начинать с «алфавита»!
  • Я хочу снова начать, но когда я занимаюсь, я расстраиваюсь, что стала теперь такой не гибкой и неповоротливой – и это меня угнетает еще больше.
  • Я не получаю больше удовольствия от занятий. Они перестали меня вдохновлять.
  • Я пробовала заниматься разными видами йоги: они очень разные! И последователи каждого течения уверены, что их путь правильный, а другой – нет!
  • Я начала курить, и это мешает возобновить занятия.
  • Я не готова!
  • Это перестало меня увлекать.

Все перечисленные выше причины – мои. В моей жизни были эпизоды разочарований и падений, среди неосознаваемых последствий которых было нежелание жить, и вот ты снова и философски медленно умираешь, уходя от действительности в затяжку и выдох дымом – и ни йога, ни ЗОЖ тебе совсем не интересны.

Но всякая зима имеет конец, и в этом прелесть и урок от Бога для тех, кто живет в этом воплощении в климатических условиях средней полосы.

И ты снова расстилаешь коврик… и … о, нет! Расстраиваешься до слез, почувствовав и увидев, наконец, насколько откатилась назад за это потерянное время… И как лавина, прорывается осознание других потерь: развивается плоскостопие… увеличился вес… организм зашлакован… связи и возможность работать с интересными людьми, уровнем намного превосходящих тебя, потеряны… сайты, где ты публиковалась, более не работают… сертификаты теряют свою актуальность… аудитория потеряна… уровень доверия ко мне как к сотруднику ниже, чем был при первой попытке найти свою нишу… новые горизонты отодвинулись далеко-далеко даже за освоенные прежде ступеньки… и с новой силой хочется курить…

И личная практика теперь уже становится не удовольствием, а безжалостным напоминанием о своих ошибках и их последствиях.

И именно в этой точке начинается практика.

Не тогда, когда ты была восторженной неофиткой, которой многое удавалось и всё было в удовольствие; и не тогда, когда в тридцать пять лет вдруг обнаружила, что села на продольный шпагат; и не тогда, когда самый гибкий мужчина планеты (согласно книге рекордов Гиннеса) подписал тебе свою книгу: «Спасибо за помощь в создании этого шедевра»; и не тогда, когда вместе с прославленной и талантливой йогини организовывала интервью с Джамалом Аджигиреем для журнала «Новое о йоге».

Это всё было ОЧЕНЬ полезно, но что такое практика?

Практика в моем понимании это:

  • Лесенка на новый уровень;
  • Мостик между тобой прежней и тобой лучшей;
  • Возможность удивиться себе самой;
  • Возможность узнать себя и мир лучше и не разочароваться при этом;
  • Надежда;
  • Вера в себя и мир.

Как это работает?

Выполняя новые для себя движения на коврике, ты напрягаешься и выходишь из зоны комфорта, но вслед за занятием всегда следует расслабление, уровень которого пропорционален затраченным на тренировке усилиям. Во время расслабления ты погружаешься мысленно в несказанно приятные ощущения в теле: крово- и лимфо-токи, тепло, энергия, облегчение, отсутствие привычного дискомфорта. Таким образом, упрощенно говоря, ты формируешь импринт: выход из зоны комфорта ВСЕГДА подразумевает награду и прекрасные открытия. Как следствие, тренируется способность к саморазвитию и работе над собой. Повышается способность к обучению, освоению нового, сколько бы лет вам ни было.

Ты учишься лучше воспринимать сигналы своего тела и с их помощью ориентируешься: как лучше для тебя поступать в той или иной ситуации. Зачастую сигналы тела более правдивы, чем сигналы нашего сознания. Воспринимая их всерьез, можно существенно гармонизировать свою жизнь и улучшить состояние здоровья. Таблицы по психосоматике Л.Хей, Л.Бурбо, В.Синельникова хорошо помогают разобраться в себе с помощью подсказок своего тела и изменить негативную мыслеформу на более продуктивное проявление себя в этом мире.

И вот тут-то интересно, что после длительного перерыва в практике тело просто кричит тебе своими сигналами, которые ты, к своему же благу, возможно, перестанешь, наконец игнорировать.

Я часто говорю, проводя занятие в группе, что наибольшую пользу от асаны получают те, кому труднее всего в ней приходится. И физически, и морально. Буквально сжигается карма – последствия неправильного образа жизни и мыслей, записанная в теле. И люди, нашедшие в себе силы вернуться на коврик после перерыва, после болезни – неважно после чего – в определенном смысле в более выгодном положении, так как часто приходится начинать снова с первых шагов, и эти шаги порой даются нелегко. Это как заново учиться ходить, наверное, осознавая при этом, что откат на прежние позиции произошел только по твоей вине – даже если на первый взгляд кажется, что вина не твоя.

Итак, несколько советов для тех, кто «падал и встает»:

  • Сейчас большой выбор студий, преподавателей и стилей. Можно походить в новые для себя студии и попробовать новые стили йоги. Мне очень пришлись по душе гамаки! Летом я ездила на Алтай с кундалинщиками. А на джавамукти моя душа смягчалась, и состояние «здесь и сейчас» перетягивало на себя внимание и хотелось в нем находиться, а тело, казалось, снова входило в прежнюю форму, но, по большому счету, это было уже не важно, ибо каждый миг мы другие.
  • Можно прийти в незнакомую группу для начинающих. Скажу по себе – это помогает снова просто насладиться практикой, как в первый раз, вспомнить, как это может быть кайфово, и снова вдохновить себя на занятия. А мне помогло еще и заработать себе бесплатное занятие в NYM-YOGA! ☺ Никто же не запрещает инструкторам умничать, занимаясь в классе для начинающих, и отвечать на вопросы преподавателя, пытающегося замотивировать студентов искать ответы обещанием бесплатного занятия.
  • Не будьте строги к себе и не сравнивайте себя с собой прежним/прежней. Мы разные каждый миг. То, что было – это бесценный опыт. А продвижение в практике – это вообще не про гибкость тела!
  • Давайте себе отдых между асанами и во время пауз будьте вниманием в своем теле, отмечая как и где снова появляется жизнь: тепло в груди, облегчение в шейно-воротниковой зоне, жизнь в тазобедренных, горячо в плечах и под лопатками, пресс просит еще скручивания, а ноги хотят еще растяжки и тело говорит тебе: «Прошу тебя! Не останавливайся!»
  • Сейчас много видеоуроков выложено в сети. Можно подобрать оптимальные 15-минутные тренировки и делать их утром перед завтраком или вечером перед сном. Пробуйте разные последовательности.
  • Очищение организма начните с простых вещей: пары стаканов чистой воды с лимонным соком натощак и болтанки животом на первых порах будет достаточно. Потом можно добавить отказ от ужина или соблюдение постных дней. Но не берите на себя сразу много ограничений и обязательств. Берите ровно то, что по силам и вдохновляет на выходы из матрицы привычек.
  • Соединяйте утреннюю молитву с Сурья Намаскар. Как вариант. Мудры, мантры, аффирмации, «утренние страницы», рисование мандалы – это всё как бы играючи вплетайте в ваши занятия, если это вас вдохновляет. Ищите вдохновения и не сожалейте о прошлом. Живите в настоящем. И приходите заниматься.

Об авторе: Марина Шишорина – женщина, мама, мечтательница, любительница живописи, путешествий, животных и живой природы; долго пыталась совместить и уравновесить в своей жизни две профессии: руководитель среднего звена в банке и инструктор по хатха-йоге, детской йоге, йоге для женщин, но жизнь сама вносит поправки согласно нашим глубинным желаниям: https://www.facebook.com/marina.shishorina; https://vk.com/id85180615.

Фото: alissayoga/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Баба Йога Шакти Кэмп Фестиваль-ретрит для женщин
Фестиваль FitExpo Московский фитнес-фестиваль FitExpo при поддержке Департамента спорта города Москвы и АНО «Московский спорт» открыл свои двери для любителей спортивного образа жизни и профессионалов фитнес-индустрии. Уже в девятый раз Фестиваль собирает на одной площадке самые передовые технологии и инновации в сфере фитнес-индустрии и знакомит с ними всех желающих быть в отличной физической форме и хорошем настроении.
Семь книг для изучения себя Как прийти к гармонии внутри себя
Интервью с Дадой Саданандой. Часть 8. «Бедность мешает человеку духовно развиваться»
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход