Искусство задавать вопросы: как разобраться в себе

Тело
|  13 октября 2017
Автор

Ксения Раш

Почему важно задавать себе неудобные вопросы и быть честным с собой?

Вопросы задавать полезно. Особенно себе. Особенно самые простые и неудобные. Для меня тремя очень отрезвляющими вопросами оказались:

  • Что конкретно я сейчас делаю? 
  • Зачем? Почему? 
  • Что именно я думаю? Говорю? Чувствую? Ощущаю? 
  • Зачем я делаю то, что делаю? Почему я это делаю? 

Или в обратном порядке: Почему я это думаю? Говорю? Чувствую? Зачем мне испытывать эту эмоцию? Выражать эту мысль?

Практика показывает, что я часто не отдаю себе отчета в самом простом из этих вопросов: «Что именно я делаю?» Например, иногда мне кажется, что я отдыхаю, но я тупо «серфлю» контент новостной ленты социальной сети. Или мне кажется, что я делаю уборку в квартире. Но на самом деле я уже совершила двадцать три круга по своей жилплощади без всякого смысла, хватаясь то за одно, то за другое. Вот я гуляю с дочкой на детской площадке. Ой ли? Я ловлю себя на том, что отвечаю на письмо клиента или зависаю в вотсап-чате с подругами. Это всего лишь несколько примеров, но такое происходит постоянно.

Для того, чтобы отвечать правильно на этот коварный вопрос, достаточно просто натренировать внимательность и концентрироваться на происходящем сейчас. Сам по себе навык очень полезный. Для того, чтобы ответить на вопрос «Что именно я говорю»? — требуется уже чуть больше энергии. Насколько я уверена, что всегда говорю именно то, что хочу сказать? А насколько внимательно наблюдаю за собеседником, чтобы исследовать как хорошо он меня понимает? Еще более тонкий слой — мысли и чувства. Что я думаю? Что я чувствую? Ответ на этот вопрос поможет избежать столь частого диссонанса между мыслями и словами, избежать поверхностного и почти всегда неосознанного эмоционального реагирования, и как следствие элиминировать большое количество ссор и конфликтов. Это первый и необходимый шаг для лучшего понимания себя, а следовательно для возможности внесения конструктивных изменений в свою жизнь.

Вопросы «зачем» и «почему» довольно мало кто себе задает. Некогда ведь, правда? Далеко не все даже понимают между ними разницу. Я сама несколько дней крутила кубик Рубик с высеченными на нем «зачем» и «почему» в своем сознании, прежде чем смогла определить для себя значения этих символов.

Слово «зачем» направлено в будущее, в нем содержатся причинно-следственные связи. Для чего? Для достижения какого результата? Чтобы получить что? Оно должно быть пропитано смыслом. Пустое оно напоминает сморщившиеся сиськи старухи. Вроде и грудь, но желания не вызывает. Интересно, что словарь синонимов предлагает такие варианты: «на кой черт», «на кой дьявол», «на кой леший»?

Может быть, если я не придаю своим действиям смысл, то его придает вышеуказанный персонаж? Слово «почему» дышит мне в спину из прошлого. Оно объясняет мотивы моего поведения. Из-за чего, по какой причине я это делаю? Что меня толкает на это действие? В следствие чего, на каких основаниях я это совершаю? Что меня мотивирует? В чем корень этих чувств? Где берет начало данная мысль? Зачем я занимаюсь управлением и сдачей в аренду двух вилл? Для того, чтобы зарабатывать деньги. Почему я это делаю? Потому, что это работа в новой, интересной для меня сфере. Потому, что мне нравится это делать. Потому, что мне приносит удовольствие общение с людьми. Потому что моя деятельность приносит радость другим.

Зачем я занимаюсь спортом и йогой? Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в ресурсном состоянии. Для того, чтобы иметь фигуру, которой я довольна. Почему я это делаю? Потому что мне это приносит радость и доставляет удовольствие.
Зачем я хочу выучить французский язык? Для того, чтобы свободно на нем говорить. Для того, чтобы хорошо понимать своих французских родственников. Почему я хочу это сделать? Потому, что мне нравится изучать иностранные языки. Потому, что это создает новые нейронные связи в мозгу и развивает его эластичность. Потому, что это улучшает память и внимательность.

Зачем я начала вести йога-блог в инстаграме? Чтобы стать популярной и узнаваемой. Чтобы мною восхищались и чтобы меня больше любили. (Кто, как вы видите, не уточняется) Почему я это делаю? Потому что это модно. Потому что все (почти все) так делают. Потому что тогда я получу… (здесь идет некий аморфный набор каких-то понятий) одобрение, похвалу, уважение, любовь и так далее. Опять же не уточняется чью именно. Мама, папа, муж и дочка меня абсолютно точно любят и без этого. Чувствуете разницу с первыми тремя примерами?

Это касается и самых простых вещей: Что я сейчас делаю? Я пью кофе и пишу этот текст. Это значит, что я не отвечаю свекрови на сообщение, не пишу пост в инстаграм и не думаю о том, что мне надо купить хлеб и песто. Ну вот. Сейчас я, конечно, об этом подумала! Но вы поняли идею, да? Зачем я пишу этот пост? Для того, чтобы поделиться, своими мыслями на тему. Почему я это делаю? Потому что мне нравится писать и я хочу снова вернуться к активному блогерству.

Я препарировала многие сферы своей жизни. Исследовала текущие дела и проанализировала планируемые. И вы знаете, я пришла к интересным результатам. Я лучше поняла чего я хочу достичь, и почему я этого хочу. Одновременно с этим многие мои «хотелки» отвалились сами собой или трансформировались в более конкретные, а потому реализуемые вещи.

Немного сложнее обстоит дело с эмоциональной сферой. Сама формулировка «что именно я сейчас чувствую» требует определенного количества свободной энергии, для которой требуется дистанцироваться от испытываемой эмоции. Однако верно и обратное — сам вопрос «вытаскивает» меня из пучины неосознанной эмоциональной реакции в позицию осознанного наблюдателя. Вторая приятная штука — эта мышца накачивается, как и любая другая. Чем чаще я вытаскиваю себя из неосознанного реагирования в осознанную проактивность (вспомним первый из семи навыков высокоэффективных людей Стивена Кови), тем проще мне это сделать в следующий раз.

Сам по себе «выход на поверхность» сулит уже много приятных бонусов. Как минимум глупых ссор, скандалов и недопониманий становится меньше. Как максимум партнер начинает делать то же самое и отношения переходят в принципиально новое качество. Вопрос «почему я это чувствую / испытываю / ощущаю в данном случае является вторым и позволяет провести микросамоанализ. Интересным образом сдвигается фокус с обвинения другого, основанного на субъективном оценочном (а потому уже ошибочном) суждении (бесчувственный козел / тупая эгоистичная дура / какие же они идиоты) на себя.

Я испытываю обиду, потому что я устала, не выспалась, потому что в этой ситуации я чувствую себя так же, как в детстве, когда папа не уделял мне достаточно внимания. Я чувствую себя брошенной и никому не нужной. Я злюсь потому, что пытаюсь доказать свою правоту. Я это делаю, потому что привык с детства доказывать своему старшему брату, что я тоже чего-то стою. Мне кажется, что если я не прав, то я автоматически презираем и нелюбим. Причем сразу всеми семи миллиардами населения Земного шара.

Третий уровень и вопрос «зачем» довольно сложно использовать на ходу, ибо он предполагает более глубокий уровень самопознания. Но, как и в спорте, достаточно «просто отжиматься». Задав три, пятнадцать, сорок два раза вопрос и не получив ответа, на сорок третий вдруг все станет предельно ясно.

Полный цикл может выглядеть так: Сейчас я жутко ревную Эдуарда, потому что прошлый парень Вениамин изменил мне с нашей общей подругой и мне было очень больно. Возможно, это произошло потому, что я была слишком привязана к нашим отношениями и сейчас я ревную, чтобы дать себе возможность увидеть это и освободиться от этой привязки.

Задавая себе постоянно (но не доходя до фанатизма) эти три вопроса в разной конфигурации, я чаще нахожусь в моменте здесь и сейчас, а следовательно могу быть более эффективной с одной стороны, и более спокойной и расслабленной – с другой. Эти вопросы не гарантируют мне решения всех моих проблем, не обещают безоблачного ванильно-розового счастья в кремовых розочках и не превращают жизнь в прогулку по радуге. Напротив, где-то становится сложнее и больнее, потому что вместо того, чтобы привычно убегать от реальности, я смотрю ей прямо в глаза. Это не просто, но и бонусов, причем не виртуальных, а вполне реальных, прилетает достаточно. И это выбор. Личный выбор каждого.

Ну, а я пошла мыть посуду. Для того, чтобы к ужину она была чистая, а раковина пустая. Потому что сейчас у меня нет посудомойки.

Автор

Ксения Раш

Фото: lesparisiennesdumonde/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
	Array
(
    [0] => Array
        (
            [DETAIL_PICTURE] => Array
                (
                    [src] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                    [width] => 517
                    [height] => 332
                    [size] => 30103
                )

            [~DETAIL_PICTURE] => 54476
            [ID] => 62983
            [~ID] => 62983
            [IBLOCK_ID] => 4
            [~IBLOCK_ID] => 4
            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
            [NAME] => №107 Осень 2020
            [~NAME] => №107 Осень 2020
            [ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [~ACTIVE_FROM] => 19.10.2020 12:00:00
            [TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [~TIMESTAMP_X] => 02.03.2021 14:24:37
            [DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => /archive/62983/
            [LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [~LIST_PAGE_URL] => /archive/
            [DETAIL_TEXT] => 
            [~DETAIL_TEXT] => 
            [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_TEXT] => 
            [~PREVIEW_TEXT] => 
            [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
            [PREVIEW_PICTURE] => Array
                (
                    [ID] => 54475
                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                        (
                            [value:protected] => DateTime Object
                                (
                                    [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                    [timezone_type] => 3
                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                )

                        )

                    [MODULE_ID] => iblock
                    [HEIGHT] => 900
                    [WIDTH] => 643
                    [FILE_SIZE] => 72198
                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                    [SUBDIR] => iblock/1d1
                    [FILE_NAME] => 107_COVER.jpg
                    [ORIGINAL_NAME] => 107__COVER.jpg
                    [DESCRIPTION] => 
                    [HANDLER_ID] => 
                    [EXTERNAL_ID] => 727021a0c5cb4f1d160d07c49449cf1f
                    [~src] => 
                    [SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [SAFE_SRC] => /upload/iblock/1d1/107_COVER.jpg
                    [ALT] => YogaJournal 
                    [TITLE] => №107 Осень 2020
                )

            [~PREVIEW_PICTURE] => 54475
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [CODE] => 107-osen-2020
            [~CODE] => 107-osen-2020
            [EXTERNAL_ID] => 62983
            [~EXTERNAL_ID] => 62983
            [IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => yoga
            [IBLOCK_CODE] => numbers
            [~IBLOCK_CODE] => numbers
            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 53
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [EDIT_LINK] => 
            [DELETE_LINK] => 
            [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 19 октября
            [FIELDS] => Array
                (
                    [DETAIL_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 54476
                            [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                (
                                    [value:protected] => DateTime Object
                                        (
                                            [date] => 2021-05-02 08:27:33.000000
                                            [timezone_type] => 3
                                            [timezone] => Europe/Moscow
                                        )

                                )

                            [MODULE_ID] => iblock
                            [HEIGHT] => 332
                            [WIDTH] => 517
                            [FILE_SIZE] => 30103
                            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                            [SUBDIR] => iblock/cee
                            [FILE_NAME] => 107_list.jpg
                            [ORIGINAL_NAME] => 107__list.jpg
                            [DESCRIPTION] => 
                            [HANDLER_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 3cd3ac092380133a9fc794d18edf1c30
                            [~src] => 
                            [SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/cee/107_list.jpg
                            [ALT] => YogaJournal 
                            [TITLE] => №107 Осень 2020
                        )

                )

            [PROPERTIES] => Array
                (
                    [PDF_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 477
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Пдф-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => PDF_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Пдф-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54548
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370307
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54548
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [I_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 478
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Айпад-картинка
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => I_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Айпад-картинка
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 54549
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 370308
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 54549
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                        )

                )

            [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
                (
                    [LINK_POST] => Array
                        (
                            [ID] => 610
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Ссылка на новость
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => LINK_POST
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => S
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 60
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Ссылка на новость
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376039
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => /news/nomer-107-uzhe-v-prodazhe/
                        )

                    [BG_PICTURE] => Array
                        (
                            [ID] => 609
                            [IBLOCK_ID] => 4
                            [NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [ACTIVE] => Y
                            [SORT] => 500
                            [CODE] => BG_PICTURE
                            [DEFAULT_VALUE] => 
                            [PROPERTY_TYPE] => F
                            [ROW_COUNT] => 1
                            [COL_COUNT] => 30
                            [LIST_TYPE] => L
                            [MULTIPLE] => N
                            [XML_ID] => 
                            [FILE_TYPE] => 
                            [MULTIPLE_CNT] => 5
                            [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                            [WITH_DESCRIPTION] => N
                            [SEARCHABLE] => N
                            [FILTRABLE] => N
                            [IS_REQUIRED] => N
                            [VERSION] => 1
                            [USER_TYPE] => 
                            [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                            [HINT] => 
                            [~NAME] => Фоновая картинка блока (Desktop)
                            [~DEFAULT_VALUE] => 
                            [VALUE_ENUM] => 
                            [VALUE_XML_ID] => 
                            [VALUE_SORT] => 
                            [VALUE] => 55681
                            [PROPERTY_VALUE_ID] => 376038
                            [DESCRIPTION] => 
                            [~VALUE] => 55681
                            [~DESCRIPTION] => 
                            [DISPLAY_VALUE] => Загрузить
                            [FILE_VALUE] => Array
                                (
                                    [ID] => 55681
                                    [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object
                                        (
                                            [value:protected] => DateTime Object
                                                (
                                                    [date] => 2021-03-02 14:24:37.000000
                                                    [timezone_type] => 3
                                                    [timezone] => Europe/Moscow
                                                )

                                        )

                                    [MODULE_ID] => iblock
                                    [HEIGHT] => 916
                                    [WIDTH] => 1200
                                    [FILE_SIZE] => 90237
                                    [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
                                    [SUBDIR] => iblock/446
                                    [FILE_NAME] => 2021_03_02-14.11.51.jpg
                                    [ORIGINAL_NAME] => 2021-03-02 14.11.51.jpg
                                    [DESCRIPTION] => 
                                    [HANDLER_ID] => 
                                    [EXTERNAL_ID] => 2b5f4b59fdae40e2eaac05d82dcce8e6
                                    [~src] => 
                                    [SRC] => /upload/iblock/446/2021_03_02-14.11.51.jpg
                                )

                        )

                )

            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                (
                    [SECTION_META_TITLE] => Yoga Journal - №107 Осень 2020
                    [SECTION_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих
                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => 
                    [SECTION_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_TITLE] => Номера журналов№107 Осень 2020
                    [ELEMENT_META_KEYWORDS] => тантра, виньяса, журнал, асаны, медитация, занятия йогой для начинающих, joga journal
                    [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => 
                    [ELEMENT_PAGE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [SECTION_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_PREVIEW_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_ALT] => YogaJournal 
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_TITLE] => №107 Осень 2020
                    [ELEMENT_DETAIL_PICTURE_FILE_NAME] => 107osen2020
                )

        )

)

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Шпагат в йоге Комплекс упражнений для выполнения поперечного шпагата.
Карма – судьба или результат наших действий? Что такое «карма» на самом деле и как она проявляется
Отчет о мероприятии «Место встречи Yoga Journal» Благодарим всех участников и партнеров за то, что были с нами – на высоте.  
ПРОГНОЗ НА 2021 ГОД Чего нам ждать от нового 2021 года?
Закрытие родов Как, когда и для чего это делать.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход